Manual del corredor Marc Bañuls

Empezamos con una nueva sección donde traemos a protagonistas que nos den su punto de vista del entrenamiento, de sus experiencias, de la nutrición o de los hábitos.



Nuestro primer invitado es el Doctor Vatio (Aitor Valdivieso) que nos da un punto de vista diferente sobre el enfoque del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia.



Te dejo un enlace con un árbol de decisiones sobre si tienes que entrenar la fuerza o no:

https://lc.cx/9EccP2



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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:



https://www.speakpipe.com/ManualDelCorredor



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Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?



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El episodio mas participativo con todas las preguntas y sus respuestas del mes de JUNIO:



1. Relación con el sodio y la hipertensión en corredores

2. Correr muy lento ¿Problema?

3. Coeficiente de desnivel en el trail

4. En una carrera. ¿Cuándo seguir o abandonar?

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Eres una persona comprometida con tu plan de entrenamiento. Le puedes dedicar mucho tiempo y quieres sacar el máximo rendimiento en tu organismo.



Con estas premisas, en el podcast de hoy, hablaremos sobre como seria la preparación de una persona que se dedique al 100% a sacar su máximo rendimiento desde el entrenamiento de carrera, de la fuerza, de la mente y por supuesto del descanso y la alimentación.



Descubre por que la mayoría de personas no serian capaces de lograr este proceso hasta el 100% de su rendimiento.



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¿Es necesario correr 35 kms antes de un maratón? ¿Si no hago más de 8 horas a la semana, no podré correr un maratón por montaña?



El volumen mínimo, es una de las grandes preocupaciones de muchos corredores. En el episodio de hoy, te lanzaré una reflexión diferente, mas real y mas directa.



De nada servirá exprimirse en una preparación si justo antes del objetivo estas fatigado, estas lesionado o lo que es peor estas tan presionado que no quieras ni ver unas zapatillas en los próximos años.



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Desde la capacidad de sufrir hasta la mentalidad de crecimiento, descubriremos cómo la fuerza de la mente puede transformar tu experiencia en competiciones.



En este podcast, aprenderás a:



Controlar tu ritmo y mantener la calma bajo presión.

Desarrollar una mentalidad positiva y resiliente.

Usar la visualización y los mantras para mantenerte enfocado.

Adaptarte a condiciones adversas y tomar decisiones inteligentes durante la carrera.

Ya seas un corredor experimentado o alguien que recién comienza en este apasionante mundo, encontrarás consejos prácticos y conocimientos valiosos para mejorar tu rendimiento y disfrutar más de cada carrera.



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Tu también eres participe de MANUAL DEL CORREDOR. Todos los meses le dedicamos un episodio a que preguntes cualquier duda para adaptarlo a ti y a tu contexto:



1. Correr en cinta. Diferencias con el exterior

2. Distribución entrenamientos en 4h/semana

3. Principales diferencias entre sexos al correr

4. Correr con obesidad. Fases de entrenamiento

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