當下，和自己在一‪起‬ 台灣正念工坊

在這一集節目中，群玉老師分享了在孩子健康穩定後，自己如何在職業生涯轉型的途中，藉由正念指引和安頓自己。

從擔任整合行銷與媒體公關的高階主管，轉型成為自由工作者、獵頭與企業顧問，群玉老師的斜槓生涯展現了極大的多樣性與適應力。面對從團隊合作到獨立作業，以及收入來源從穩定到變動的轉變所帶來的不確定性和焦慮，她如何運用正念來重新平衡自己對成就的追求和期望？

群玉老師說：「從總想證明自己到學會善待自己，找到實際可運用的方法讓自己的情緒穩定下來，就是正念對我最大的幫助。」在單打獨鬥的職業生涯中，她透過自我覺察明確地認識到自己的處境，並在面臨不確定性和焦慮時，利用正念練習如三次呼吸法來回歸心靈的寧靜。

在沒有外界的壓力設定目標的狀況下，正念成為了自我設定目標與面對挫折的強大支持。現在就收聽節目，一起發現正念在個人職業生涯中發揮的作用，以及如何通過善待自己和深入的自我覺察，開拓出一條屬於自己的獨特斜槓道路。


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★ 節目主持人：許斐莉

- 資深媒體人
- 曾任聯合報記者
- 作家
- 愛與明光 Podcast 主持人


★ 來賓：陳群玉

- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資
- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師
- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗
- 13 年以上團隊管理經驗


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這是一位勇敢的母親，透過正念應對人生重大挑戰的故事。從高壓的整合行銷與媒體工作環境，到面對孩子嚴重疾病的抗爭，再到重新融入職場的適應，她的故事是一場關於照顧他人與自我的旅程。

本集節目將探討她如何在面對孩子確診白血病時找到力量，以及在孩子治療期間，她是如何和先生一起面對自身的壓力和情緒。特別是在認識到照顧者自身需要穩定的那一刻，她決定學習正念減壓技巧，因為只有安頓好自己的狀態，才能更好的陪伴家人。

透過學習正念，她不僅學會了如何放下控制，也學會了如何放過自己和他人，這一改變不僅影響了她自身，也正面影響了她的家庭。她的先生也感受到了這些改變，共同見證了正念如何間接為她們的婚姻帶來穩定。

本集還將分享一首正念詩──《愛之後再愛》，進一步觸及正念如何幫助人們在人生各種挑戰中找到愛的力量。

加入我們，聽聽這位母親如何透過正念，找到自我關懷的力量，並在生活中各種挑戰面前實現自我療癒與成長。


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- 作家
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★ 來賓：陳群玉

- 正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資
- 英國MiSP正念校園計畫「.b」青少年正念教育合格教師
- 17 年數位行銷／整合行銷／媒體公關相關經驗
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在這集節目中，Odi 老師將與我們分享正念與生態領域的交集。

從處理患者的慢性疼痛，到關注地球環境的痛苦，她分享了如何透過正念建立起對內在和外在世界的深刻聯繫，並利用正念去觀察生態界的變化。

Odi 告訴我們，其實透過日常的正念飲食，包含感受食物和飲品的味道、拿在手上的感覺，想想自己是如何取得這份飲食、這份飲食中的成份是怎麼生長、經過何種加工程序後才能到達你的手中，藉由這樣輕巧的正念飲食練習，我們便能更加輕易的感知自己生長的這片土地。透過反思日常生活中的飲食來源，我們將發現人與地球之間緊密的關聯。

其實我們每個人、每個個體，甚至世界上的萬事萬物，都是不斷變化且緊密相連的，當我們運用正念的方法觀察自身與地球環境時，我們就能體會到個人與地球之間互相守護與依存的關係。

現在就收聽節目，一起探索如何通過正念實踐，為自己也為地球帶來療癒與保護。


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★ 來賓：施玟瑄 （Odi）

興盛診所復健專科醫師
台灣正念工坊正念減壓教師
國立臺北藝術大學舞蹈系健康顧問
國立陽明大學醫學院醫學士
中華民國復健專科醫師
正念減壓(MBSR)認證師資
美國動物流(Animal Flow) Lv.1 認證師資
英國Kinetic Control結訓
正念減壓創始人卡巴金博士授權之台灣正念工坊正念減壓 (MBSR) 師資培訓體系 認證師資


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在本集節目中，我們將深入了解如何透過正念來面對慢性疼痛。本集特邀施玟瑄復健科醫師，分享她在面對自身和患者的慢性疼痛中，如何有效運用正念技巧，以及這些技巧如何幫助自己和她的患者在疼痛管理上取得進展。

玟瑄醫師將講述她如何覺察到慢性疼痛不僅是身體的反應，更與心理狀態密切相關。她將解釋正念如何幫助她和她的患者學會與疼痛共存，而不是被疼痛所控制。透過正念練習，患者學會了更加細膩地感受自己的身體，從而在復健過程中做出更適合自己的調整。

此外，玟瑄醫師還將探討復健科在處理慢性疼痛方面的挑戰，包括如何透過正念溝通技巧來提升醫患溝通，使治療過程更加順利。她將分享如何在臨床實踐中整合正念，以及這種整合如何促進患者的身心康復。

現在就收聽本集節目，一起探索在痛與不痛之間，復健醫師如何運用正念幫助自己和患者找到舒緩之道，開啟一段理性與感性交織的自我成長之旅。


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★ 來賓：施玟瑄 （Odi）

興盛診所復健專科醫師
台灣正念工坊正念減壓教師
國立臺北藝術大學舞蹈系健康顧問
國立陽明大學醫學院醫學士
中華民國復健專科醫師
正念減壓(MBSR)認證師資
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這集節目我們將跟隨 Odi 的腳步，探索她如何在戲劇、文字和舞蹈中找到人生的不同視角，並從一位復健科醫師成為正念老師的旅程。

Odi 分享了她如何在動與靜之間找到平衡，並將這種獨特的覺知應用於醫學實踐中。她也講述她的名字背後的故事，以及如何從對舞蹈和正念的熱愛中，發現對自己身體的深刻認識和敏銳感受。

此外，Odi 也在節目中探討復健科醫學的特性和她在這個領域的專業工作，並談及在臨床醫療的領域中，她是如何接觸到正念，以及正念如何從預防醫學的角度來幫助她更全面地理解和治療病患。

通過這一集的節目，我們將一起探索理性與感性在醫學與人生道路上和諧共處，並見證一位醫師如何透過正念找到自我成長與專業發展的新路徑。


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在這一集的節目中，我們將探討如何將正念與護理專業結合，特別是在高壓的醫療環境中。本集的來賓胡美連老師是一位婦產科專業的資深護理人員，她在研究所期間首次接觸到正念，並將其融入自己的專業實踐中。從病房中播放正念錄音給安胎的準媽咪們聽，到將正念技巧運用於自己和同事的日常工作中，她的故事提供了一個關於如何在高壓工作環境中尋找內在平靜的鮮活案例。

節目將深入討論她如何透過正念來應對工作中的壓力、運用正念減壓之中的「STOP 技巧」終結衝動做事的困擾，以及她如何教導同事們使用正念技巧來處理工作中的挑戰。聽眾還將聽到她與醫師合作，持續推動醫療正念的故事，以及她在護理界的經驗對年輕護理人員的影響。

透過這集節目，我們希望啟發更多醫療專業人員，了解正念如何成為他們面對日常工作壓力的有力工具。

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★ 來賓：胡美連老師

國立台北護理健康大學 中西醫 結合護理 研究所 碩士
林口長庚醫院 專科護理師
亞東科技大學 護理系 業界導師
卡巴金博士 授權台灣正念工坊 正念減壓 師資 培訓 認證教師
台灣正念發展協會合格正念引導 師
台灣正念照顧協會 照顧人員正念 講 師
台灣正念工坊 正念種子 弘講師


⭐【胡美連老師 課程新訊】
https://lihi.cc/KN99C

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