Сядь, подыши

Сядь, подыши

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

  1. 5 DE JUN.

    Базовая IFS (Internal Family Systems) медитация

    Записала ля вас медитацию, вдохновлённую методом IFS (Internal Family Systems). Это способ замедлиться, чтобы заметить части себя.  Эта практика подойдёт даже тем, кто никогда не практиковал IFS. Недавно словили на неё такой отзыв: «Развела рабочие задачи, как Аллегрова тучи». Одобряем! Найдите тихое место, сядьте поудобнее — и включайте. Больше продвинутых практик на интенсиве Аутентичное лидерство: управление собой изнутри. Старт 10 июня: https://talkauthentic.io/lead

    8min

  2. 24/12/2024

    Объединяем в комплекс

    Небольшая ежедневная практика, объединяющая освоенные техники в один удобный ритуал. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    5min

  3. 24/12/2024

    Балансируем дыхание

    Простая версия дыхания попеременного дыхания для баланса и гармонии в теле. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3min

  4. 24/12/2024

    Выдыхаем напряжение

    Удлинённый выдох (4–6) помогает мягко снизить внутреннее напряжение и создать состояние покоя. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3min

  5. 24/12/2024

    Дышим по квадрату

    Техника 4–4–4–4 помогает снизить стресс и сфокусировать внимание, уравновешивая дыхательный ритм. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    3min

  6. 24/12/2024

    Наблюдаем дыхание

    Введение в практику. Простое наблюдение за собственным дыханием, чтобы настроиться на себя и успокоить ум. Мой Telegram-канал: https://t.me/svetashedina.

    4min

  7. 01/11/2024

    Обнимающий квадрат

    Упражение создано коллективной мудростью группы Self-Leadership интенсива в сентябре. Сядь, подыши в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, осталось 5 мест. К нам приходят предприниматели, управленцы и специалисты помогающих профессий, чтобы  разобраться: как с помощью субличностиого подхода больше чувствовать ясный ум, спокойствие, уверенность, смелость, креативность, любопытство и эмпатичность. Или, иначе говоря, как больше лидировать — себя и других — из состояния Самости (Self). Записаться тут: talkauthentic.io/self

    4min

  8. 20/06/2024

    IFS: Исследуем Self / Самость

    Практика направлена на соприкосновение с нашей глубинной сущностью, которая лежит за пределами субличностей и социальных ролей. В медитации мы временно отходим от отождествления с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и погружаемся в осознавание. Света Шедина в телеграме: https://t.me/svetashedina 🔘 Self-Leadership интенсив стартует 12 ноября, записаться тут: talkauthentic.io/self

    11min
Ver tudo (67)

Classificações e avaliações

5
de 5
16 avaliações

Sobre

«Сядь, подыши» – это короткие практики для расслабления. Телеграм: https://t.me/svetashedina

Informações

  • Criado por
    Сядь, подыши
  • Anos de atividade
    2019 - 2025
  • Episódios
    67
  • Classificação
    Livre
  • Copyright
    2025 © Сядь, подыши. Все права защищены.
  • Site do podcast
    Сядь, подыши

Mais de Света Шедина

Você também pode gostar de