Сядь, подыши

Сядь, подыши

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

  1. 5 JUIN

    Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация

    Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя.  Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем! Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте. Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead

    8 min

  2. 24/12/2024

    Объединяем в комплекс

    Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    5 min

  3. 24/12/2024

    Балансируем дыхание

    Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3 min

  4. 24/12/2024

    Выдыхаем напряжение

    Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3 min

  5. 24/12/2024

    Дышим по квадрату

    Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3 min

  6. 24/12/2024

    Наблюдаем дыхание

    Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    4 min

  7. 01/11/2024

    Обнимающий квадрат

    Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы  разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Записаться тут: talkauthentic.io/self

    4 min

  8. 20/06/2024

    IFS: Исследуем Self / Самость

    Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: talkauthentic.io/self

    11 min
Tout afficher (67)

Notes et avis

5
sur 5
16 notes

À propos

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

Informations

  • Création
    Сядь, подыши
  • Années d’activité
    2019 - 2025
  • Épisodes
    67
  • Classification
    Tous publics
  • Copyright
    2025 © Сядь, подыши. Все права защищены.
  • Site web de l’émission
    Сядь, подыши

Plus de contenus par Света Шедина

Vous aimeriez peut‑être aussi