EP.114【美麗精油小教室】幫大腦踩煞車的GABA

你總是很緊繃嗎？你總是很亢奮，緊張，連睡覺都在工作嗎？
在我們的身體裡，如果總是很亢奮，通常可能是腎上腺素正在工作，
這樣的狀態，也會讓我們的身體太過於緊張、焦慮。
那就需要透過身體裡的GABA來調整。
今天這一集，用另一種方式，帶你認識調節身體幫大腦踩油門的GABA吧！


0:26 「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」

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1:00 節目開場

2:14 關於身體裡的GABA

• 腎上腺素v.s GABA

6:05 幫助身體提高GABA的方式

• 運動
• 調節睡眠
• 幫助身體放鬆的技巧：深呼吸、冥想、手作、放空
• 吃富含gaba的食物：蔬菜水果 、發芽食物、發酵食物

9:21 提高身體GABA 分泌的精油

• 建議精油：倍半萜酮類精油
• 代表精油：岩蘭草、雪松 

13:38 總結

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