那些你不知道的 減重大小事

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減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 ⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠ YT：減重GURU ⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠ 企業合作邀約： ⁠weightoff168@gmail.com⁠ 或 ⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠

  1. 1 天前

    EP209.【五分鐘新知系列】用AI算熱量準嗎？頂尖醫學期刊教你如何用AI幫助減重

    1.AI 減重功能大解密：根據《Lancet Digital Health》2026 年最新研究，AI 在熱量與大方向估算上有 75% 的高準確度，且擅長模擬動機式訪談提供溫暖鼓勵。 2.三大盲點需留意：AI 常有蛋白質高估、維生素與礦物質不足、營養失衡的問題，且在複雜減重藥物或手術評估上的臨床吻合度僅有 20% 至 30%。 3.聰明實用小技巧：將 AI 定位為「紀錄員」而非主治醫師或營養師；善用六步驟提示詞架構，拍照時可放硬幣作比例尺、食物分開擺放、設定脂肪佔比30%以下，並參考台灣食品成分資料庫來提高精準度。 台灣地區食品成分資料庫 https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178  文獻出處：Motevalli M, Boaventura B,Stanford FC. ChatGPT for obesity management: a review of evidence, potentialchallenges, and clinical implications. Lancet Digit Health. 2026 May;8(5):100980.doi: 10.1016/j.landig.2026.100980. 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：王偉醫師懂享瘦 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

  2. 10月15日

    EP208.【五分鐘新知系列】為什麼我滿腦子都是食物？part 2

    1.食物思考五大維度：2026 年最新研究提出了「食物思考分類系統」，將腦中念頭依據時間軸與侵入性劃分為食物記憶、食物遭遇、食物規劃、食物擔憂與食物噪音。 2.醫療突破與雙重降噪：約 57% 的肥胖者深受食物噪音困擾。臨床研究顯示，減重手術與 GLP-1 類藥物可精準調節獎勵迴路；而配合「正念飲食」更能在大腦建立神經防禦機制，降低停藥後的復胖機率。 3.大腦降噪指南與量表初稿：本集特別分享文獻中食物噪音問卷的繁體中文初稿（作為參考與自我評估），並提供「思緒診斷」與應對策略，歡迎聽眾私訊 Line 或 Email 免費索取指南！   EP207.【五分鐘新知系列】為什麼我滿腦子都是食物？part 1 https://open.spotify.com/episode/2gEcPZRLYqP0xfRRQRP57m?si=xJ9QKmyLQnOUPtNat4gbHw EP195.【五分鐘新知系列】科學實證正念開啟大腦降噪模式，效果有如瘦瘦針還不會復胖! https://open.spotify.com/episode/2NSZqd1MfG6LQllg4Hyxgd?si=BhYHlJ5HR2ufHBaRGcdBGQ   參考文獻： 1. Dhurandhar, E.J., Maki, K.C., Dhurandhar, N.V.et al. Food noise: definition,measurement, and future research directions. Nutr. Diabetes 15, 30(2025).https://doi.org/10.1038/s41387-025-00382-x 2.Umashanker D, Mitchell J. Food Noise Is a Type of Thinking. Diabetes ObesMetab. 2026 Nov;28(11):9735-9738. doi: 10.1111/dom.71203. 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：王偉醫師懂享瘦 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

  3. 10月7日

    EP207.【五分鐘新知系列】為什麼我滿腦子都是食物？part 1

    1.滿腦子都是食物不是貪吃！ 揭密最新醫學文獻：什麼是侵入性的「食物噪音（Food Noise）」？為什麼意志力根本關不掉這台腦海廣播？ 2.二戰經典實驗的震撼真相 熱量砍半不僅讓代謝暴跌 40%，大腦更會啟動「生存警報」把你逼到看食譜流口水、甚至暴飲暴食？ 3.吃飽了還想吃？教你秒懂大腦陷阱 精準分辨「食物渴望」與「食物噪音」，別再讓無謂的自責與內耗耗盡你的認知精力！   EP195.【五分鐘新知系列】科學實證正念開啟大腦降噪模式，效果有如瘦瘦針還不會復胖! https://open.spotify.com/episode/2NSZqd1MfG6LQllg4Hyxgd?si=BhYHlJ5HR2ufHBaRGcdBGQ 參考文獻： 1. Dhurandhar, E.J., Maki, K.C., Dhurandhar, N.V. et al. Food noise: definition, measurement, and future research directions. Nutr. Diabetes 15, 30 (2025).https://doi.org/10.1038/s41387-025-00382-x 2. Umashanker D, Mitchell J. Food Noise Is a Type of Thinking. Diabetes Obes Metab. 2026 Nov;28(11):9735-9738. doi: 10.1111/dom.71203. 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

  4. 9月30日

    EP206.肥胖會傷血管也會引起屁股危機!! 肥胖與肛門疾病比你想像的更緊密！ ft. 大腸直腸外科王偉 醫師

    1. 肚子越大，屁股越痛？ 腹部脂肪、排便習慣與痔瘡很有關聯。 2. 屁股腫痛，別只當痔瘡！ 認識肛門膿瘍，疼痛、腫脹與發燒等警訊。 3.  反覆流膿、總是好不了？ 了解膿瘍與肛門瘻管的關係，以及為何需要就醫評估。 🎧 體重有困擾，「菊」部有不舒服,要找大腸直腸外科醫師評估,解開難以啟齒的疑問！YouTube影片：https://youtu.be/RoN9RfVPlZY 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：王偉醫師懂享瘦 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

  5. 9月23日

    EP205. 【 突破盲腸系列】中秋減重大破解：烤肉竟然輸給月餅？

    中秋減重公式：順序+比例 1.先吃柚子、水梨再吃月餅、月餅當點心分著吃，一個月餅最多吃半個 2.烤肉時，先烤蔬菜吃半飽，蔬菜比豆干多、豆干比肉多、吐司換玉米!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

  6. 9月16日

    EP204.【五分鐘新知系列】血壓一直高，都是因為花生厚片和肉蛋麵包 !!

    1. 防腐劑是高血壓隱形殺手：頂級期刊研究證實，長期攝取超加工食品中的防腐劑，高血壓風險暴增 29%！包含常用於香腸培根的亞硝酸鈉、超商超市的餅乾.麵包的山梨酸鉀，連罐裝飲料、洋芋片中的抗氧化防腐劑（維生素C、檸檬酸）也會增加高血壓風險。 2. 食品添加物 vs. 保健食品 vs. 原型蔬果：超加工食品中的維生素 C 在高鹽高糖催化下易產生「促氧化作用」攻擊血管內皮。純保健食品成分單純但高劑量亦無法降心血管風險；最安全的抗氧化來源依然是天然原型蔬果。 3. 實戰自救三策略：選原型食物取代加工肉品與果乾、看成分、避開化學添加物、擺脫「添加維生素 C 等於健康」的行銷迷思！ 4. 文獻中提及影響血壓、心血管疾病的食品添加物 非抗氧化防腐劑： 己二烯酸鉀（山梨酸鉀）(E202)亞硝酸鈉 (E250)焦亞硫酸鉀(E224) 抗氧化防腐劑： 抗壞血酸（維生素C）(E300)抗壞血酸鈉（維生素C鈉）(E301) 異抗壞血酸鈉 (E316)檸檬酸 (E330)迷迭香萃取物 (E392) EP141. 【五分鐘新知系列】吃鹹的才容易胖 https://open.spotify.com/episode/42b8BZ5nf7iND2NRjdrjES?si=NAYVc3CDSsKs3l2lyeJ41Q EP178.【五分鐘新知系列】鹽巴會製造脂肪？! 吃鹹的真的會胖!! Part 1 https://open.spotify.com/episode/7LgWOSyaU7tCfaSB3Xd8yw?si=CR3Ule79SPyCEH_SHC4m2g EP179.【五分鐘新知系列】鹽巴會製造脂肪？! 吃鹹的真的會胖!! Part 2 https://open.spotify.com/episode/39QIQ2sHEUC1eS1vj0faHE?si=MNbOZmTTRfeJZodV2zJT_w 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

  7. 9月9日

    EP203. 【 突破盲腸系列】水果竟然護胰臟，助控糖和減重？形式、時間是關鍵！

    1. 吃水果竟能護胰臟：吃「新鮮完整水果」可吸收花青素與多酚，抑制 DPP4 活性並維持 GLP-1 濃度，進而提升胰島素敏感性；切勿以果汁代替，以免纖維流失導致血糖飆高。 2. 血糖狀態決定防病效益：健康族群每週吃水果＞7 次可降低將近一半的糖尿病風險；若已是糖尿病前期或患者，則需結合整體飲食調整搭配，才能發揮最佳協同效果。 3. 掌控水果 GI 值與進食順序：低 GI 水果（如不熟的香蕉、水梨）餐前後皆可食用；中高 GI 水果（如西瓜、芒果）務必「餐後吃」，善用前面蛋白質與膳食纖維延緩胃排空，讓控糖更穩健。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

  8. 9月2日

    EP202. 【 突破盲腸系列】一天到底可以吃幾個蛋？

    1.蛋裡的膽固醇雖不一定會直接影響抽血膽固醇數值，卻會影響膽固醇代謝 一項追蹤芬蘭 2.7 萬人長達 31 年的研究指出，受試者平均每周7.5顆蛋，每天多吃一顆蛋，心血管死亡風險增加 9%，膽固醇會誘發體內發炎指標 SAA 上升並綁架好膽固醇（HDL），導致血管生鏽與動脈硬化。   2.亞洲人吃蛋沒事？台灣人可能已落入「西方吃法」盲點 全球 360 萬人分析顯示，美國人吃蛋常伴隨培根、香腸等高油脂西方飲食，因而增加心血管風險；而亞洲研究中吃蛋與心血管風險無關，可能是因為研究中受試者吃蛋常搭配蔬菜或煮湯，烹調較為低油，且亞洲研究的受試者每週平均僅吃 3.3 顆蛋，現今台灣平均每人每天吃超過 1 顆蛋，且偏愛高油的煎蛋、荷包蛋與炒蛋，飲食模式早已默默切換成高風險的「西方模式」！   3.不同族群的吃蛋原則 有糖尿病、高血脂、脂肪肝或心血管疾病高風險群，膽固醇代謝能力較弱，則應更注意勿過量攝取蛋每週7顆，沒有上述狀況的人，建議建議每天不超過1顆蛋；並多選擇水煮蛋、蒸蛋或茶葉蛋，避免油煎形式增加心血管負擔；若多以植物性蛋白質如豆漿、豆腐、毛豆來取代蛋，更有助心血管健康，降低死亡率。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IG：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   企業員工健康減重課程規劃 歡迎聯絡 02-2737-2181 #8477 02-6638-9069 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff168@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠weightoff@h.tmu.edu.tw⁠⁠

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