能量黑客

林揚程
  • 4.7（12則評分）
  • 教育
  • 每週更新

這個節目不是要你放慢腳步，而是幫你學會更聰明地分配能量。 我們將用輕鬆對談、實用方法與生活練習，陪你一起提升自我成長力與專注力。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 16 小時前

    讓自己「無聊」一點，因為無聊是偉大的開始！｜能量黑客S4EP5—ft.來賓：郝哥

    這一集想聊的是「無聊」！ 很多人以為， 只要再努力一點、再多做一點， 人生就會變好。 但有時候剛好相反。 越忙，越焦慮； 越拼，反而越卡住。 無聊，是一切改變的開始 有閒，才是成長真正發生的地方 當你不再把時間填滿， 才有空間去思考、去調整， 甚至重新選擇你的人生方向。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼越忙，反而越沒有成果 不是不努力，而是能量被分散了。 2️⃣ 「慢富」思維：真正的成長是累積 不是爆發，而是長時間的穩定前進。 3️⃣ 無聊與有閒的真正價值 留白，才是思考與改變的起點。 🧠 你將收穫 🔸 理解為什麼「一直很忙」反而讓你卡住 🔸 一個新的成長觀：慢一點，反而走得更遠 🔸 開始重新思考：你的人生，有沒有選擇權 ✨ 試著問自己一個問題：你上一次「什麼都沒做」，是什麼時候？留言跟我們分享，而你最常讓自己忙起來的原因又是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

    38 分鐘

  2. 2 天前

    什麼！微笑竟然可以賺錢？來聽聽郝哥怎麼說｜能量黑客S4EP4—ft.來賓：郝哥

    Hank大叔認識的郝哥， 很溫暖、很好相處， 感覺天生就很會做人。 但郝哥卻說：以前的自己，其實完全不是這樣。 郝哥說曾經他很封閉、不太理人， 甚至身邊的人會覺得： 「這個人很厲害，但應該不好相處。」 直到他開始做一件很小的事—— 練習對人微笑。 而這件事，慢慢改變了他整個人生。 這集你會聽到的不只是故事， 而是很現實的問題： 為什麼有些人越來越順？ 為什麼有些人很努力，卻一直卡住？ 很多時候差的不是能力， 而是你身邊的人、你怎麼看自己， 還有你把力氣放在哪裡。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼「微笑」會變成人生轉折 不是技巧，而是開始願意讓別人靠近。 2️⃣ 跟對人，比努力更重要 影響你的人，會決定你走多快、走多遠。 3️⃣ 減少內耗的關鍵：課題分離 不是每件事都在你控制範圍內。 🧠 你將收穫 🔸 人格是可以被練出來的，不是天生固定。 🔸 有些成長，不是靠努力，是靠環境與人。 🔸 把力氣放在「能控制的事」，會少很多消耗。 ✨ 留言跟我們分享： 你人生裡，有沒有哪一位「改變過你的人」？ 也許是一本書、一句話，或一個曾經拉你一把的人。 ============================================= 【本集來賓介紹】 郝聲音Podcast頻道主持人｜郝旭烈 台灣科技業與金融業出身的講師與斜槓作家，著有《致富覺察》、《人生成為》、《享受蛻變》等多本暢銷書。 🌟 想了解更多關於郝哥 郝哥新書《財富自由心理學》：https://lurl.cc/F8tH1D 臉書：https://www.facebook.com/CaesarHao96 IG：https://www.instagram.com/caesarhao_official/ 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    39 分鐘

  3. 3月25日

    先解決心情，再處理事情? 說的簡單做起來超難...｜能量黑客S4EP3

    這是不是你常常發生的情況… 突然看到股市大跌、收到一封讓你很緊張的訊息、或是別人一句話一刺激…， 你就立刻想回應、想反擊、想做決定呢? 事後你會發現，等情緒過了之後：自己根本不是在解決問題，而是在回應情緒。 這集我們聊的，不只是「情緒管理」而已， 而是當情緒突然上來的時候， 你要怎麼避免自己做出會後悔的決策。 Hank 提到一個很重要的觀念： 很多時候，不是你不會判斷， 而是你太快反應，還沒搞清楚「真正的問題是什麼」， 就已經先做了決定。 所以這集會帶你從兩件事開始： 先把情緒拉回來， 再把問題寫下來、看清楚。 因為很多讓你失控的，其實不是事情本身， 而是你腦中那個被放大的想像。 你以為對方在針對你；以為事情要失控了； 以為現在不立刻處理就完蛋了！ 但有時候，真相只是： 沒有你想的那麼嚴重， 只是你太快進入情緒，太早開始反應。 因為真正成熟的決策，不是反應快， 而是先穩住自己，再看清問題。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼情緒一來，決策品質就會下降 很多錯誤決策，不是因為你不聰明，而是你在緊張、焦慮、生氣的狀態下，太快想處理事情。 2️⃣ 遇到重大決策時，先按暫停鍵 先用 4-7-8 呼吸法把情緒拉回來，不要急著回應，才有可能重新拿回判斷力。 3️⃣ 真正要解決的，常常不是你以為的問題 先把問題寫下來，分清楚「真實發生了什麼」和「你腦中想像了什麼」，很多事就不會越想越大條。 🧠 你將收穫 🔸 一個很實用的提醒：情緒上來時，先不要急著做決定。 🔸 一個能快速穩住自己的方法：4-7-8 呼吸法。 🔸 一個更成熟的決策步驟：先處理情緒，再釐清問題，最後才想對策。 ✨ 留言跟我們分享： 你最近一次「情緒先上來，後來很後悔」的決策是什麼？ ============================================= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    22 分鐘

  4. 3月23日

    半夜追劇趕報告後，怎麼睡才不會更累？｜能量黑客S4EP2

    你有沒有過這種經驗： 明明睡了 6、7 個小時，起床卻還是像被卡車輾過？ 或者前一晚為了追劇、改簡報、做自己的事撐到很晚，隔天整個人疲倦，很想要原地登出? 這集我們從「馬拉松為什麼總是要超早起」聊起， 帶到一個很實用的睡眠概念：R90 睡眠週期 重點不是你到底睡了幾小時， 而是你是不是在對的睡眠節奏裡醒來。 Hank 分享，如果只知道「要早睡」，但不知道怎麼算睡眠週期，常常就會變成：睡了，但沒真的恢復。 你可能只是前一晚多追了一集劇。 你可能只是為了明天的提案，半夜突然靈感大爆發。 你可能只是想在工作與家庭之外，留一點時間給自己。 💬 本集聊聊 1️⃣ 為什麼睡了夠久，起來還是很累 關鍵不只在睡多久，而是你是不是剛好在深睡期被叫醒。 2️⃣ R90 是什麼？ 睡眠不是一條直線，而是每 90 分鐘一個循環。抓到週期，比硬逼自己早睡更實用。 3️⃣ 不只跑者需要懂睡眠節奏 追劇、趕簡報、晚睡早起、臨時有重要行程的人，都更需要會算自己的睡眠週期。 🧠 你將收穫 🔸 一個實用睡眠觀念：不是睡越久越好，是醒在對的時間比較重要。 🔸 當你不得不晚睡、早起時，怎麼降低隔天「被硬拔起來」的疲憊感。 🔸 一個提醒：你不一定要照別人的作息活，但要懂得管理自己的節奏。 ✨ 留言跟我們分享： 你最常打亂睡眠的原因是什麼？ 追劇、工作、靈感，還是終於有自己的時間捨不得睡？ ============================================= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    23 分鐘

  5. 3月18日

    不是堅強才完整：學會示弱，反而更有能量｜能量黑客S4EP1—ft.來賓：珊迪兔

    延續上一集的對談，Sandy 兔分享她現在的人生高光時刻，反而不是過去那些拚業績、追目標的時候，而是現在更能「照顧自己」的階段。 她談到一個很重要的能力：覺察自己的能量狀態！ 當你發現自己狀態不好，不一定要硬撐，而是先停下來、休息、調整，再重新出發。 很多人以為休息就是睡覺，但其實情緒沒有被處理時，睡再多也不會真的恢復。 運動、唱歌、哭一場，甚至只是允許自己今天狀態不好，反而更能讓能量慢慢回來。 💬 本集聊聊 1️⃣ 高光時刻其實是「鬆弛感」 當不再只追目標，而是同時照顧生活與自己，反而更穩定。 2️⃣ 能量管理的核心：覺察 知道自己現在狀態好或不好，才知道要前進還是先休息。 3️⃣ 情緒需要出口 運動、唱歌、哭一場，都可能比「躺平睡覺」更有效。 🧠 你將收穫 🔸 一個簡單原則：先覺察自己的能量，再決定要不要繼續撐。 🔸 面對低潮時，可以幫助自己恢復能量的幾種方式。 🔸 一個提醒：承認自己不完美，其實是能量回來的開始。 ✨ 留言跟我們分享： 當你覺得狀態很差時， 你最常用哪一種方式讓自己回來？ ============================================= 【本集來賓介紹】 精算媽咪的家計簿｜珊迪兔 《精算媽咪的家計簿》Podcast 主持人、MomPower 媽媽商學院共同創辦人。 曾出版多本理財與人生規劃相關書籍，並長期透過內容創作、課程與社群，陪伴許多媽媽與居家工作者建立財務安心感與多元收入思維。她相信，家庭與專業不需要二選一，媽媽的人生也可以在照顧家庭的同時，慢慢長出屬於自己的力量。 🌟 想了解更多珊迪兔老師 網站：https://sandytwo.com/ 社群傳送門：portaly.cc/Sandytwo 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    25 分鐘

  6. 3月16日

    不是先有錢才有安全感，是先敢動起來｜能量黑客S3EP12—ft.來賓：珊迪兔

    這集邀請珊迪兔，聊她怎麼從財務壓力、創業高壓，到成為陪伴媽媽找回安全感與價值感的人。最打動人的不是她現在多會理財，而是她也曾經走過那種「沒時間崩潰，只能先撐住」的日子。 她也分享，很多媽媽不是沒能力，只是太久沒有被看見；而運動這件事，對她來說也不只是健康管理，更像是把自己慢慢救回來。 💬 本集聊聊 1️⃣ 安全感，不是等別人給 真正的安全感，很多時候是自己一步一步賺回來的。 2️⃣ 很多媽媽不是做不到，是太久沒相信自己 離開職場、進入家庭後，能力常常不是消失，而是被埋住了。 3️⃣ 運動不是為了變厲害，是為了先穩住自己 先把情緒、節奏、狀態顧回來，很多事才有力氣往下走。 🧠 你將收穫 🔸 低潮時，怎麼先把自己拉回來。 🔸 為什麼媽媽最需要的，常常不是方法，而是重新相信自己。 🔸 一個提醒：先顧好自己，不是自私，是必要。 ✨ 留言跟我們分享： 你最近最想找回來的是什麼？ 是安全感、體力，還是那個原本很有力量的自己？ ============================================= 【本集來賓介紹】 精算媽咪的家計簿｜珊迪兔 《精算媽咪的家計簿》Podcast 主持人、MomPower 媽媽商學院共同創辦人。 曾出版多本理財與人生規劃相關書籍，並長期透過內容創作、課程與社群，陪伴許多媽媽與居家工作者建立財務安心感與多元收入思維。她相信，家庭與專業不需要二選一，媽媽的人生也可以在照顧家庭的同時，慢慢長出屬於自己的力量。 🌟 想了解更多珊迪兔老師 網站：https://sandytwo.com/ 社群傳送門：portaly.cc/Sandytwo 🌟 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    27 分鐘

  7. 3月11日

    新年特輯—火馬年續航攻略：吃睡練＋情緒＋決策＋意義感｜能量黑客S3EP11

    上一集我們聊火馬年的本質：節奏更快、機會更猛、變化更密。 但真正會讓人崩掉的，不是事情多，而是——**能量跟不上。** 所以這一集我們直接上「工具箱」。 把精力管理拆成四個維度：體能、情緒、思維、精神，一個一個講清楚： 火馬年要怎麼讓自己扛得住、衝得快、又不會衝到沒電。 你會聽到： 工作做到沒電時，怎麼用「咖啡中」快速回電 情緒卡住時，怎麼抽離、怎麼轉焦點，才不會一直撞不可控 做重大決策別當場答應：問三個人＋延遲決策 最後是精神維度：幫今年命名、每週檢視，讓目標不會走失 火馬年不是拚到底，而是用對節奏，把每一次衝刺都衝在刀口上。 💬 本集聊聊 1️⃣ 體能維度：吃睡練，先把「續航」拉起來 運動帶動睡眠，睡眠撐起精神；累到不行的時候，用 20 分鐘小睡或深呼吸快速回血。 2️⃣ 情緒維度：別想控制不可控，先抽離再判斷 用「第三人稱自我對話」讓自己變旁觀者；再用轉換環境/轉換焦點，把情緒先過完再回來處理。 3️⃣ 思維維度：決策要有流程，別被話術與衝動拖走 建立自己的軍師團（至少三人視角）；重大決策不當場定（尤其涉及金錢/合作）。 4️⃣ 精神維度：今年目標＋每週檢視，讓你一直走在路上 今年你要完成哪一件事？ 每週回顧一次：週計畫對齊月目標、月目標對齊年目標，避免年底才發現「我根本忘記我想幹嘛」。 🧠 你將收穫 🔸 一套火馬年「四維度續航法」：身體撐得住，節奏才跟得上。 🔸 情緒失控前的兩個救命招：抽離視角＋轉換焦點。 🔸 讓目標不走失的做法：命名今年＋每週檢視對齊。 ✨ 留言跟我們分享 你目前最需要補的維度是哪一個？ 體能（睡/運動）、情緒（穩定）、思維（決策）、還是精神（目標感）？ ============================================= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    26 分鐘

  8. 3月9日

    新年特輯—火馬年不是拚命燒，是比誰更會「蓄電」｜能量黑客S3EP10

    火馬年，被形容成「風風火火、機會來得又快又猛」的一年。 但真正的考驗不是能力，而是——「你的精力撐不撐得住?」 機會變多、節奏變快、變化更密集，如果只是跟著衝，很容易忙到亂、亂到錯、錯到不敢再決定。 這集我們從精力管理角度拆解火馬年三件事： 行動力要快，但不能亂 覺察要敏銳，但不能焦慮 節奏要衝刺，但一定要會停 重點不是「更努力」，而是「更有節奏」。 💬 本集聊聊 1️⃣ 火馬年的機會與風險 速度快、風向轉得快，機會稍縱即逝；但盲目跟風，比慢更危險。 2️⃣ 三個核心能力：行動力 × 覺察力 × 刻意留白 快者得，但看對方向更重要；留白，是為了接住下一波。 3️⃣ 忙到爆怎麼辦？兩句話救場 「永遠做最重要的事」 「如果急，慢慢來」——停下來，才看得清優先順序。 🧠 你將收穫 🔸 在高速環境中，如何用「衝刺＋休息」維持續航。 🔸 當任務爆量時，快速聚焦排序的方法。 🔸 為什麼刻意留白，反而讓你贏過 95% 的人。 ✨ 留言跟我們分享 今年對你來說是「機會太多」還是「任務太滿」？ 你最需要加強的是行動力、覺察力，還是留白能力？ ============================================= 如果想了解更多精力管理，歡迎訂閱「能量黑客」 👉🏻追蹤Hank大叔的精力管理術 臉書粉專：https://www.facebook.com/hankdashu IG：https://www.instagram.com/hankdashu0715 🌟想找Hank大叔 ：https://www.facebook.com/hank2011181 🌟想找Vicky老師 ：https://linkgoods.com/itsvickychen -- Hosting provided by SoundOn

    23 分鐘
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評分與評論

4.7
（滿分 5 顆星）
12 則評分

簡介

這個節目不是要你放慢腳步，而是幫你學會更聰明地分配能量。 我們將用輕鬆對談、實用方法與生活練習，陪你一起提升自我成長力與專注力。 -- Hosting provided by SoundOn

資訊

  • 創作者
    林揚程
  • 活躍年代
    2025年 - 2026年
  • 集數
    42
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 太毅國際顧問股份有限公司
  • 節目網站
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