趙函穎的營養健康週‪報‬ 趙函穎營養師Rita

在追求健康和美麗體態的道路上，運動和營養是分不開的兩個要素。本集節目中，趙函穎營養師將為我們推薦一本關於運動營養的新書，以及有贈書活動，請大家到Facebook跟IG參加抽獎


🔍 本集亮點：

1. 破解運動營養迷思

2. 碳水化合物跟蛋白質該怎麼補充？

3. 運動前後的飲食怎麼吃

加入我們的節目，深入了解運動營養學的最新科學，掌握如何透過合理安排飲食來提升運動表現，達成增肌減脂的目標。

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近期，食安問題致癌物蘇丹紅新聞引發了大眾的關注和擔憂。在這一集中，趙函穎營養師將深入探討蘇丹紅致癌物的影響，並分享三大飲食重點，幫助你排毒防癌，保護自己和家人的健康。

🔍 本集亮點：

1. 蘇丹紅是什麼，為何會被添加到辣椒粉中，哪些食物也添加了蘇丹紅？以及它對人體健康可能造成的危害。

2. 飲食排毒防癌：趙函穎營養師介紹三大飲食重點，幫助你從日常飲食中排除毒素，並降低患癌的風險。



加入我們的節目，一起學習如何在日常生活中做出更健康的飲食選擇，防範致癌物質的威脅，守護自己和家人的健康！

📆 節目播放時間：每週三晚上6:30，於各大Podcast平台首播。別錯過趙函穎營養師的專業指導，讓我們一起為健康加油！

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在減肥的旅程中，總會有堅持不下去，尤其天冷就想亂吃的問題。但你知道嗎？有些零食其實可以幫助你在享受美味的同時還能繼續瘦身！

本集節目中，趙函穎營養師將分享門診常用的八種減醣瘦身零食，幫助大家解決瘦身期間的饞嘴問題，還讓你成功瘦身。

🔍 本集亮點：

1.減醣瘦身零食介紹：營養師列出八種對瘦身有幫助的零食，讓你在減肥期間也能享受零嘴的樂趣。
2. 營養師的專業建議：如何在保持低碳水化合物攝取的同時，還得到很多的營養素。

3.瘦身零食的類別選擇：每一種零食都還是有相對健康的成分選擇建議，大家一定別踩地雷！

加入我們的節目，減肥過程中也能安心享受的減醣瘦身零食，讓你的減肥之旅更加輕鬆愉快！

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手腳經常冰冷，感覺血液循環不佳？在這一集中，趙函穎營養師將帶領我們了解血液循環的重要性，並分享一個簡單的動作，不僅能幫助改善血液循環，減少手腳冰冷的問題，還能助你輕鬆瘦身！

本集亮點：

1. 血液循環對健康的影響：探討血液循環不良對身體的影響，包括更年期、肩頸酸痛、內臟下垂、夜間頻尿和肥胖腰圍等問題。

2. 提升血液循環的簡單動作：介紹一個簡單有效的動作，日本中藥藥劑師及瑜伽老師推薦的零位訓練，不僅讓身體歸零，也能讓血液流通更加暢通，102歲的奶奶可以做，你也可以做到。


加入我們的節目，一起探索如何透過簡單的日常動作改善血液循環，解決手腳冰冷的問題，同時實現健康瘦身的目標！

參考書目：
血液暢通零位訓練
https://www.books.com.tw/products/0010980753

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年節過後，許多朋友面臨著如何調整與回歸正常飲食的挑戰。趙函穎營養師特別為大家設計了一個「陽光7日纖計畫食譜」，幫助大家輕鬆回歸有型狀態，同時兼顧營養補充，讓調整過程更加順利。

🌟 本集亮點：

飲食調整的挑戰與策略： 探討年後如何調整回正常飲食的方法，並提供心理支持與實用建議。

7日纖計畫食譜分享： 以「統一陽光高纖豆漿」為基礎，搭配超商鮮食的營養飲食計畫，幫助你一步步找回健康體態。

每日飲食計畫亮點： 從第一天到第七天的營養搭配建議，如何透過平衡飲食菜單調整至理想體態。

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年節是與家人團聚、享受美食的時刻，但很多人擔心節日結束後體重的增加。不過，有了正確的方法，你可以既享受美食，又能保持健康體重。

在這一集中，趙函穎營養師將分享三大保持健康體重的秘訣，幫助你在年節期間做到「吃」與「瘦」兼得！！

🔍 本集亮點：
1. 新的一年，要關注哪些健康的數據？

2.執行哪三件重要的事？讓年節不發胖！

3.設定關鍵目標，ㄧ起自信健康！


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