Начнем с понедельника

Start Monday
  • 4.7 (98)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY
Начнем с понедельника

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

  1. 3 DAYS AGO

    Номинации года: небанальные итоги года через благодарность себе и значимым людям

    #129 За что и кому можно сказать «спасибо» в конце года? Как найти искреннюю благодарность себе, даже если кажется, что ничего не изменилось и не развивалось? Почему поиск хорошего в сложном году – не попытка закрыть глаза на плохое, а глубокое чувство осмысленности происходящего? Раздадим свои номинации года значимым людям и предложим вам сказать добрые слова близким. Аня расскажет, почему сравнивать себя даже с самим собой — не всегда хорошая идея, а Полина предложит, что еще можно сделать в конце года, кроме подведения итогов. Вызов на эту неделю: выразить благодарность себе, близким людям, событиям, выбрать свой способ подведения итогов — например, раздать «Номинации года»! Партнер выпуска — онлайн-магазин Самокат, и у нас есть два промокода: MONDAY20 даст скидку 20% на первый заказ при заказе от 800 до 3000 рублей MONDAY10 даст скидку 10% на продукты под брендом Самокат при заказе от 700 рублей для всех, кто уже пользуется Самокатом Заказать подарки себе и близким с наших полочек в Самокате: https://samokat.go.link/promocategory/2d3d88fc-a2be-4ed6-8601-9200a91e44e6?showcaseType=MINIMARKET&adj_t=cfpq1sa&adj_campaign=naturalnost24&adj_adgroup=nachnem_s_pn&adj_creative=pdcst Реклама erid: 2SDnje5ZxDq, ООО «Умный ритейл», г. Москва, ул. Барклая, д. 6, стр. 3, помещ. 8Н/4, ОГРН 1177847261602. С 1.11.24 по 31.01.25, до 3000 руб. Подробности и ограничения: https://terms.samokat.ru/promo/november.pdf. Зоны и точное время доставки уточняйте в мобильном приложении «Самокат». 6+ Наш Телеграм-канал для общения со слушателями: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Екатерина Сигитова «Идеальный шторм» https://clck.ru/3FHWTD Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3FHWUg Статья Mindfocus о благодарности https://clck.ru/3FHWZh Сервис отправки писем себе в будущее Future Me https://www.futureme.org/letters/new Наши другие выпуски по теме: #102 За что похвалить себя в конце года #78 Как отпустить чувство вины и обиды #16 О разных способах подведения итогов mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    49 min

  2. 16 DEC

    Кроме расхламления: простые способы поддерживать чистоту в доме перед Новым годом

    #128 Как беспорядок отнимает силы и вызывает стыд? Из чего складывается ощущение чистоты в доме? Сколько минут вообще наш дом бывает идеально убранным? Как не усложнять первый шаг и договориться с собой об уборке? Аня расскажет, как адаптировать пространства в доме, чтобы выполнять ежедневную рутину было удобнее, а Полина объяснит, почему популярные советы вроде «просто убирай вещи на место сразу» могут не работать. Поделимся простыми способами, как можно поддерживать чистоту в доме. Вызов на эту неделю: уделять порядку в доме 15-30 минут ежедневно. Советы для эффективной и несложной уборки в декабре — в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Партнер выпуска — онлайн-магазин Самокат, и у нас есть два промокода: MONDAY20 даст скидку 20% на первый заказ при заказе от 800 до 3000 рублей MONDAY10 даст скидку 10% на продукты под брендом Самокат при заказе от 700 рублей для всех, кто уже пользуется Самокатом Перейти в приложение Самоката и заказать продукты с бесплатной доставкой: https://clck.ru/3F32X5&erid=2SDnjdysRfy Реклама erid: 2SDnjdysRfy, ООО «Умный ритейл», г. Москва, ул. Барклая, д. 6, стр. 3, помещ. 8Н/4, ОГРН 1177847261602. С 1.11.24 по 31.01.25, до 3000 руб. Подробности и ограничения: https://terms.samokat.ru/promo/november.pdf. Зоны и точное время доставки уточняйте в мобильном приложении «Самокат». 6+ В выпуске упоминаем: Кейси Дэвис «Ненавижу уборку» https://clck.ru/3F8vZC Дейна Уайт «Уборка со скоростью жизни» https://clck.ru/3F8vkf Система уборки Флайледи https://www.flylady.ru/bases/748/ Мелва Грин, Лорен Розенфилд «Дышите свободно. Как беспорядок в доме поможет разобраться в себе» https://clck.ru/3F8vTY Наш выпуск о расхламлении #14 https://mondaycast.mave.digital/ep-15 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    38 min

  3. 9 DEC

    Порядок в финансах: привычки, которые помогут не разориться в конце года

    #127 В чем трудности декабря с точки зрения денежных трат? Какие финансовые дела стоит запланировать в конце года? Какие покупки разумно сделать сейчас, а какие после праздников? Почему можно не испытывать неловкости ни за импульсивные расходы, ни за выбор экономить? Аня порассуждает, как не разориться на подарках и новогодних украшениях, а Полина расскажет, как увеличить бюджет, продавая ненужные вещи. И предложим идею новогоднего свопа с нами! Вызов на эту неделю: список финансовых действий до конца года — из нашего адвент-календаря «Начнем с понедельника» в Телеграм-канале https://t.me/mondaycast Партнер выпуска — онлайн-магазин Самокат, и у нас есть два промокода: MONDAY20 даст скидку 20% на первый заказ при заказе от 800 до 3000 рублей MONDAY10 даст скидку 10% на продукты под брендом Самокат при заказе от 700 рублей для всех, кто уже пользуется Самокатом Перейти в приложение Самоката и заказать продукты с бесплатной доставкой: https://clck.ru/3F32X5&erid=2SDnjf27L83 Реклама erid: 2SDnjf27L83, ООО «Умный ритейл», г. Москва, ул. Барклая, д. 6, стр. 3, помещ. 8Н/4, ОГРН 1177847261602. С 1.11.24 по 31.01.25, до 3000 руб. Подробности и ограничения: https://terms.samokat.ru/promo/november.pdf. Зоны и точное время доставки уточняйте в мобильном приложении «Самокат». 6+ В выпуске упоминаем: Ольга Примаченко «Нежно-денежно» https://clck.ru/3EzqtJ Курс по управлению личными финансами Т—Ж https://clck.ru/3Ezqui Гретхен Рубин «Проект «Счастье» https://clck.ru/3EzqwE Инна Филатова «Семейные финансы — это просто» https://clck.ru/3Ezqwx Наш выпуск о финансовой грамотности https://mondaycast.mave.digital/ep-107 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    47 min

  4. 2 DEC

    Порядок в делах без паники. Алгоритм, чтобы успеть самое важное

    #126 Почему важно не поддаваться декабрьской суете? Какие мысли мешают нам справляться со списком задач? Как расставить приоритеты и навести порядок в делах до Нового года? Где еще можно найти помощь, если не хватает времени и сил? Аня расскажет, как у нее устроено планирование недели, а Полина поделится, что помогает сфокусироваться на важном и не отвлекаться на лишнее. Вызов на эту неделю: составить список задач до конца года. Алгоритм, как справляться с периодами большой загрузки, в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Партнер выпуска — онлайн-магазин Самокат, и у нас есть два промокода: MONDAY20 даст скидку 20% на первый заказ при заказе от 800 до 3000 рублей MONDAY10 даст скидку 10% на продукты под брендом Самокат при заказе от 700 рублей для всех, кто уже пользуется Самокатом Перейти в приложение Самоката и заказать продукты с бесплатной доставкой: https://clck.ru/3EtcfC&erid=2SDnjdKJ3Lf Реклама erid: 2SDnjdKJ3Lf, ООО «Умный ритейл», г. Москва, ул. Барклая, д. 6, стр. 3, помещ. 8Н/4, ОГРН 1177847261602. С 1.11.24 по 31.01.25, до 3000 руб. Подробности и ограничения: https://terms.samokat.ru/promo/november.pdf. Зоны и точное время доставки уточняйте в мобильном приложении «Самокат». 6+ В выпуске упоминаем: Наша памятка по цифровому порядку https://t.me/mondaycast/784 Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок» https://clck.ru/3EsVsV Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3EsVsr Питер Брегман «18 минут» https://clck.ru/3EsVtp Хлоя Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить перфекционизм и тревожность работать на вас» https://clck.ru/3EsVuQ Максим Дорофеев о формулировке задач https://clck.ru/3EsVux mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    37 min

  5. 25 NOV

    Отдых и комфорт: как восстанавливать силы и меньше уставать

    #125 Сколько времени нужно, чтобы отдохнуть? Какие способы помогают восстанавливать силы и меньше уставать? Что мешает отключить голову и расслабиться? Как повышенное внимание к своему комфорту помогает не выгореть в период загрузки? Реабилитируем «неправильные» виды отдыха и узнаем больше о пользе прогулок и витания в облаках. Аня предложит заметить, что возможностей для отдыха в жизни больше, чем кажется, а Полина порассуждает на тему споров в семье о том, как провести выходные. Вызов на эту неделю: уделить время отдыху, замечать минуты для перезагрузки в разных занятиях. Партнер выпуска — онлайн-магазин Самокат, и у нас есть два промокода: MONDAY20 даст скидку 20% на первый заказ при заказе от 800 до 3000 рублей MONDAY10 даст скидку 10% на продукты под брендом Самокат при заказе от 700 рублей для всех, кто уже пользуется Самокатом Перейти в приложение Самоката и заказать продукты с бесплатной доставкой: https://clck.ru/3EkUkH&erid=2SDnjdBxTWK Реклама erid: 2SDnjdBxTWK, ООО «Умный ритейл», г. Москва, ул. Барклая, д. 6, стр. 3, помещ. 8Н/4, ОГРН 1177847261602. С 1.11.24 по 31.01.25, до 3000 руб. Подробности и ограничения: https://terms.samokat.ru/promo/november.pdf. Зоны и точное время доставки уточняйте в мобильном приложении «Самокат». 6+ В выпуске упоминаем: Кл.Хэммонд «Искусство отдыха» https://clck.ru/3EgVnE Л.Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3EgVti Кл.Дэйл, П.Пейтон «Физический интеллект» https://clck.ru/3EiZCG Статья о досуге как основе культуры https://clck.ru/3EgVz3 Статья Reminder о выборе отдыха по типу усталости https://clck.ru/3EgWJN Наш телеграм-канал: https://t.me/mondaycast Наши другие выпуски по теме: #54 Как закончить год без стресса https://clck.ru/3Eh2VZ #70 Как перестать спешить https://clck.ru/3Eh2sW #80 Отдых без чувства вины https://clck.ru/3Eh2TE #109 Любовь и забота о себе https://clck.ru/3Eh2to По вопросам сотрудничества: mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    42 min

  6. 18 NOV

    Привычка читать: как найти время на книги и зачем нам чтение

    #124 Правда ли, что в современном мире читают меньше? Есть ли список литературы, которую обязательно должен прочитать образованный человек? Как развить привычку к чтению у детей и взрослых и как читать в удовольствие? Что делать, если нет времени читать или очень трудно сосредоточиться? Аня придет к выводу о том, что книги — еще одна важная возможность выбирать, а Полина объяснит, почему книги могут быть не побегом от реальности, а сближением с ней. Вызов на эту неделю: книжная планка — читаем две, пять или десять страниц каждый день в определенной повторяющейся ситуации. В Ясно легко найти своего психолога. В период с 18.11 по 9.12 скидка 20% на первые 3 сессии по промокоду MONDAY: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday (с 10.12. скидка по промокоду 20% на первую сессию) Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ИНН 9703044223, erid: 2SDnjchDmGo Гости выпуска — Полина Шипунова, бренд-директорка направления «Альпина.Дети», и Варвара Алехина, руководитель проектов «Альпина.Дети», продюсер серии книг для первого самостоятельного чтения «Книжный старт» Участвуйте в розыгрыше книг в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Видео о том, как развить привычку читать https://clck.ru/3EcCuS Как читать, чтобы запоминать и применять https://clck.ru/3EcCvW Татьяна Черниговская о мозге и чтении https://clck.ru/3EcCwr Вив Гроскоп «Саморазвитие по Толстому» https://clck.ru/3EcCxb Детская энциклопедия об истории мировой литературы https://clck.ru/3EcD2i Наш выпуск 104 о привычках https://mondaycast.mave.digital/ep-105 По вопросам сотрудничества: mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    57 min

  7. 11 NOV

    Работа на себя: нестабильность или свобода? Как сделать фриланс комфортнее

    #123 Поговорим о тревоге работы на себя. Можно ли почувствовать стабильность на фрилансе, или это возможно только в найме? Как не сдаваться, если доход постоянно меняется или периодически пропадает? Спрашиваем нашу слушательницу об опыте работы на себя и поиске устойчивости. Как научиться мыслить шире привычных задач и ролей? Как рассчитать стоимость своих услуг? Что помогает сделать работу из дома комфортнее? Аня объяснит, почему начать работать на себя можно задолго до ухода из найма и старта собственного проекта, а Полина расскажет, как найти собственные эффективные настройки для входа в работу. Найдите жилье мечты вместе с Авито Недвижимостью: https://bit.ly/4fFXIQP Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349 Erid: LjN8JswFq Вызов на эту неделю: использовать пять упражнений для исследования себя в работе, которые мы опубликуем в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast и найти себе коллегу для коворкинга! В выпуске упоминаем: Блог гостьи выпуска «А что случилось у Кати»: https://t.me/fo_mina_channel Елена Резанова «Работа, которая заряжает» https://clck.ru/3ERrAm Миля Котлярова «Записки удаленщика» https://clck.ru/3ERr8S Выпуск подкаста «Найм vs Фриланс» https://frilansvtrusah.mave.digital/ep-13 Наши другие выпуски по теме: #86 О смене профессии #59 О карьерном росте #73 О работе в декрете #120 О тревоге По вопросам сотрудничества: mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    50 min

  8. 4 NOV

    Личные границы и умение говорить «нет». Как отстоять себя, не испортив отношения

    #122 Поговорим о том, как защищать свои интересы. Почему бывает так трудно говорить «нет»? Попробуем прояснить популярный концепт личных границ. Насколько гибкими они должны быть? Как формируются границы и как понять, что они нарушаются? Как отказаться от того, что тебе не подходит, без чувства вины? Аня расскажет на примере из жизни, как не бояться кратковременного столкновения в пользу своих долгосрочных целей и комфорта, а Полина расскажет, почему границы на самом деле помогают искренности и близости в отношениях. Вызов на эту неделю: тренируемся говорить «нет» в разных жизненных ситуациях в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeQWtMy В выпуске упоминаем: Дж.Миллер, В.Ламберт «Личные границы» https://clck.ru/3EGK7f Н.Левин «Твои границы» https://clck.ru/3EGKNH Т.Коул «Здоровые границы» https://clck.ru/3EGKHX Эфир психолога Катерины Суратовой о границах https://t.me/mindfocusme/1620 Д.Захариадис «Нет значит нет» https://clck.ru/3EGKzW Ш.Мартин «Сила личных границ» https://clck.ru/3EGL6b П.Брайтман, К.Хэтч «Как говорить «нет» без угрызений совести» https://clck.ru/3EGL9T Наши выпуски по теме: #11 Как говорить «нет» https://mondaycast.mave.digital/ep-12 #39 Как просить и принимать помощь https://mondaycast.mave.digital/ep-40 #49 Гибкость и твердость характера https://mondaycast.mave.digital/ep-50 mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1h 3m
See All (130)

Trailer

Hosts & Guests

4.7
out of 5
98 Ratings

About

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

Information

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada