《情緒修復週記》

小悟先森
  • 4.6（10則評分）
  • 心理健康
  • 每週

《情緒修復週記》 抽中人生的地獄開局，卻依然能把心活得乾淨透亮。那些沒能擊垮你的，終將讓你強大。 歡迎來到《情緒修復週記》。 我是主持人——小悟先森。 我不是坐在象牙塔裡談理論的學者，我 14 歲就提早進入社會，抽中了人生的「地獄開局」。從社會的超級底層一路摸爬滾打，經歷過數次慘痛的生意失敗、嚐盡人情冷暖，跌落谷底後又咬緊牙關爬了起來，現在是一家二手車行的老闆。 但這輩子最讓我自豪的，不是我經歷了多少風浪，而是我走過這片最黑的泥濘、見過最複雜的人性，卻始終沒有染上任何社會的壞習慣，硬是把這顆心乾乾淨淨、堂堂正正地保留了下來。 正因為我淋過最猛的暴雨，所以我知道怎麼幫你撐傘。在這個節目裡，我會用最真實、偶爾有點「靠杯」但絕對真誠的語言，結合社會走跳的實戰經驗與心理學，帶你進行一場深度的自我修復。 【你會在節目裡聽到什麼？】 這不是一個只會熬溫情雞湯的節目。我們談的是生存，是覺醒，是拿回人生的主導權： 💡 實戰心理學： 撕爛「原生家庭」的受害者劇本、解開「不安全依附」、建立超強的「人際界線」，用最白話的方式看懂大腦的內耗機制。 ❤️ 情緒急救箱： 感情走不出來？職場被爛人搞到精神耗弱？教你如何看懂局勢、及時止損，別再拿自己的人生陪爛人陪葬。 🔥 各路狠人來賓： 我會不定時邀請各行各業、帶著一身故事與傷痕的嘉賓來節目坐坐，聊聊他們是怎麼從兒時陰影與人生低谷中，殺出一條血路並自我療癒。 不管你現在正經歷著什麼樣的低潮，別怕，把心交給我。 每週一次，讓我們把大腦裡的爛泥清乾淨，把心安頓好。跌倒了就拍拍灰塵，我們一起滿血復活。 【更新時間】 每週更新 各大 Podcast 平台同步放送！ Powered by Firstory Hosting

  1. 9月29日

    EP.15 萬物皆有時，天地自有局：遭遇人生崩塌時，讓《易經》指引你重啟命運的羅盤 Ft. 李洵

    📝 節目簡介： 當人生遭遇斷崖式的崩塌，事業清零、摯愛離開、或是深陷憂鬱的無底洞時，我們總喜歡問天：「我什麼時候才會好起來？」 很多人在谷底時求神問卜，但真正的強者，懂得看「天氣預報」。這集節目，我們不談迷信算命，而是要從幾千年的老祖宗智慧《易經》中，看懂宇宙運行的底層邏輯，為你情緒的嚴冬，找到一條順勢而為的活路。 本集特別邀請到重量級來賓——李洵！他不但是擁有深厚敘事底蘊的導演、暢銷書《三國戲精》的作家，更是知名 Podcast《李的歷史故事》的主持人。今天，他將以「專業易經老師」的身分，結合小悟先森的社會走跳實戰，帶你從《易經》的卦象中，找回安頓身心與重啟人生的力量。 你以為自己被這個世界「活埋」了？《易經》告訴你：你不是被活埋，你是被「種下」了。 別再跟命運的週期死磕，看懂了現在的局，就把心安頓下來。只要順著天地運行的呼吸，屬於你的春天遲早會來。 🔗 來賓專區 & 收聽資訊： 李洵老師專屬網站： 李洵的人生易數課程與資訊網址： https://lixun168.com立即收聽本集，重啟你的命運羅盤： Apple Podcasts | Spotify | KKBOX | Google Podcasts加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

  2. 9月9日

    EP.14 遇到渣男怎麼破局？用「無情」殺出血路！卸下期待的刀，活在緣分裡而不是爛帳裡 Ft. 琪淯老師

    📝 節目簡介： 你在感情裡是不是總覺得很委屈？覺得自己付出了全部，對方卻把你當空氣？ 別傻了，這世界上最可怕的暗器，從來不是渣男的謊言，而是你腦袋裡那句「他本該」！ 「我對你這麼好，你『本該』要回報我啊！」 「我發了訊息，你『本該』要秒回我啊！」 當情分變成了討不回來的債務，關係就只剩下一本算不清的爛帳。 本集節目特別邀請到琪淯老師，我們要結合古人哲理與現代幹話，教你怎麼用「無情」在爛桃花裡殺出一條血路！原來莊子幾千年前提出的「空船效應」，根本就是現代人破解暈船跟情緒勒索的最強外掛。 別再拿自己的期待去懲罰自己了！真正的釋懷，是承認自己當初就是個眼瞎的蠢蛋，然後把心收回來。人生這本書，遇到爛渣男那一頁，就果斷給我翻過去！ 🎧 本集靠杯亮點： 無情可破全局： 為什麼在爛關係裡，敢說「老子/老娘不要了」的人才是終極贏家？感情裡最隱蔽的刀： 已讀不回讓你內心小劇場爆發？「空船效應」教你一秒滅火！別拿付出當籌碼： 戰國狠人魯仲連教你，什麼叫「幫完就走」的高段位隨性。最高級的釋懷： 別再騙自己放下了！大方承認自己當初有多蠢，才是真正放過自己。🔗 立即收聽，把人生這本書翻到下一頁： Apple Podcasts | Spotify | KKBOX | Google Podcasts加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

  3. 9月1日

    EP.13 被蛇咬了還去追？你腦袋才進水！看懂「追蛇效應」，別拿整個人生陪爛人陪葬！

    📝 節目簡介： 想像一下，如果你在路上被毒蛇咬了一口，你會趕快包紮傷口、去醫院排毒，還是拿起棍子滿山遍野去狂追那條蛇，發誓要把它打死燉湯？ 正常人都會選去醫院對吧？但在現實生活中，我們十個有九個都是那個「拿著棍子追蛇的白痴」！ 談戀愛被劈腿，不趕快止損療傷，天天開分身帳號去巡邏前任的 IG；上班被雷包同事挖坑，不趕快把專案救回來，天天在辦公室抓戰犯拍桌對罵；股票買在高點被套牢，不果斷停損，反而借信貸開槓桿想「贏回來」！ 你以為你在討回公道、爭一口氣？不，你只是在用你的命，去陪那條咬你的爛蛇陪葬！ 本集小悟先森帶你徹底看懂心理學上的「追蛇效應」。我們不僅要拆解這個大腦短路的荒謬機制，還要從李白、王安石等千古狠人的智慧裡，教你怎麼把毒排掉、把格局放大。 遇到爛人爛事，最好的報復從來不是打死那條蛇，而是讓自己活得比蛇更好。扔掉手上的木棍，來聽這集，我們教你怎麼當一個不糾纏的高段位玩家！ 🎧 本集靠杯亮點： 你也是追蛇大師嗎？ 模糊焦點、情緒消耗、二次傷害，抓出你把自己逼進死胡同的三大特徵。人生四大修羅場： 股市回本執念、職場抓戰犯、感情報復黑化、馬路路怒症，你中了哪一招？千古狠人的反追蛇心法： 沉沒成本不是成本！用最白話的方式，教你用李白與王安石的智慧「降維打擊」小人。行動解套三步驟： 優先療傷、及時止損，乘著你的輕舟，把爛事留在萬重山之外！🔗 立即收聽，把毒排掉找回自己： Apple Podcasts | Spotify | KKBOX | Google Podcasts 加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

  4. 8月9日

    EP.12 原生家庭是你的避風港，還是黑心抽卡手遊？看懂心理學四大門派，把人生的搖桿搶回來！

    📝 節目簡介： 「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」 阿德勒這句超美的名言，是不是已經變成你人生遇到挫折時，專屬的「擺爛免死金牌」了？ 歡迎來到《情緒修復週記》第二季！這集我們不熬溫情雞湯，直接來破解大家最愛拿來當擋箭牌的「原生家庭內耗」。你以為原生家庭是避風港，殊不知它根本是一款被強制安裝、無法卸載的「黑心抽卡手遊」！每天砸一堆精神體力進去，抽出來的全是「自我懷疑」、「情緒勒索」的 N 卡垃圾，SSR 級的快樂根本抽不到啊！ 本集為你請出心理學界四大門派祖師爺，用最靠杯、最白話的現代語境，幫你抓出大腦裡的惡意演算法與 BUG。不管你是感情裡瘋狂確認 Wi-Fi 訊號的「重度暈船仔」，還是職場上沒有靈魂的「討好型 NPC」，今天這集就是你的最強防毒軟體！ 別再拿童年陰影當藉口了，連沒有父母的孤兒都能靠自己逆襲建立幸福，你憑什麼不把人生的搖桿搶回來？ 🎧 本集靠杯亮點： 阿德勒要生氣了： 童年陰影不是你遲到、搞砸戀愛的擺爛許可證！內耗四大現世報： 沒靈魂的 NPC、暈船仔、還是腦內住著 24 小時酸民黑粉？你中哪幾個？心理學大白話： 訊號超爛的情緒 Wi-Fi、家庭群組被駭客入侵，一次看懂你的大腦 BUG。孤兒逆襲靈魂拷問： 榮格名言解析！撕爛舊劇本，4 招實用神技教你重新養育自己。🔗 立即收聽，拔掉不屬於你的網路線： Apple Podcasts | Spotify | KKBOX | 加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

  5. 8月6日

    EP.11 拒當人際公廁！你的善良只是因為不敢說「不」？超靠杯的界線設定，把瞎妹瞎弟全踹飛！

    節目簡介： 歡迎來到《情緒修復週記》第二季！ 別再以為我們會繼續在那邊哭哭啼啼、緬懷過去了！老子/老娘現在過得超好，好到有點想來靠杯一下這個世界！第一季我們把心碎的自己黏回來，第二季的目標只有一個：「照顧自己、愛自己，然後把那些消耗你的瞎咖全部踢出人生！」 你有沒有覺得自己每天都像個免費 ATM、免費情緒垃圾桶，事情做了一堆還被當理所當然？ 少在那邊裝聖母了！你根本不是善良，你只是把自己活成了一座「人際公廁」，還怪別人進來不沖水！ 本集節目特別引進心理學的界線理論與暢銷書《不在乎的魔力》，帶你拆解三種爛爆的人際界線： 鬆散型界線： 家裡沒門，連剛認識的瞎妹都能跑進來跟你聊她照「大腸鏡」的過程？嚴格型界線： 防空洞蓋太高，隔壁同事跟你坐三年，只知道他每天午餐吃火雞肉三明治？健康型界線： 高級夜店 VIP 包廂！門自己控，好朋友歡迎光臨，廢物路人滾遠一點！今晚，教你如何發揮「關我屁事（不在乎）預算」，並掌握拒絕別人的最高藝術——說「不」根本不需要寫小說解釋！一起當個自帶底氣與鋒芒的健康好人！ 本集靠杯亮點： 第二季宣告： 擺脫感傷！這次我們用幹話與歡笑把情緒養好！界線三小型態： 你是「不設防便利商店」，還是「防空洞裡的孤獨怪人」？關我屁事預算： 你的精力有限，憑什麼花在無意義的瞎事上？拒絕的最高藝術： 說「不」就是完整句子！實戰演練教你優雅把人塞回地底！收聽平台： Apple Podcasts | Spotify | KKBOX 加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

  6. 7月27日

    EP.10 為什麼總有第六感他會回來復合？認識格式塔心理學的未竟事務，給予溫柔祝福與珍重再見

    節目簡介： 不知不覺，這趟失戀修復的旅程來到了第十集，這也是本季「失戀修復系列」的最終回。 在剛分手的這段時間裡，你是不是也常常有一種強烈的「第六感」，直覺故事還沒結束，覺得他一定會回來跟你復合？我們總以為這是命運的暗示，或是兩個人之間切不斷的靈魂羈絆。 但其實，這一切都可以用心理學來解釋。本集節目，我們將帶你走進「格式塔心理學（Gestalt Psychology）」的世界，認識什麼是「未竟事務（Unfinished Business）」。 你會發現，那些放不下的執念與直覺，其實是因為你的大腦就像看見一個只畫了 99% 的圓，天生就想把缺口補上。當我們看懂了這個心理機智，我們就能學會不再向外尋求解答，而是由自己，把心裡那個未竟的圓給畫滿。 節目的最後，我也將為這段感情留下最後的總結，並向那個曾經佔據我全部青春與心跳的「她」，給出最溫柔的祝福。 第一季的篇章在此畫下句點，但不留遺憾，也沒有怨懟。讓我們一起把心安頓好，珍重，再見。 本集節目亮點： 復合的第六感： 是命運的牽絆，還是大腦的求救訊號？認識格式塔心理學： 那個畫了 99% 的圓，與卡在心裡的「未竟事務」。解開缺口的 3 個步驟： 覺察、宣洩，並重新定義屬於你的「完整」。最終回的道別： 放下執念，給予她最溫柔的祝福與珍重再見。加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

  7. 7月25日

    EP.9 應無所住而生其心：花開過就是圓滿，拿回人生的主導權

    節目簡介： 一段感情如果沒有走到最後，甚至收尾在互相指責的混亂裡，是不是就代表一切都白費了？ 在現代人的愛情觀裡，我們總是被「必須走到最後」的執念綁架。但大自然裡的花開花落，從來不會因為一朵花的凋謝，就去否定它曾經盛開過的事實。兩個人真誠地陪伴過彼此，走完一段緣分的週期，這段經歷本身，就是最好的結果。 本集節目，我們將透過《金剛經》裡的兩段核心智慧——「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀」與「應無所住，而生其心」，重新梳理面對遺憾的心態。 真正的釋懷，不是變得冷血無情，也不是急著向世界證明自己過得更好。而是允許緣分美好地降臨，也平靜地接受它消散；是把依賴別人的那個自己安靜地留在過去，學會為自己的人生全盤買單。 如果你心裡也有一段放不下的過去，今晚，我們一起學會不頻頻回頭，把心安頓好，平靜地往前走。 本集節目亮點： 重新定義「結果」： 結局難堪，是否就代表感情徹底失敗？《金剛經》的無常觀： 緣分如夢幻泡影，條件散了自然就會離開。應無所住而生其心： 看透無常後，如何保持內心的柔軟與澄澈？向內凝視的底氣： 將控制權拿回自己手裡，成為自己的避風港。加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

  8. 7月24日

    EP.8 清醒的痛楚勝過酒精的麻醉——揭開「發酒瘋」與宿醉焦慮的大腦真相

    剛分手的時候，因為無法承受那種痛，我選擇用酒精來麻醉自己。結果，那次過量飲酒後的失控，讓我做出了無法挽回的事情，徹底搞砸了我們之間可能僅存的機會，讓他對我完全死心。 我看著被自己親手毀掉的局面，痛徹思痛。在最痛苦、最想逃避的幾個夜晚，我選擇了不再依賴酒精，讓自己清醒著去面對那些幾乎要把我撕裂的遺憾。 這集節目我們來談科學。為什麼我們以為的「放鬆解藥」，其實是摧毀關係與生活的毒藥？為什麼喝了一整晚，會在半夜突然崩潰、發酒瘋？隔天醒來，又為什麼會陷入極度絕望的「宿醉焦慮」？ 我也想跟你分享這一個月以來我正在練習的改變。既然去不去、喝不喝都是我自己的選擇，我決定在面對酒精時，運用「後設認知」來覺察自己的極限，在情緒和化學物質綁架我之前，主動踩下煞車。 如果你現在也因為沒有酒精而感到痛苦，這集節目陪你一起，用清醒的痛楚，拿回人生的主導權。 🎧 本集節目亮點 五分鐘的快樂幻覺：揭開多巴胺與 GABA 帶來的短暫化學騙局。半夜兩點的「發酒瘋」真相：大腦為了對抗酒精，如何分泌谷氨酸、皮質醇與強啡肽引發情緒失控？無盡的戒斷深淵：帶你認識隔日早晨的「宿醉焦慮（Hangxiety）」與生理反撲。用「後設認知」找回煞車踏板：不逃避社交場合，而是在喝酒當下保持覺察，精準掌握自己的理智極限。人體確實是一部追求「恆定性（Homeostasis）」的精密機器。當酒精（一種中樞神經抑制劑）強行帶來放鬆和愉悅時，大腦會啟動防禦機制來試圖維持平衡。當酒精濃度在半夜開始下降時，這些防禦機制就會失去牽制、完全暴露出來，導致情緒和生理的劇烈波動。 以下為您拆解這三種物質在酒後的實際科學作用： 1. 谷氨酸 (Glutamate)：半夜驚醒的元凶神經機制：喝酒時，酒精會大幅增強大腦中的「煞車系統」（GABA），同時壓抑「油門系統」（谷氨酸）。為了對抗這種過度的遲鈍與抑制，大腦會努力製造更多的谷氨酸來試圖保持清醒。反彈結果：當你停止喝酒，酒精逐漸被肝臟代謝掉後，原本壓制谷氨酸的力量消失了，谷氨酸就會像壓扁的彈簧一樣瞬間反彈（Glutamate Rebound）。這種過度的神經亢奮會讓你心跳加速、思緒混亂，這正是為什麼喝大酒的人常常在半夜三、四點突然醒來，且腦袋轉個不停、很難再入睡的原因。2. 皮質醇 (Cortisol)：焦慮與壓力的放大器神經機制：雖然喝酒當下感覺很放鬆，但處理酒精對身體來說其實是一種極大的生理壓力。這會刺激大腦的壓力反應中心（HPA軸），導致身體分泌大量俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇。反彈結果：當酒精的麻痺效果退去，血液中高濃度的皮質醇依然在作用，這會引發強烈的焦慮感、恐慌和神經緊繃。這在現代醫學和心理學中常被稱為「宿醉焦慮」（Hangxiety）。3. 強啡肽 (Dynorphin)：絕望感的開關神經機制：喝酒初期，大腦會釋放多巴胺帶來快樂。但大腦為了保護自己不受這種非自然的多巴胺狂飆所破壞，會釋放「強啡肽」來踩煞車。強啡肽會與大腦中的 K-鴉片受體（Kappa-opioid receptor）結合，直接阻斷並抑制多巴胺的釋放。反彈結果：強啡肽的作用與帶來快樂的內啡肽（Endorphin）正好相反，它本身就會引發煩躁、情緒低落，甚至是強烈的絕望感（Dysphoria）。當酒精帶來的高潮退去，強啡肽的壓制作用卻還在時，人的情緒就會直接跌入谷底。今晚，不需要用任何東西來灌醉自己。給自己倒一杯溫水，寫下三件讓你心懷感謝的小事。我們一起，清醒地、勇敢地迎接明天。加入會員，支持節目： https://wtfdeal.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkqf5cdl0q9a01wualph2lrt/comments Powered by Firstory Hosting

顯示全部 (16)

4.6
（滿分 5 顆星）
10 則評分

簡介

《情緒修復週記》 抽中人生的地獄開局，卻依然能把心活得乾淨透亮。那些沒能擊垮你的，終將讓你強大。 歡迎來到《情緒修復週記》。 我是主持人——小悟先森。 我不是坐在象牙塔裡談理論的學者，我 14 歲就提早進入社會，抽中了人生的「地獄開局」。從社會的超級底層一路摸爬滾打，經歷過數次慘痛的生意失敗、嚐盡人情冷暖，跌落谷底後又咬緊牙關爬了起來，現在是一家二手車行的老闆。 但這輩子最讓我自豪的，不是我經歷了多少風浪，而是我走過這片最黑的泥濘、見過最複雜的人性，卻始終沒有染上任何社會的壞習慣，硬是把這顆心乾乾淨淨、堂堂正正地保留了下來。 正因為我淋過最猛的暴雨，所以我知道怎麼幫你撐傘。在這個節目裡，我會用最真實、偶爾有點「靠杯」但絕對真誠的語言，結合社會走跳的實戰經驗與心理學，帶你進行一場深度的自我修復。 【你會在節目裡聽到什麼？】 這不是一個只會熬溫情雞湯的節目。我們談的是生存，是覺醒，是拿回人生的主導權： 💡 實戰心理學： 撕爛「原生家庭」的受害者劇本、解開「不安全依附」、建立超強的「人際界線」，用最白話的方式看懂大腦的內耗機制。 ❤️ 情緒急救箱： 感情走不出來？職場被爛人搞到精神耗弱？教你如何看懂局勢、及時止損，別再拿自己的人生陪爛人陪葬。 🔥 各路狠人來賓： 我會不定時邀請各行各業、帶著一身故事與傷痕的嘉賓來節目坐坐，聊聊他們是怎麼從兒時陰影與人生低谷中，殺出一條血路並自我療癒。 不管你現在正經歷著什麼樣的低潮，別怕，把心交給我。 每週一次，讓我們把大腦裡的爛泥清乾淨，把心安頓好。跌倒了就拍拍灰塵，我們一起滿血復活。 【更新時間】 每週更新 各大 Podcast 平台同步放送！ Powered by Firstory Hosting

資訊

  • 創作者
    小悟先森
  • 活躍年代
    2026年
  • 集數
    16
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 小悟先森
  • 節目網站
    《情緒修復週記》

你可能也會喜歡