50 episodes

"ЗОЖ в большом городе" - подкасты для тех, кто в современном ритме жизни находит время для себя и своего хорошего самочувствия.
Здесь мы обсуждаем разные аспекты здорового образа жизни, чтобы вы могли выбрать подходящее именно вам и комфортно встроить ЗОЖ в своё плотное расписание и насыщенную жизнь.

ЗОЖ в большом город‪е‬ Ольга Балога

    • Health & Fitness
    • 4.0 • 5 Ratings

"ЗОЖ в большом городе" - подкасты для тех, кто в современном ритме жизни находит время для себя и своего хорошего самочувствия.
Здесь мы обсуждаем разные аспекты здорового образа жизни, чтобы вы могли выбрать подходящее именно вам и комфортно встроить ЗОЖ в своё плотное расписание и насыщенную жизнь.

    #51. Вячеслав Захаров. Сбалансированный рацион: как убедиться, что организм получает все нужные ему «строительные материалы»?

    #51. Вячеслав Захаров. Сбалансированный рацион: как убедиться, что организм получает все нужные ему «строительные материалы»?

    Вячеслав - эксперт компании Herbalife Nutrition по сбалансированному питанию. Он уверен, что снижение веса возможно только на длительной дистанции и только при переходе на сбалансированный рацион. При этом баланс в питании нужен не только тем, кто собирается похудеть. Уровень энергии, качество сна, настроение - эти и многие другие вещи зависят от того, что мы едим. 
     
    Вячеслав рассказывает, что нередко работает с клиентами, для которых “тело становится тяжелее, чем жизнь”. Диет, подходов, информации о питании очень много. Миссия Вячеслава - систематизировать знания и помочь с их применением на практике. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    какие проблемы в организации питания наиболее распространены; что такое “сбалансированный рацион” и как его выстроить; какие пять групп продуктов обязательно нужно есть каждый день; почему важно иметь длительное сопровождение; как не попасть в ловушку краткосрочного похудения; чем отличается еда для желудка от еды для рта; как справиться с перееданием во время работы на удаленке...  
    … а также мы поговорили о сезоне хурмы, диетическом неврозе, еде-контрабанде и “внутреннем локдауне”. Слушайте с удовольствием и питайтесь разнообразно!
     
    Дисклеймер: эксперт не является работником Herbalife Nutrition. В подкасте также упоминается Фонд Нобеля - он является самостоятельной организацией и не дает каких-либо экспертных оценок продукции Herbalife Nutrition.
     
    В выпуске были упомянуты следующие продукты Herbalife Nutrition:
     
    Программа “Сбалансированное питание” https://goo.su/9mCq
    “Спортивная программа” https://goo.su/9Mpm
    Гербалайфлайн Макс https://goo.su/9tst
    Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин https://goo.su/9Kc3
    Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Мужчин https://goo.su/a2V8
     
    Это БАДы. Не являются лекарственными средствами. 
     
    Также в выпуске мы обсуждали:
     
    ЗОЖ-клубы - https://herbalife.ru/healthy-club/ 
     
    Компания Herbalife Nutrition:
    https://herbalife.ru/ 
    Инстаграм - https://www.instagram.com/herbalife_rsm/ 
    Facebook - https://www.facebook.com/HerbalifeRSM 
     
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
     

    • 1 hr 6 min
    #50. Анастасия Апухтина. 5 лет спустя: фитнес-бикини, групповые тренировки и ПП-тортики

    #50. Анастасия Апухтина. 5 лет спустя: фитнес-бикини, групповые тренировки и ПП-тортики

    Гость выпуска - Анастасия Апухтина, тренер и супервайзер групповых программ в World Class Лодочная. Анастасия была гостем самого первого подкаста “ЗОЖ в большом городе”. С тех пор прошло 5 лет, многое изменилось, в частности у Насти появилось новое увлечение: выступать на чемпионатах по бодибилдингу. А кое-что осталось неизменным: любовь к групповым тренировкам и к родному фитнес-клубу. 
     
    “Тренеру тоже нужен тренер”, - говорит Анастасия. В фитнес-бикини она пришла, чтобы сделать своё тело идеальным.  Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    как устроены соревнования по бодибилдингу? что оценивают судьи в категории “фитнес-бикини”? как происходит подготовка - физическая и моральная? сколько стоит участие в соревнованиях? почему клуб - всё ещё лучшее место для тренировок? как сделать тортик, который МОЖНО, даже по время жесткой диеты?  
    … а также мы обсудили “песочные часы”, метаболическую адаптацию, кота и колготки в качестве фитнес-инвентаря, кастрюлю гречки, пиццу на кефире и поход в фитнес-клуб как ритуал. Слушайте с удовольствием!
     
     
    В выпуске были упомянуты:
     
    Клубы World Class - https://www.worldclass.ru/
    Онлайн-тренировки - https://www.youtube.com/c/WorldClassClubs 
    Турнир Арнольд Классик - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3 
     
    Анастасия Апухтина в соцсетях:
    Инстаграм  - https://www.instagram.com/nastasja_a/ 
    Facebook - https://www.facebook.com/anastasiia.apukhtina.3 
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
     

    • 1 hr 20 min
    #49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание?

    #49. Анна Бубнова-Бадовская. Дышите глубже: как и зачем тренировать дыхание?

    Гость выпуска - Анна Бубнова-Бадовская, маркетолог, предприниматель и создатель спортивного устройства для тренировки дыхания O2IN. Несколько лет назад Анна была в поисках интересного и экологичного проекта - так она познакомилась с учеными, разрабатывающими устройство для дыхательных упражнений. За годы изучения этой темы и доработки тренажера Анна стала настоящим экспертом в области дыхания.
     
    Внимание к дыханию - это возможность повлиять и на физическое, и на психическое здоровье. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    кому и зачем нужны дыхательные тренажеры (и в чем принципиальное отличие от дыхательной гимнастики); как устроен тренажер и за счет чего он работает; какие эффекты можно получить с помощью тренировок (спойлер: тут будет и про качественный сон, и про чистую кожу!); почему глубокий выдох - залог улучшения газообмена; что такое проба Штанге и проба Генчи; почему не стоит надувать шарики...  
    … а также мы поговорили о восточных единоборствах, голосе Дарта Вейдера, важности биофидбэка, будильниках для осанки и беге борзых собак. Слушайте и дышите в полную силу!
     
     
    В выпуске были упомянуты:
    Дыхательные тренажеры О2IN - https://o2in.ru/
    Инстаграм-аккаунт - https://www.instagram.com/o2in_russia/
    Книга  - Кай-Михаэль Бе: Захватывающий мир лёгких - https://www.labirint.ru/books/716355/ 
    Книга Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» - https://www.litres.ru/loretta-broyning/gormony-schastya/ 
    Книга Цэнь, Лун: Глубокое дыхание Цигун против болезней. - https://www.labirint.ru/books/621404/ 
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/golenko_evgeniya/
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
     

    • 1 hr 8 min
    #48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как пройти свой путь и найти идеальный рацион?

    #48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как пройти свой путь и найти идеальный рацион?

    Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между своим питанием и уровнем энергии, состоянием, настроением. Уже много лет она экспериментирует со своим рационом, тестирует разные подходы и пробует новые продукты. Любовь к здоровым продуктам Дарья реализовала сначала в проекте Konkovo Market, а позднее - в сети магазинов “Город-сад”. 
     
    “Здоровье - это единственный ресурс, который мы можем проконтролировать”, - говорит Дарья. Она уверена, что питание - пункт №1 в планах тех людей, кто хотел бы прожить долгую жизнь максимально эффективно. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    общие принципы здорового питания: подходят всем! сахар, лактозу и глютен;  4 системы питания, которые поддерживает “Город-сад”: фитнес, веганство, КЕТО и палео-АИП; подсчет калорий как крутой обучающий инструмент; сочетание разных видов спорта и систем питания;  цены на здоровые продукты и составление “полезной корзины”...  
    … а также мы поговорили о пищевом радикализме, кето-выпечке, этичности в питании, суперфудах, реверсивной диете и яичнице с колбасками. Слушайте и наслаждайтесь здоровым питанием! 
     
     
    В выпуске были упомянуты:
     
    Сеть магазинов “Город-сад” - https://gorod-sad.com/
    Фонд борьбы с инсультом ОРБИ - https://orbifond.ru/ 
     
    Рационы питания с доставкой - https://gorod-sad.com/catalog/kulinariya/ratsiony-pitaniya/
    КЕТО-диетолог Василий Генералов - https://www.instagram.com/vasily.generalov/ 
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

    • 1 hr 1 min
    #47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать совершенно новый уровень счастья?

    #47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать совершенно новый уровень счастья?

    Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом, который позволяет транслировать йоговские ценности большому количеству людей. На сегодняшний день марафоны HYLS прошли уже больше 100 000 участников. 
     
    “Большинство людей ошибочно принимают асаны (физические упражнения) за йогу. Однако йога - это большая система, и асаны - лишь её часть”, - говорит Максим. В подкасте мы обсудили:
    йогу как систему практик и ее 8 ступеней; путь Максима к медитации через вдохновение, а порой и через дисциплину; вегетарианство и другие принципы йогов, которые Максим внедрил в свою жизнь и в свой бизнес; практические эффекты от йоги: что именно улучшилось за 6 лет? историю проекта HYLS - от натуропатии до джедайских техник;  систему свободной оплаты - как она работает и обеспечивает финансами целую команду проекта...  
    … а также мы поговорили об осознанных сновидениях, идее безупречности, отжиманиях в метро, томатном супе и кайфе от аскетизма. Слушайте и находите свою гармонию! 
     
     
    В выпуске были упомянуты:
     
    HYLS (онлайн-марафоны саморазвития за свободную оплату) - https://hyls.ru/ 
    Youtube-канал “Уроки медитации” - https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA 
    Книга Наполеона Хилл “Думай и богатей” - https://www.litres.ru/napoleon-hill/dumay-i-bogatey/
    Фильм “Секрет” / “Тайна” (The Secret)  - https://www.kinopoisk.ru/film/307012/ 
    Серия книг Вадима Зеланда “Транссерфинг реальности” - https://www.litres.ru/vadim-zeland/transerfing-realnosti-stupen-i-prostranstvo-variantov/ 
    Книги Карлоса Кастанеды - https://www.litres.ru/karlos-kastaneda/ 
    Книга Экхарда Толле "The power of now: сила настоящего" - https://www.litres.ru/ekhart-tolle/the-power-of-now-sila-nastoyaschego/ 
    Аудиокниги NickOsho - https://nikosho.ru/ 
     
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

    • 1 hr 10 min
    #46. Игорь Жукарёв. Вегетарианство с умом: как отказаться от мяса и почувствовать себя лучше?

    #46. Игорь Жукарёв. Вегетарианство с умом: как отказаться от мяса и почувствовать себя лучше?

    Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гораздо лучше, чем раньше. Фанатичным веганом он не стал, но пришла осознанность в питании, а также в других сферах жизни.
    Вегетарианство повлияло на профессиональную жизнь Игоря: до 2013 года он работал в алкогольном бизнесе. С переходом на новый тип питания Игорь нашел свой новый путь: продвижение ЗОЖ-индустрии в России. Вот какие вопросы мы обсуждаем в подкасте: 
    Сложно ли быть вегетарианцем в России? Что меняется в общении с друзьями, с семьей при переходе на питание без мяса? К каким переменам “в голове” привел новый тип питания? Почему вегетарианство - не равно “ЗОЖ”? Как вегетарианство привело Игоря к созданию ЗОЖ-бизнеса? Где организаторы находят участников и какие интересные вегетарианские продукты им встречаются?  Какие 5 элементов ЗОЖ Игорь считает нужным внедрять в свою жизнь? … а также мы поговорили о фанатичных веганах, комбуче и квашеной капусте, мёде и пчелах, внутреннем равновесии и излишней концентрации на еде. Слушайте скорее и питайтесь здорово!
     
    В выпуске были упомянуты:
    Выставка Veg-Life Expo - https://veg-life-expo.ru/ 
    https://www.instagram.com/veglifeexpo/ 
    Инстаграм Игоря - https://www.instagram.com/zhukarev/
    Facebook Игоря - https://www.facebook.com/igor.zhukarev 
    “Вегмарт” - ежемесячный маркет вегетарианского питания https://vegmart.info/ 
    “Медитация и сон” - приложение для медитации с Иреной Понарошку https://apps.apple.com/ru/app/id1490891826 
    (с) ЗОЖ в большом городе
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

    • 42 min

Customer Reviews

4.0 out of 5
5 Ratings

5 Ratings

Top Podcasts In Health & Fitness

Елена Мицкевич
Егор Егоров
Валерія Широкова
Послушайте!
Meditate with me
Кристина Вазовски, Егор Егоров

You Might Also Like

Подкасты РИА Новости
Маклахов Никита
Егор Егоров
Стелла Васильева, Анна Марчук
НОРМ
TVRAIN