Wanda的聲時光

Wanda
  • 5.0（3則評分）
  • 教育
  • 每週

這是一個陪你走過人生轉折與內心蛻變的頻道。 如果你曾在原生家庭中感到困惑，渴望重新找回自己； 如果你經常問自己：「我是誰？我真正想要的生活是什麼？」； 如果你在人際關係、職場壓力，或生命的十字路口前， 曾渴望有一種溫柔、安靜，卻真誠的陪伴…… 那麼，歡迎你來到這棵聲音之樹下。 讓我們一起練習呼吸、練習愛，練習溫柔地，做回你自己。 最後，慢慢練習，用你最喜歡的方式，把自己重新養一遍! -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3 小時前

    #025 花15分鐘陪陪現在難過的自己｜放鬆冥想練習

    有些時候，我們已經很努力了，心裡卻還是放不下那些擔心與未知。 這一集，我想邀請你用15分鐘，暫時放下急著解決問題的心，透過溫柔的呼吸、身體放鬆與自我陪伴練習，慢慢鬆開累積的緊繃。 不需要立刻振作，也不必現在就找到答案。當生活讓你感到疲憊、委屈或不安，願這段冥想成為一個安心停靠的地方，讓你重新感受：即使事情還沒解決，也可以先好好照顧自己。 -- Hosting provided by SoundOn

  2. 10月29日

    #024 把自己重新養一遍｜原來，休息也是長大以後要重新學習的事

    明明已經很累了，卻還是覺得自己應該做點什麼？好不容易有時間休息，卻忍不住為「什麼都沒做」感到罪惡。 這一集，我想和你聊聊長大後才發現的難題——原來，休息也需要重新學習。從捨不得睡的星期天晚上，到連看電影都想有所收穫，我們是不是忘了，快樂不一定需要有意義？ 也許，把自己重新養一遍，就是練習允許自己停下來，找回單純快樂的能力。 -- Hosting provided by SoundOn

  3. 10月22日

    #023 你的情緒小怪獸是什麼樣子？｜睡前情緒覺察冥想 ft. 抹茶甜甜圈

    你有沒有發現，有些情緒總在熟悉的場景裡悄悄出現？ 當焦慮、自責或不安再次浮現，你是否也曾想趕快擺脫它們？ 這一集，邀請你透過睡前冥想，遇見專屬於自己的「情緒小怪獸」。 從形狀、顏色到溫度與重量，慢慢感受那些難以言說的心情。 你不需要急著變好，也不必逼自己放下。 今晚，試著溫柔地對情緒說聲「我看見你了」，讓自己帶著理解與接納，安心入睡。 -- Hosting provided by SoundOn

  4. 10月15日

    #022 椅子練習法｜當問題還沒有答案，生活也不用跟著暫停

    有些事情不是我們想得不夠多，而是此時此刻，本來就還沒有答案。 當工作、關係或人生中的某個問題懸而未決，我們很容易一遍又一遍地想，彷彿多想幾次，就能提早得到答案。這一集，Wanda 從一次工作上的招募焦慮出發，分享最近開始練習的「椅子練習法」：焦慮不用消失，但也不必佔據整個生活。 今天能做的，我做；今天沒有答案的，我等。沒有新的資訊，就不重複解題。 本集三個必聽重點 ① 為什麼「還沒有答案」特別消耗我們？ 真正讓人疲憊的，有時不是事情本身，而是不知道事情什麼時候才會結束。當問題懸在心裡，我們很容易誤以為「一直想」就是在解決問題。 ②「椅子練習法」的四個步驟 問自己：現在有我的事嗎？今天能做的做完了嗎？有新的資訊嗎？如果沒有，就提醒自己——不要重複解題，回去好好生活。 ③ 平常心不是不焦慮，而是不讓人生跟著暫停 你可以擔心，也可以不知道答案，同時依然好好吃飯、散步、工作、睡覺。問題可以留在那張椅子上，而你不需要一直坐在旁邊陪它。 -- Hosting provided by SoundOn

  5. 10月8日

    #021 8分鐘感恩冥想｜謝謝今天，曾經來過的美好

    有些日子，你感謝快樂；有些日子，光是平安走完一天，就已經值得對自己說聲謝謝。 這 8 分鐘，邀請你慢慢放鬆身體，回頭看看今天曾經出現的小小美好、想起曾給過你一點溫暖的人，也把最後一份感謝，留給努力生活的自己。 你不需要今天過得完美，也不需要發生什麼特別幸運的事，才值得感恩。願你在入睡以前，安靜地陪陪自己，帶著一點感謝與溫柔，安心地和今天說晚安。🌙 -- Hosting provided by SoundOn

  6. 10月1日

    #020 把自己重新養一遍｜有些恐懼，要走進去才會慢慢鬆開

    有時候，讓我們害怕的不是眼前的人或事，而是太在意別人怎麼看自己。 前陣子，一場意外受邀的早餐會，讓我重新看見自己面對權威時，內心深處對認可的渴望，以及那個總想表現得更好的自己。 這次的經歷也讓我慢慢明白，真正的勇敢，不是從此不再害怕，而是即使緊張，也願意陪著自己走進未知。 這一集，想和你分享我面對恐懼的故事，也邀請你和我一起練習，放下心中那張評分表，不再急著向誰證明自己，而是好好體驗人生。 -- Hosting provided by SoundOn

  7. 9月24日

    #019 你的情緒小怪獸是什麼樣子？｜睡前情緒覺察冥想 ft. 防水塑身衣

    有些情緒，你不一定說得出名字，卻能感覺它悄悄留在身體裡。也許藏在緊繃的肩膀、悶悶的胸口，或是某個一直無法真正放鬆的地方。這一集，邀請你透過一場溫柔的情緒覺察冥想，暫時放下分析與批判，從形狀、顏色、觸感、重量、氣味與聲音，一點一點靠近自己的感受，遇見藏在心裡的「情緒小怪獸」。今晚，不需要急著趕走它，只需要留一點時間，好好看見它、陪伴它，也溫柔地接住辛苦了一整天的自己。 -- Hosting provided by SoundOn

  8. 9月18日

    #018 金錢是一場能量交換的遊戲｜記帳，也可以是一種自由

    有些錢離開了帳戶，卻用另一種形式，留在了我們的生命裡。 你是否也曾經明明買了喜歡的東西，付完錢後卻開始後悔，甚至忍不住責怪自己「是不是應該再省一點」？ 記帳一年多後，我開始重新思考自己與金錢的關係。也許記帳不一定代表匱乏，預算也不一定是限制；當我們開始理解每一筆支出背後交換回來的價值，金錢反而能幫助我們看見：自己真正想把資源放在哪一種生活裡。 這一集，想和你分享 3 個我正在練習的金錢觀，陪你在存錢、花錢與享受生活之間，找到更舒服自在的位置。 -- Hosting provided by SoundOn

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評分與評論

5
（滿分 5 顆星）
3 則評分

簡介

這是一個陪你走過人生轉折與內心蛻變的頻道。 如果你曾在原生家庭中感到困惑，渴望重新找回自己； 如果你經常問自己：「我是誰？我真正想要的生活是什麼？」； 如果你在人際關係、職場壓力，或生命的十字路口前， 曾渴望有一種溫柔、安靜，卻真誠的陪伴…… 那麼，歡迎你來到這棵聲音之樹下。 讓我們一起練習呼吸、練習愛，練習溫柔地，做回你自己。 最後，慢慢練習，用你最喜歡的方式，把自己重新養一遍! -- Hosting provided by SoundOn

資訊

  • 創作者
    Wanda
  • 活躍年代
    2026年
  • 集數
    25
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    © 版權屬於Wanda
  • 節目網站
    Wanda的聲時光

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