好夢鄉

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  • 5.0（8則評分）
  • 心理健康
  • 每兩週

歡迎來到《好夢鄉》~一個越聽越好睡的地方~ 在好夢鄉鄉長吳家碩的帶領之下，齊聚各路英雄好漢與專家，融入睡眠行為醫學與心理學，解決關於睡眠的各種疑難雜症~如果不想再數羊，就先訂閱《好夢鄉》~馬上開始睡香香~ ✨ 每隔週二 22:00 準時更新 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

  1. 1 天前

    EP18丨睡不著的時候，是什麼困住了我們？ ft.臨床心理師 劉仲彬

    總是掉進同樣的坑？也許從換個想法開始，就不會再重蹈覆轍！本集節目邀請臨床心理師劉仲彬，從睽違八年的新書《該是脫困的時候了》出發，透過一則則故事，聊聊人為什麼會被困在熟悉的思考與反應裡，而當相似的困境再度出現，我們真的只能用與過去相同的方式應對嗎？從創傷後的恐懼，到失眠時對床鋪產生的焦慮，其實那些難以掙脫的感受，可能與大腦建立的制約連結有關？如何透過減敏練習一步步鬆開連結？「一定要睡滿八小時」的想法，又該怎麼重新調整？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 為什麼人總會不斷掉入相同困境？▪️ 害怕人孔蓋 vs 害怕上床睡覺▪️ 面對恐懼，如何循序漸進進行減敏？▪️ 「心態、狀態、表態」如何影響我們的行動？▪️ 一定要睡滿八小時？被數字綁架怎麼辦~🐑 鄉長 吳家碩 & 鄉民代表FB：睡眠管理職人 - 吳家碩臨床心理師、心理師的腦中小劇場 - 劉仲彬臨床心理師IG：craftsleeper.wu新書傳送門：《該是脫困的時候了》✨ 喜愛節目的朋友們，請在 Apple Podcasts 送給鄉長五顆小星星或留言~一起點亮好夢鄉的夜晚~✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

    EP18丨睡不著的時候，是什麼困住了我們？ ft.臨床心理師 劉仲彬

  2. 10月20日

    EP17丨睡著只是開始，好眠才是學問 ft.國立政治大學心理學系 教授 楊建銘

    我睡故我在~ 一夜好眠到底有多難~本集節目邀請國立政治大學心理學系教授楊建銘，從《身體喜歡你這樣睡》出發，聊聊現代人的睡眠困境，以及失眠認知行為治療如何幫助我們重新找回自然的睡眠節奏。從報復性熬夜、睡前思緒停不下來，到越擔心睡不著就越難入睡，其實有些睡眠困擾，和我們白天的生活習慣與思考方式息息相關~而睡眠真的能靠意志力控制嗎？為什麼固定起床時間比逼自己準時上床更重要？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 什麼是失眠認知行為治療~▪️ 報復性熬夜，是在跟誰搶時間？▪️ 定時定量的消耗很重要！▪️ 早晨曬太陽可以調整生理時鐘？▪️ 睡前寫下煩惱，可以幫大腦關機？🐑 鄉長 吳家碩FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師IG：craftsleeper.wu書籍傳送門：《身體喜歡你這樣睡》✨ 喜愛節目的朋友們，請在 Apple Podcasts 送給鄉長五顆小星星或留言~一起點亮好夢鄉的夜晚~✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

    EP17丨睡著只是開始，好眠才是學問 ft.國立政治大學心理學系 教授 楊建銘

  3. 10月6日

    EP16丨孩子的問題 藏著成長的答案 ft.臨床心理師 王佑筠

    孩子一直保持沉默，甚至排斥就學，家長可以怎麼做~本集節目邀請臨床心理師王佑筠，從兒童與青少年常見的情緒困擾談起，聊聊當孩子開始沉默、抗拒、退縮，甚至出現睡眠困擾或拒絕上學時，家長可以怎麼做~另外，為什麼與其馬上糾正孩子的行為，反而建議先停下來觀察，孩子目前的狀態與困境所在？而孩子躺在地上不想動作，家長如何利用孩子在乎的事物，找回學習的可能？現在就按下收聽鍵，一起陪孩子走更遠~🕯️ 好眠重點▪️ 孩子躺在地上不動，家長怎麼辦？▪️ 把問題變成資源，真的做得到嗎~▪️ 拒學不一定要直接從「回到學校」開始？▪️ 先找到孩子在乎的事，再找回學習的可能~▪️ 怎麼在日常生活中應用「順勢而為」？🐑 鄉長 吳家碩FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師IG：craftsleeper.wu新書傳送門：《孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療》✨ 喜愛節目的朋友們，請在 Apple Podcasts 送給鄉長五顆小星星或留言~一起點亮好夢鄉的夜晚~✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

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  4. 9月22日

    EP15丨聽懂孩子的夢 也聽見孩子的心~ ft.臨床心理師 黃天豪

    孩子無法言喻的行為，可能藏著哪些問題的解答？本集再度邀請臨床心理師黃天豪，從《孩子的「問題」在說話》出發，聊聊青少年的行為與情緒，例如抗拒、焦慮或是腦中的自我批判，因為換個角度看，這些反應其實也可能是孩子面臨困境時，傳遞出來的幽微訊息~面對不想聽大道理的孩子，故事為什麼能成為溝通的入口？惡夢與失眠，怎麼透過重新編寫故事，找到不再恐懼或排解的方法~現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 夢境重演訓練是什麼？▪️ 講故事比講道理更有用~▪️ 出發點很好 但請你先不要出發？▪️ 惡夢可以重新改寫？▪️ 催眠就是醒著做夢~📣 延伸收聽《好夢鄉》相關單集EP12丨催眠的秘密：順勢而為，讓好眠自然發生 ft.臨床心理師 黃天豪🐑 鄉長 吳家碩 & 本集鄉民代表FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師、黃天豪IG：craftsleeper.wu、merakhuang新書傳送門：《孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療》✨ 喜愛節目的朋友們，請在 Apple Podcasts 送給鄉長五顆小星星或留言~一起點亮好夢鄉的夜晚~✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

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  5. 9月8日

    EP14丨睡意維修站~ 睡眠中心忙什麼？ ft.台灣睡眠醫學學會 理事長 莊立邦

    睡不好到底該看哪一科？其實走進睡眠中心，就能一站搞定！本集節目再度邀請台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦，以「睡眠中心」為主題，聊聊睡眠問題的複雜性，以及睡眠中心如何整合不同科別，幫你找到睡眠問題的所在~到底進到睡眠中心會做些什麼？如果不去睡眠中心，還有什麼方法可以替代？只是單純失眠，一定要做睡眠檢查嗎？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 睡眠中心到底在做什麼？▪️ 不知道該看哪一科？讓睡眠中心幫你分流！▪️ 睡眠中心的跨科合作好重要~▪️ 現在有居家睡眠檢測？▪️ 有機會跟睡眠技師玩「一二三，木頭人」？📣 延伸收聽《好夢鄉》相關單集EP10丨睡眠呼吸中止症 打呼聲裡的缺氧警報！ ft.台灣睡眠醫學學會 理事長 莊立邦🐑 鄉長 吳家碩FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師IG：craftsleeper.wu✨ 喜愛節目的朋友們，請在 Apple Podcasts 送給鄉長五顆小星星或留言~一起點亮好夢鄉的夜晚~✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

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  6. 8月25日

    EP13丨睡眠模式的大腦清理系統 失眠與失智其實離你並不遠？ ft.臺北醫學大學附設醫院 神經內科專任主治醫師 蔡睿蘋

    睡覺，是大腦正在幫自己大掃除？本集節目再度邀請邀請神經內科醫師、睡眠中心醫師蔡睿蘋，聊聊睡眠和大腦健康之間的關係，因為在深度睡眠時，大腦不只會整理記憶，還會啟動「腦淋巴系統」，清除白天累積的代謝廢物~而什麼是不寧腿症候群？睡覺會不自覺頻繁做動作或耳鳴，竟然可能和睡眠疾病有關？到底哪些狀況需要特別注意？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 睡不好~前額葉的功能會下降！▪️ 失眠與失智真的有關係~▪️ 治療的黃金時機就是現在！▪️ 腳一直想動 是不寧腿還是肢動症？▪️ 耳鳴讓你睡不著？📣 延伸收聽《好夢鄉》相關單集EP07｜自律神經暴走中！ 如何打破失眠的惡性循環？ ft.臺北醫學大學附設醫院 神經內科專任主治醫師 蔡睿蘋🐑 鄉長 吳家碩FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師IG：craftsleeper.wu✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

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  7. 8月11日

    EP12丨催眠的秘密：順勢而為，讓好眠自然發生 ft.臨床心理師 黃天豪

    催眠是希望你放下「一定要睡著」的執念~本集節目邀請臨床心理師黃天豪，聊聊催眠與睡眠之間的關係，因為催眠其實不是電影裡一秒昏睡的神奇魔法，反而更著重在一種高度專注的心理狀態，能幫助我們把注意力從焦慮與反芻的思考中，慢慢帶回內在，重新找回放鬆的能力~催眠真的能改善失眠嗎？當我們放下失眠的煩惱，學會順勢而為與接納當下，睡眠更容易自然發生？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 催眠真的需要靠水晶球或懷錶嗎？▪️ 什麼是艾瑞克森的「順勢而為」？▪️ 催眠治療前的評估過程~▪️ 催眠如何幫助大腦停止反芻思考？▪️ 矛盾意象法是什麼~🐑 鄉長 吳家碩 & 本集鄉民代表FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師、黃天豪IG：craftsleeper.wu、merakhuang新書傳送門：《孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療》✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

    EP12丨催眠的秘密：順勢而為，讓好眠自然發生 ft.臨床心理師 黃天豪

  8. 7月28日

    EP11丨為什麼女生容易睡不好？ 中醫師看氣血與荷爾蒙~ ft.中醫師 何欣蓉

    為什麼女性總是比較容易失眠？本集節目再次邀請中醫師何欣蓉，一起聊聊女性常見的睡眠困擾，從經前症候群、懷孕、產後到更年期，了解不同階段的荷爾蒙變化與身心壓力，為什麼會讓睡眠品質大受影響~如果經前總是睡不好，或是更年期階段常常半夜被熱醒，而產後明明非常疲累卻翻來覆去難以入眠，就來聽聽中醫師如何從體質出發，並透過飲食、調理與生活習慣調整，幫助身體重新找回睡眠平衡~現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~🕯️ 好眠重點▪️ 為什麼女性比較容易失眠？▪️ 經前睡不好和「肝氣鬱結」有關？▪️ 「心血虛則身不安」是什麼意思~▪️ 每個人都有更年期，但不一定會有更年期症候群？▪️ 枸杞紅棗茶如何提升睡眠品質~📢 喜愛節目的鄉民們~限時福利來囉 💗💗💗2026/7/30 以前，只要提供你在 Apple Podcasts 或 Spotify 給《好夢鄉》的「五星好評 + 留言截圖」，私訊ｉ聽聽粉專，即可獲得ｉ聽聽 App 一個月免費使用序號~馬上解鎖 9 萬集好聲音~🐑 鄉長 吳家碩 & 鄉民代表FB：睡眠管理職人-吳家碩臨床心理師、何欣蓉中醫師｜欣事診聊室IG：craftsleeper.wu、cincin.latte✨ 《好夢鄉》為ｉ聽聽原創節目，最新單集將在 App 優先獨家首播七天 (⁠下載請至App Store、Google Play)，也歡迎來逛逛「ｉ聽聽官方網站」✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

    EP11丨為什麼女生容易睡不好？ 中醫師看氣血與荷爾蒙~ ft.中醫師 何欣蓉
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簡介

歡迎來到《好夢鄉》~一個越聽越好睡的地方~ 在好夢鄉鄉長吳家碩的帶領之下，齊聚各路英雄好漢與專家，融入睡眠行為醫學與心理學，解決關於睡眠的各種疑難雜症~如果不想再數羊，就先訂閱《好夢鄉》~馬上開始睡香香~ ✨ 每隔週二 22:00 準時更新 ✨ 歡迎各項合作與火花 請洽節目企製 Sora (⁠sora@smartfun.com.tw⁠)

資訊

  • 頻道
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  • 創作者
    吳家碩 ＠ｉ聽聽
  • 活躍年代
    2026年
  • 集數
    18
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 吳家碩 ＠ｉ聽聽
  • 節目網站
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