Сам себе диетолог

https://ru.pod-cassia.com/
  • 5,0 (1)
  • CULINÁRIA
  • PROGRAMA COMPLETO

Суть психологии питания и нутрициологии от диетолога Минздрава Израиля, Светланы Шалаевой. Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/happyplaneta Еда - это результат ваших внутренних переживаний. Поэтому мы работаем с корнем - мышлением, привычками и эмоциями. Мой подход основан не на жёстких диетах, самоограничении или силе воли. Я обучаю, как выстроить отношения с собой и едой, прорабатывая внутренние ограничения и стресс. И как следствие, другие сферы в жизни улучшаются и выравниваются легко и оптимально. Я - клинический диетолог-нутрициолог и коуч. В прошлом - ведущий диетолог округа, Минздрав Израиль. Сегодня - автор и ведущая курсов по теме отношения с едой, партнером деньгами. Обучаю студентов из стран СНГ в Израиле и являюсь ментором коллег в сфере питания и психологии питания. Рада вам на моем подкасте! Добро пожаловать

  1. HÁ 20 MIN.

    В этом выпуске подкаста я беседую с коучем МСР, Юлия Евдокимова (США), которая обучает Мастеров ретритов.

    Мы говорим о том: • зачем помогающим практикам вести ретриты, • чем они полезны не только участникам, но и самим профессионалам, • какие шаги помогают создать себя как эксперта — в ретритах и в других продуктах, • и почему маркетинг — это ответственность самого эксперта, а не кого-то другого. Этот выпуск — о том, как соединять внутреннее и внешнее: видеть внутри, куда двигаться, и воплощать это в своём деле. А ещё — о самореализации, которая наполняет, и о том, как её отсутствие может приводить к перееданию и заеданию. ✨ Бесплатный мастер-класс по ведению ретритов: https://t.me/success_retreat ✨ Телеграм-канал по ретритам для экспертов: https://t.me/retreat_alchemy

    56min

  2. 26 DE AGO.

    Практика для спокойного сна и внутренней опоры

    Эта медитация помогает: — мягко расслабиться — отпустить напряжение дня — и погрузиться в состояние безопасности. Вы встретитесь с образом взрослого, который рядом — поддерживает, даёт опору, не требует ничего взамен. Это может быть ваш внутренний взрослый, близкий человек или родитель. Вы вспомните свою мудрость, соединитесь со своей силой и позволите телу утонуть в покое. Поток света, льющийся изнутри, помогает вернуться к себе, ощутить, что вы в безопасности — здесь и сейчас. Слушайте перед сном или когда хочется укутаться тишиной. Ничего не нужно делать — только быть.

    6min

  3. 3 DE AGO.

    4 самообмана, которые мешают наладить питание

    Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Все ищут мотивацию, чтобы изменить питание. Но в этом эпизоде я рассказываю, почему мотивация не работает, и с чего на самом деле начинается путь к стабильности и лёгкости в питании. Вы узнаете: — почему время приёма пищи не влияет на вес — как страх быть «неудобной» или «отвергнутой» запускает переедание — в чём иллюзия силы воли и зачем вам контакт с эмоциями — почему можно есть сладкое и не срываться — и как самообман мешает вам быть в теле, а не в контроле Этот подкаст — не про питание. Он про возвращение к себе. И да, сахар есть можно :)

    19min

  4. 1 DE AGO.

    Как остановить стыд и вину после переедания

    Как остановить стыд и вину после переедания 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Новый подкаст — для тех, кто снова оказался наедине с чувством вины после еды. В этом эпизоде я даю три тёплых, мощных шага, которые помогают, когда внутри — самокритика, тяжесть, усталость: — Как вернуть внимание в тело — Как не наказывать себя, а услышать — Как стать себе тем, кто останется рядом, даже если весь мир отвернулся Это голос любви, когда внутри — шторм, а снаружи — хаос. 🎧 Слушайте в тишине. На кухне. В постели. Внутри себя. В любом месте и в любое время. В этом подкасте вы не виноваты. Вы — живые. И вы услышите себя. По-настоящему.

    15min

  5. 29 DE JUL.

    Как признать себя, когда отвергли

    Ссылка на книгу «Я зависима тобой» 👉 https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Это эпизод — о самом уязвимом и самом сильном. Когда ты уже сделал всё, что мог…показал себя, свои желания, свою правду и свою уязвимость. Но в ответ тишина. Или отказ. Или удушающая критика. Когда тебе говорят: «Измени себя», «Сделай попроще» , А ты хочешь остаться собой. Инструкция 4 шагов как признать себя, когда вас отвергли, не выбрали или осудили. Я делюсь своей личной историей — как прошла через десятки отказов моей книги, слёзы, бессонные ночи, внезапное кровотечение, внутреннюю сдачу… И как это стало точкой взлета моей книги. Вы услышите: — как пережить разрушение без разрушения себя — как трансформировать обиду в честный выбор — и почему признание себя — это акт любви, который уже сам по себе завершает цикл Этот подкаст для тех, кто хочет быть собой. А также, кто пишет, творит, живёт глубоко — и иногда сомневается, имеет ли это смысл. Да. Имеет. Особенно тогда, когда больше не ждёшь ничего взамен.

    20min

  6. 24 DE JUL.

    Что такое заедание на самом деле?

    Что такое заедание на самом деле? 📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот подкаст для тех, кто ест, когда не голоден. Для тех, кто устал от чувства вины, устал «держать себя в руках», уговаривать, запрещать, а потом — снова есть. Для тех, кто хотя бы раз говорил себе: «Я не хочу есть — я хочу жить». В этом выпуске я честно и мягко рассказываю: — что такое заедание и почему оно не про еду; — какая боль, нехватка и тоска прячутся за тягой; — почему запреты не работают, а усиливают зависимость; — и с чего начинается путь к себе — не через борьбу, а через понимание. Если ты хочешь выйти из замкнутого круга еды, вины и стыда — и начать жить свою жизнь, а не заедать её, — этот выпуск для тебя.

    13min

  7. 16 DE JUL.

    Меня бросили. Что со мной не так?

    📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Подкаст для тех, кто переживает предательство, расставание или чувство, что их не выбрали. Когда тебя оставляют, внутри как будто рушится весь мир. Появляется мысль: «Наверное, я не была (не был) достаточно хорошей». «Если бы я была другой… всё было бы иначе». И боль не отпускает. 📍 Этот эпизод для вас, если: — вас не выбрали, бросили или променяли на кого-то другого — вы чувствуете себя отвергнутой, опустошённой, сломанной — вы снова и снова спрашиваете себя: «Что я сделала не так?» 🎧 В этом подкасте: — как пережить измену и боль, когда кажется, что не справишься — как отпустить того, кто выбрал другого — как перестать винить себя и вернуть себя себе — 5 шагов, которые помогают встать на ноги — эмоционально, телесно, духовно 🌿 Внутри — простая, но мощная практика. Она поможет вам не просто “понять”, а прочувствовать боль, отпустить, освободить, вернуть себе силу и целостность. ✨ Иногда мы теряем кого-то, чтобы снова найти себя.

    15min

  8. 13 DE JUL.

    Голодная не по еде, а по любви. Если жалеете себя едой, когда устали.

    📖 Ссылка на книгу «Я зависима тобой»: https://svetashalayev.com/ya-zavisima-toboy Этот эпизод — для тех, кто устал бороться с: заеданием, пустотой, тягой к недоступной или разрушающей любви. 🎧 В этом выпуске: — Что прячется за перееданием и «ломающими» отношениями: измены, предательство, страх быть брошенной, жизнь ради другого — Почему сила воли не помогает, и всё повторяется снова — Как выйти из круга: боль — еда — вина — диета — срыв — Почему еда, отношения, сериалы, сигареты становятся единственным утешением и как вернуть себе другой способ заботы о себе — Как перестать наказывать себя едой, ожиданиями, и быть “хорошей” в ущерб себе Подкаст про голод по любви и нежности, по тому, чтобы просто быть собой и быть принятой полностью. 🌿 Внутри — простая, но сильная письменная практика, которая поможет заглянуть глубже: что вы на самом деле пытаетесь утешить едой, отношениями? И чего вам по-настоящему не хватает? Первый мягкий, но мощный шаг к «выходу из ловушки».

    22min
Ver tudo (68)

Trailer

Sobre

Суть психологии питания и нутрициологии от диетолога Минздрава Израиля, Светланы Шалаевой. Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/happyplaneta Еда - это результат ваших внутренних переживаний. Поэтому мы работаем с корнем - мышлением, привычками и эмоциями. Мой подход основан не на жёстких диетах, самоограничении или силе воли. Я обучаю, как выстроить отношения с собой и едой, прорабатывая внутренние ограничения и стресс. И как следствие, другие сферы в жизни улучшаются и выравниваются легко и оптимально. Я - клинический диетолог-нутрициолог и коуч. В прошлом - ведущий диетолог округа, Минздрав Израиль. Сегодня - автор и ведущая курсов по теме отношения с едой, партнером деньгами. Обучаю студентов из стран СНГ в Израиле и являюсь ментором коллег в сфере питания и психологии питания. Рада вам на моем подкасте! Добро пожаловать

Informações

  • Criado por
    https://ru.pod-cassia.com/
  • Anos de atividade
    2022 - 2025
  • Episódios
    68
  • Classificação
    Livre
  • Copyright
    © Copyright 2025
  • Site do podcast
    Сам себе диетолог

Você também pode gostar de