Просто о сложном

Мария Недре
  • 0,0 (0)
  • BOA FORMA
  • SEMANAL

Просто о сложном - о работе тела и мозга.   Меня зовут Мария Недре. Я преподаватель прикладной неврологии. В этом подкасте мы раскрываем тему здоровья тела и нервной системы. Разоблачаем самые популярные фитнес-мифы. И идем к понимаю того, что здоровье - это просто. Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт www.marianedre.ru

  1. HÁ 1 H

    "Стресс и сахар"

    Когда мы тянемся к сладкому, это не слабость, а просьба мозга о безопасности 
Настоящая работа — не запретить себе шоколад, а научиться давать телу чувство спокойствия другими путями Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    10min

  2. 2 DE OUT.

    "Влияние языка на пищевые привычки"

    Сенсорные сигналы языка влияют на мотивацию к еде, отвращение или удовольствие, регулируя поведение еще до акта глотания Можем ли мы как то изменять чувствительность языка, воздействуя на определенные зона мозга и управлять аппетитом или пищевыми привычками
? Да можем! Вибрация языка, полоскание водой с разными вкусами будет улучшать восприятие еды перед непосредственным ее принятием 
Возможно вам захочется пообедать чем то другим или съесть не так много как обычно и насыщаемость вы почувствуете гораздо быстрее Остальную полезную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    12min

  3. 13 DE SET.

    "Как сформировать и удержать полезные привычки"

    Мы часто думаем «Если я захочу — я смогу» Но на самом деле привычки — это не только вопрос желания Это результат работы определенных нейронных сетей, дофаминовых систем вознаграждения и того, как устроены процессы обучения и внедрения/интеграции в мозге В этом выпуске мы поговорим о роли префронтальной коры, мозжечка, гиппокампа, амигдалы или структр, которые играют ключевую роль в формировании новых привычек, и что более важно, в их удержании Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    13min

  4. 29 DE AGO.

    "Тазовое дно и мозг"

    Обычно эту область связывают с женским здоровьем или послеродовым восстановлением Кстати, думаете у мужчин нет тазового дна, еще как есть, просто об этот говорят куда меньше
 Но с точки зрения мозга и нервной системы тазовое дно — это очень глубокая и интересная структура
 Это сенсорный и моторный центр, через который мозг получает массу информации и управляет не только движением, но и нашим эмоциональным состоянием Как заподозрить у себя дисфункцию мышц тазового дна и как устранить слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    11min

  5. 19 DE AGO.

    "Прикладная неврология для детей. Игры, которые развивают мозг"

    Почему игры важны для мозга ребенка? 1. Сенсорная интеграция Мозг учится связывать зрение, слух, осязание, вестибулярные сигналы в одно целое 2. Развитие моторики Крупная моторика (бег, прыжки, кувырки, сложные интересные движения и двигательные задачи) и мелкая моторика (пальцы, кисти) напрямую связаны с когнитивными функциями 3. Эмоциональная регуляция Тренировка нервной системы очень положительно влияет на эмоциональный фон, на стабилизацию и процесс обучения, через игры дети учатся справляться с неудачами и регулировать возбуждение нервной системы Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторскими вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    13min

  6. 8 DE AGO.

    "Почему болит, хотя травмы нет"

    Это не “надумано”, не “психосоматика в плохом смысле”. Это реальная нейрофизиология Традиционное лечение — таблетки, мази, уколы — не работает, если не учитывать работу центральной нервной системы Обследования не показывают проблемы, потому что ткани в норме — причина в системе обработки боли Что с этим делать слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    8min

  7. 27 DE JUL.

    "Стресс и нервная система"

    Как стресс влияет на тело? * Учащается сердцебиение и дыхание, потливость * Повышается тонус мышц, как будто тело готово бежать, мышцы начинают больше снабжать кровью. Да и вы можете чувствовать напряжение, боль области шеи, поясницы, грудного отдела  * Замедляются процессы пищеварения * Снижается когнитивная гибкость (трудно сосредоточиться, принимать решения, рационально мылить! Мы начинаем надумывать, накручивать, придумывать несуществующие сценарии ситуаций * В долгосрочной перспективе хронический стресс разрушает нейронные связи, ухудшает память, внимание, возможность концентрироваться и да, ослабляет иммунитет Почему нервная система «застревает» в стрессе? * Современные угрозы носят психологический характер (работа, отношения), а не физический, но тело реагирует одинаково * При хроническом напряжении мозг воспринимает даже безопасные ситуации, незначительные  как опасность Что значит «застревание»? Нервная система работает как система сигналов безопасности и опасности (концепция "threat bucket" – «ведро угроз») * Когда мозг оценивает ситуацию как опасную, он автоматически активирует симпатическую нервную систему (СНС) * В норме после окончания угрозы должна включаться парасимпатическая система (ПНС) — режим отдыха, восстановления и пищеварения. * Застревание — это состояние, когда «кнопка тревоги» не выключается, даже если угрозы нет. Мозг продолжает держать тело в мобилизации   Дальнейшую инормацию слушайте в этом выпуске подкаста  Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    12min

  8. 19 DE JUL.

    "Зачем нужны нейроупражнения. Польза и мифы"

    С какими мифами и заблуждениями я часто сталкиваюсь в своей работе Миф 1: "Это слишком сложно, нужно специальное образование, нужно быть тренером, врачом, специалистом чтобы разобраться в этом вовсем" Миф 2: "Достаточно просто тренироваться, давай регулярную физическую нагрузку— мозг и так включается"
 Миф 3: "Это всё не доказано/похоже на шарлатанство или псевдонауку»
 Миф 4: "Это только для больных или реабилитации"
 Остальную информацию слушайте в этом выпуске Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт с моими авторсики вебинарами и курсами - www.marianedre.ru

    9min
Ver tudo (46)

Sobre

Просто о сложном - о работе тела и мозга.   Меня зовут Мария Недре. Я преподаватель прикладной неврологии. В этом подкасте мы раскрываем тему здоровья тела и нервной системы. Разоблачаем самые популярные фитнес-мифы. И идем к понимаю того, что здоровье - это просто. Мой телеграм-канал "О работе тела и мозга" Мой сайт www.marianedre.ru

Informações

  • Criado por
    Мария Недре
  • Anos de atividade
    2022 - 2025
  • Episódios
    46
  • Classificação
    Livre
  • Copyright
    © Мария Недре
  • Site do podcast
    Просто о сложном

Você também pode gostar de