Красота требует мышц

Галина Огневая
  • 5,0 (13)
  • THỂ DỤC
  • HAI TUẦN MỘT LẦN
Красота требует мышц

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер. Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya

  1. 22 THG 10

    Проктолог Роман Соркин про стыдные вопросы, влияние силовых на задний проход, клетчатку и красное мясо

    У меня в гостях проктолог и глава клиники доказательной медицины Роман Соркин. В этом выпуске задаю Роману “стыдные” вопросики о том, как профилактировать различные проблемы ЖКТ с точки зрения образа жизни, физических нагрузок и питания. Геморрой: как не заработать его себе и никогда не столкнуться с этой проблемой. Как тренироваться с геморроем и кто находится в зоне риска? Могут ли помочь силовые тренировки в профилактике геморроя? Какие ошибки в питании чаще всего приводят к возникновению проблем с кишечником? Влияет ли лишний вес на состояние прямой кишки и риск развития различных заболеваний? Инстаграм Романа: https://www.instagram.com/dr_sorkin Телеграм-канал Романа: https://t.me/Procked Записаться на консультацию: https://t.me/dr_sorkin_online_bot Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    47 phút

  2. 8 THG 10

    Почему желание “привести тело в тонус” ни о чём не говорит

    В этом выпуске разбираем, что такое «тонус тела», наиболее популярные мифы в этой теме и как все таки получить подтянутое тело. Существуют ли специальные упражнения для тонуса и можно ли "подтянуть" отдельные части тела? Правда ли, что легкие тренировки создадут подтянутое тело и тонкие длинные мышцы, а тяжелые сделают тело некрасивым и «перекаченным»? Что на самом деле отвечает за наш подтянутый внешний вид и что действительно эффективно? Я специализируюсь на женском тренинге и поэтому буду говорить на эту тему не только с высоты собственного опыта тренировок, но и многолетнего опыта работы с подопечными. Мой инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    19 phút

  3. 24 THG 9

    Психолог Артем Овчаренко о постановке целей по фигуре, роли дисциплины и обесценивании достижений

    В сфере фитнеса принято считать, что для получения фигуры мечты нужно поставить цель, держать дисциплину и стремиться выкладываться на все 100. Вроде все просто, но реально достигают своих целей единицы, большинство же бросают через пару месяцев после начала работы. Сегодня поговорим про постановку целей, роли дисциплины и присвоении своего результата с практикующим психологом, гештальт-терапевтом Артемом Овчаренко Вопросы, которые обсудили в выпуске: Как найти баланс между тем, чтобы ставить себе амбициозную мотивирующую цель, и ее адекватностью? Как завышенные ожидания не приближают к поставленным целям, а наоборот, отодвигают нас от их достижения? Правда ли, что дисциплина - это то, чего всем так не хватает, или ее роль преувеличена? Правда ли, что дело в слабости и лени, если трудно держать дисциплину? Как не обесценивать свои достижения и перестать сравнивать себя с другими? Инстаграм Артема: https://www.instagram.com/artem_mental/ Телеграм Артема: h ttps://t.me/artem_mentalhealth Мой инстаграмг: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    1 giờ 6 phút

  4. 10 THG 9

    Почему вам нужно есть больше белка и почему это не вредно

    Как часто вы слышите от кого-то в интернете, что белок вреден для почек, вызывает остеопороз, и что вообще девушкам не нужно есть столько белка? Мы с вами много говорим про изменение композиции тела и так или иначе это связано с повышенным потреблением белка, но вокруг этой темы до сих пор много мифов и споров. В этом выпуске разбираем, как недостаток белка в рационе часто не дает получить желаемый результат от диеты и тренировок. Почему адекватное потребление белка это гарант здоровья и долголетия, а не источник проблем Какие нормы существуют откуда они взялись, и отличается ли норма для обычных людей и для тех, кто ставит себе какие-либо эстетические цели Все-таки есть вред или нет, отвалятся почки от него или нет? Немного затронем тему анализов, и что важно понимать в этом вопросе неспециалисту Мой инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    16 phút

  5. 27 THG 8

    Танцор Юлиана Бухольц про раскрепощение, уверенность в себе, страх оценки и установки “я дерево” и “танцы - это не мое”

    У меня в гостях танцор и участница шоу Танцы на ТНТ Юлиана Бухольц. Она не только танцор, но и молодая мама, которая смогла похудеть на 16 кг после родов. В выпуске говорим, как танцы влияют на уверенность в себе, самоощущение и на разные сферы жизни в целом. Как танцы способствуют раскрепощению? Сначала танцы, а потом уверенность в себе, или наоборот? Как развивать уверенность в себе? Как меняются отношения с телом после рождения ребенка? Как изменить установку «я дерево и танцы - это не мое?» Как лучше начать заниматься танцами - в группе или индивидуально? Как преодолеть страх того, что тебя будут оценивать другие? С чего начать свой путь в танцах для себя? Инстаграм Юлии https://www.instagram.com/bukholts/ Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    55 phút

  6. 20 THG 8

    Почему метод тарелки не подходит для похудения

    Метод тарелки существует довольно давно, но относительно недавно его стали массово продвигать в соцсетях чуть ли не как единственный метод похудения, что вызывает у меня вопросы. Меня несколько раз просили разобрать эту тему, поэтому в этом выпуске разбираем: - Что это за метод, чем он на самом деле хорош и кому подходит - Какие у него есть ограничения и недостатки, в каких случаях он может не дать желаемый результат - Почему человек может питаться по методу тарелки, но не худеть Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    19 phút

  7. 13 THG 8

    Психолог Светлана Мёллер про вторичные выгоды лишнего веса, влияние отношений с партнером на вес и стабильность результатов

    У меня в гостях Светлана Мёллер психолог-сексолог. В этом выпуске поговорим про неочевидные причины изменения женского тела и то, как на нашем теле отражаются отношения с близкими и с самими собой. Какие могут быть вторичные выгоды лишнего веса? Как наши отношения с партнером влияют на наш внешний вид? Как перестать катастрофизировать незначительные изменения в своем теле? Как отказаться от “идеальных” представлений о себе? Что делать, если не принимаешь свое тело в своем весе? Как прийти к стабильным изменениям в вопросах фигуры, внешнего вида и здоровья?  Инстаграм Светланы: https://www.instagram.com/svetlana.moeller/ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    1 giờ 4 phút

  8. 6 THG 8

    Вопрос-ответ #23: Как выйти на поддержку и не набрать вес, Заливает ли от молочки, Слабость после силовых

    Специальный выпуск, в котором я отвечаю на ваши вопросы и разбираю ваши ситуации: Как возвращаться на норму калорий после дефицита - постепенно или сразу? Боюсь потолстеть Отеки от молочки - правда или миф? Может ли быть слабость после силовых? Тренировки 3 раза в неделю с маленьким весом Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki

    14 phút
Xem tất cả (79)

5
/5
13 Xếp hạng

Giới Thiệu

Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе. Обсуждаем как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания. Ведущая Галина Огневая - практикующий онлайн фитнес-тренер. Инстаграм: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал: https://t.me/galinabulki По вопросам сотрудничества: https://t.me/galinaognevaya

Thông Tin

  • Nhà sáng tạo
    Галина Огневая
  • Năm hoạt động
    2023 - 2024
  • Tập
    79
  • Xếp hạng
    Sạch
  • Bản quyền
    2024 © Галина Огневая. Все права защищены.
  • Trang web chương trình
    Красота требует мышц

Có Thể Bạn Cũng Thích

Bạn cần đăng nhập để nghe các tập có chứa nội dung thô tục.

Luôn cập nhật thông tin về chương trình này

Đăng nhập hoặc đăng ký để theo dõi các chương trình, lưu các tập và nhận những thông tin cập nhật mới nhất.
Chọn quốc gia hoặc vùng

Châu Phi, Trung Đông và Ấn Độ

Châu Á Thái Bình Dương

Châu Âu

Châu Mỹ Latinh và Caribê

Hoa Kỳ và Canada