Осознанность

1. Поток переживаемых ощущений можно сравнить с бурной рекой.

2. Остановить поток невозможно, но можно научиться в нём "плавать".

3. Если чувства, мысли и ощущения захватывают, достаточно обратить на них внимание и тем самым отделить себя от них – "выйти на берег".

4. Когда мы ослабляем осознанность, нас снова "поглощает" поток ощущений.

5. По мере роста осознанности, растет наша способность совладать с чувствами, мыслями и ощущениями.