52 min

#26. Лена Резанова. В поисках энергии: как “настроить себя” минимальными усилиями? ЗОЖ в большом городе

    • Health & Fitness

Лена Резанова - карьерный стратег, писатель, спикер и вдохновитель. Она помогает взрослым профессионалам найти себя, смысл и удовольствие в работе, а если нужно - то и кардинально сменить сферу. Только вот перед стартом нужно проверить свой уровень заряда: а вы точно в порядке?
 
“Начните с себя!” - говорит Лена, и очень часто употребляет такие слова, как энергия, внутренний огонь, моторчик. На перемены должно хватать сил, новую сферу лучше осваивать с полной батарейкой. Сама Лена пробует разные способы и щедро делится опытом: скорее слушайте выпуск!
 
С Леной мы обсудили:
питание как способ позаботиться о себе; полный отказ от алкоголя ради ясной головы (и это, на минуточку, в Монако!); сыроедение, питание по часам и интервальное голодание - что заряжает лучше? чек-лист ресурса: 5 пунктов для проверки своего уровня заряда...  
…а также Нобелевскую премию, выбор купальника, “правило 60” и как придерживаться своей системы питания, если муж - шеф-повар :)
 
В подкасте были упомянуты:
Механизм аутофагии и Нобелевская премия Есинори Осуми: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F
Интервальное голодание, о котором можно почитать, например, вот здесь: https://lifehacker.ru/razgruzochnye-dni-intervalnoe-golodanie/
Исследования Вальтера Лонго https://en.wikipedia.org/wiki/Valter_Longo и Марка Мэттсона https://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Mattson
Выпуск с Таней (Гарда) Дзюиной: https://clck.ru/GLGCs
 
Не упоминалось, но Оля очень рекомендует посмотреть:
Видео Андрея Беловешкина “Вся правда о детоксах”: https://www.youtube.com/watch?v=Q9PcWaP0MC8
 
Следите за Леной:
Facebook: https://www.facebook.com/elena.rezanova.3
https://www.facebook.com/ElenaRezanova.career/
Instagram: https://www.instagram.com/lena_lifeisnow/
Сайт: https://www.elena-rezanova.com/
 
 
(с) ЗОЖ в большом городе
 
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
 
 
 

Лена Резанова - карьерный стратег, писатель, спикер и вдохновитель. Она помогает взрослым профессионалам найти себя, смысл и удовольствие в работе, а если нужно - то и кардинально сменить сферу. Только вот перед стартом нужно проверить свой уровень заряда: а вы точно в порядке?
 
“Начните с себя!” - говорит Лена, и очень часто употребляет такие слова, как энергия, внутренний огонь, моторчик. На перемены должно хватать сил, новую сферу лучше осваивать с полной батарейкой. Сама Лена пробует разные способы и щедро делится опытом: скорее слушайте выпуск!
 
С Леной мы обсудили:
питание как способ позаботиться о себе; полный отказ от алкоголя ради ясной головы (и это, на минуточку, в Монако!); сыроедение, питание по часам и интервальное голодание - что заряжает лучше? чек-лист ресурса: 5 пунктов для проверки своего уровня заряда...  
…а также Нобелевскую премию, выбор купальника, “правило 60” и как придерживаться своей системы питания, если муж - шеф-повар :)
 
В подкасте были упомянуты:
Механизм аутофагии и Нобелевская премия Есинори Осуми: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%8F
Интервальное голодание, о котором можно почитать, например, вот здесь: https://lifehacker.ru/razgruzochnye-dni-intervalnoe-golodanie/
Исследования Вальтера Лонго https://en.wikipedia.org/wiki/Valter_Longo и Марка Мэттсона https://en.wikipedia.org/wiki/Mark_Mattson
Выпуск с Таней (Гарда) Дзюиной: https://clck.ru/GLGCs
 
Не упоминалось, но Оля очень рекомендует посмотреть:
Видео Андрея Беловешкина “Вся правда о детоксах”: https://www.youtube.com/watch?v=Q9PcWaP0MC8
 
Следите за Леной:
Facebook: https://www.facebook.com/elena.rezanova.3
https://www.facebook.com/ElenaRezanova.career/
Instagram: https://www.instagram.com/lena_lifeisnow/
Сайт: https://www.elena-rezanova.com/
 
 
(с) ЗОЖ в большом городе
 
связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga
связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/
 
 
 

52 min

Top Podcasts In Health & Fitness