Красота требует мыш‪ц‬ Галина Огневая

У меня в гостях кандидат медицинских наук, врач-терапевт, кардиолог Игнат Рудченко. Говорим о профилактике здоровье сердца, сосудов и ожирения и разбираем популярные вопросы:

Может ли человек с избыточным лишним весом быть здоровым?
Как избыточная масса тела влияет на сердечно-сосудистую систему?
Какие нагрузки полезны для сердца и сосудов? Кардио или силовые?
Нужно ли отслеживать пульс на тренировке и опасен ли высокий пульс на тренировке?
Почему нельзя тренироваться во время болезни?
Какие обследования организма нужно делать тем, кто занимается фитнесом?

Сайт Игната: https://rudchenko.com/
Телеграм-канал Игната: https://t.me/doctorrudchenko
YouTube: https://youtube.com/@dr.rudchenko

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Этот подкаст я решила записать по мотивам предыдущего выпуска из рубрики «вопрос-ответ», где девушка спросила, когда же ждать первых результатов от тренировок. Всем нам хочется увидеть изменения в любом нашем занятии побыстрее, и мы все склонны попадать в ловушку ожидания быстрых результатов.

Поговорим о том:

Почему нам так хочется быстрых результатов?
Почему нас это скорее тормозит, чем помогает прийти к цели?
Как сместить свой фокус внимания и поддерживать себя на пути к цели без потери мотивации?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации:

1. Что делать в ПМС - когда охота есть вредности в больших количествах?
2. Как умственная деятельность сжигает калории и насколько значительное это количество, или это все-таки миф?
3. Когда ждать первых результатов от тренировок?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Нужно ли выходить из зоны комфорта?

Наверняка вы слышали о том, что чтобы развиваться и достигать своих целей, нужно выходить из зоны комфорта. В фитнесе это очень популярная история - устраивать себе встряску, выдерживать диету и преодолевать себя на тренировках.

В этом выпуске я хочу поразмышлять:
- Что такое зона комфорта и откуда пришло это понятие?
- Нужно ли из нее выходить, или не нужно?
- Как расширять свою зону комфорта, чтобы двигаться к своим целям?

Расскажу свой взгляд на эту тему в контексте питания, тренировок и образа жизни в целом.




Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya

Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

У меня в гостях Андрей Рудьков - автор кулинарного блога andychef.ru, которым я сама пользуюсь более 10 лет и благодаря которому я когда-то полюбила готовку. Обсуждаем такие вопросы:
⁃ Как так получилось, что человек который не умел готовить, решил завести фудблог? 
 ⁃ Как можно менять рецептуру приготовления десертов для снижения их калорийности без вреда вкусовым качествам и текстуре? 
 ⁃ 3 способа приготовить куриную грудку вкусно
 ⁃ Какие 3 навыка в готовке нужно иметь каждому человеку, чтобы проводить на кухне минимум времени?
 ⁃ Что обязательно должно быть на каждой кухне?

Осторожно!
После прослушивания выпуска вы нестерпимо захотите приготовить что-то вкусненькое :)

Сайт Энди Шеф: https://andychef.ru/

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации.

1. Как ты относишься к ЕМS тренировкам?
2. Интересует вопрос приема протеиновых добавок. В их составах встречаются разные белки (растительные, животные) в разных видах и формах. Не могли бы вы, пожалуйста, помочь разобраться, какой из них для чего? Сколько какого должно быть в рационе? Нужно ли пить аминокислоты BCA?
3. Боитесь ли вы потолстеть?

Бесплатный урок: «Топ-5 ошибок в питании, которые мешают вашему прогрессу»: https://galinaognevaya.com/fails

Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya
Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki