6 episodes

Подкаст от практикующего психолога Романа Левыкина (Санкт-Петербург). В каждом выпуске буду рассматривать один психологический приём, регулярное обращение к которому поможет улучшить понимание себя и других людей.

Ключевые слова: психология, личностный рост, саморазвитие, советы

Полезные привычки: психология, саморазвитие, личностный рост Роман Левыкин

    • Education

Подкаст от практикующего психолога Романа Левыкина (Санкт-Петербург). В каждом выпуске буду рассматривать один психологический приём, регулярное обращение к которому поможет улучшить понимание себя и других людей.

Ключевые слова: психология, личностный рост, саморазвитие, советы

    [06] Полезные привычки: простые и сложные удовольствия

    [06] Полезные привычки: простые и сложные удовольствия

    В 6 выпуске рассказываю о пользе составления списка удовольствий и работе с ним. Важно наращивать объём сложных удовольствий.



    Связь с автором:

    - Сайт: http://helpmenow.ru

    - Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

    - Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

    • 5 min
    [5] Полезные привычки: релаксация

    [5] Полезные привычки: релаксация

    Пятый выпуск о релаксации. Рассмотрим, как это делается

    Связь с автором:

    Сайт: http://helpmenow.ru

    Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

    Вконтакте: https://vk.com/usefulpodcast

    • 7 min
    [4] Полезные привычки: практика концентрации внимания

    [4] Полезные привычки: практика концентрации внимания

    Темы:

    * Структура психики (Оно, Я, Сверх-Я)

    * Практика концентрации внимания, медитация



    Связь с автором:

    Сайт Романа Левыкина: http://helpmenow.ru

    Сайт подкаста: http://freudfriends.ru

    • 5 min
    [3] Полезные привычки: ответственность и её развитие

    [3] Полезные привычки: ответственность и её развитие

    Темы:

    - Ответственность

    - Алиби в бытии

    - Жизнь на черновик

    - Немедленное выполнение дел, которые занимаю меньше минуты

    - Техника "Сейчас я осознаю...и принимаю ответственность, что решил осознать именно это"

    • 7 min
    [2] Полезные привычки: развитие техники «Сейчас я осознаю…»

    [2] Полезные привычки: развитие техники «Сейчас я осознаю…»

    Наши осознания можно соотнести с одной из трёх зон:

    - Внешняя зона.  К ней относится всё, что за пределами меня (то, что я вижу, слышу и т.п.)

    - Внутренняя зона. Это все ощущения в теле (голод, жажда, боль, тепло и т.п.)

    - Средняя зона. Это наши мысли, фантазии, воспоминания, эмоции

    Техника: делайте по кругу по одному осознанию из каждой зоны

    • 3 min
    [1] Полезные привычки: техника «Сейчас я осознаю…»

    [1] Полезные привычки: техника «Сейчас я осознаю…»

    В самом общем виде техника выглядит следующим образом: вы выделяете себе некоторое время, скажем, 1 минуту, садитесь и произносите«сейчас я осознаю…», после этого добавляете к фразе то, на что направлено в данный момент ваше внимание. Затем переходите к следующему осознаванию.

    • 3 min

Top Podcasts In Education

Listeners Also Subscribed To