Хватит хрустеть оливье!

Ирина Волощук, Светлана Кизик
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.  Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса. Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков! Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

  1. Анемия и дефицит железа: что важно знать?

    4D AGO

    Анемия и дефицит железа: что важно знать?

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), говорим про анемию и дефицит железа, их причины и возможности устранения.В этом выпуске обсуждаем: Чем опасна анемия и дефицит железа?
 В чем разница между скрытым дефицитом железа и железодефицитной анемией?  Какой анализ самый главный?  Какие симптомы говорят о дефиците железа? У кого самый высокий риск железодефицита? Можно ли наесть железо красным мясом и яблоками, или без препаратов не обойтись? Как долго нужно принимать препараты железа, чтобы поднять ферритин до нормы? и многое другое. Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    20 min
  2. Ожирение: чем опасен лишний вес для нашего здоровья?

    OCT 27

    Ожирение: чем опасен лишний вес для нашего здоровья?

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем что такое ожирение, его причины и вред для здоровья.В этом выпуске обсуждаем: Как понять, что у нас не просто лишний вес, а уже ожирение?  Чем опасно ожирение для человека? Правда ли, что можно быть полным, но абсолютно здоровым, если занимаешься спортом? Как лишний вес разрушает наши суставы ? Что ожирение значит для сердца?  На сколько процентов нужно снизить вес, чтобы уже получить ощутимую пользу для здоровья? и многие другие вопросы Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    36 min
  3. Еда против усталости: топ-10 продуктов для энергии

    OCT 20

    Еда против усталости: топ-10 продуктов для энергии

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем что такое усталость и как можно помочь себе с помощью питания, чтобы чувствовать себя более энергичным.В этом выпуске обсуждаем: Что такое усталость? Какие признаки того, что нужно волноваться?Можно ли составить универсальный список продуктов, который будет работать почти для всех?  Насколько важно сочетание макронутриентов (углеводы + белок + жир) в каждом приеме пищи, чтобы предотвратить провалы энергии? Какой продукт маст хэв для поддержки энергии?Какие продукты помогают поддерживать энергию в течение нескольких часов? Как быть, если человек чувствует себя постоянно уставшим, но анализы в норме? Можно ли работать только с едой?Какие продукты или пищевые привычки нужно исключить, чтобы не чувствовать себя уставшим? Топ 10 продуктов для энергичной жизни Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    29 min
  4. Почему вес не двигается и что с этим делать?

    OCT 13

    Почему вес не двигается и что с этим делать?

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что делать, если вы мечтаете о стройном и здоровом теле, но вес не двигается.В этом выпуске говорим о том: на что направить свое внимание, если ваш вес стоит на месте нужно ли считать калории, чтобы вес снижалсякакие ошибки в питании часто незаметно сводят на нет дефицит калорийчто стоит проверить в первую очередь, если ваш вес стоитчто делать, если уже было много попыток снижения веса и как не повторять свои ошибки. Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    40 min
  5. Как накормить семью правильно, если у всех разные вкусы

    OCT 6

    Как накормить семью правильно, если у всех разные вкусы

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, что делать, если в семье у всех разные вкусы и приходится готовить практически для каждого разные блюда.В этом выпуске говорим о том: с чего начать - как составить меню, чтобы угодить всем и при этом сохранить баланс и не готовить каждому свое как быть, если кто‑то из членов семьи категорически не ест овощи (или мясо, или другие продукты) насколько важно расширять свои вкусовые предпочтения, чтобы не привыкать к одному типу пищи как вводить новые продукты  в семейный рацион так, чтобы они прижились принципы модульного меню для семьи как планировать меню на неделю Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    27 min
  6. 5 продуктов, которые нужны в рационе после 35

    SEP 29

    5 продуктов, которые нужны в рационе после 35

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, какие продукты должны быть в рационе после 35, чтобы оставаться энергичным и не набирать вес.В этом выпуске говорим о том: почему именно после 35 лет питание играет особую роль какие процессы в организме начинают меняться в 35+ правда ли, что после 35 метаболизм замедляется? как питание может замедлить процессы старения и может ли? топ-5 продуктов, которые обязательны в рационе после 35 какие продукты реально помогают укрепить кости нужно ли пересматривать потребление молочных продуктов какие продукты помогают поддерживать гормональное здоровье у женщин? Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    45 min
  7. Алкоголь и снижение веса: все, что нужно знать в одном выпуске.

    SEP 22

    Алкоголь и снижение веса: все, что нужно знать в одном выпуске.

    В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), обсуждаем, как влияет алкоголь на снижение веса. Сегодня говорим о важном: правда ли, что алкоголь сильно мешает похудению или это миф  что происходит с обменом веществ, когда мы пьём алкоголь есть ли разница между бокалом вина, пивом или коктейлем по влиянию на вес в каких напитках скрыто больше всего калорий вредит ли даже маленькое количество алкоголя похудению  что выбрать на празднике: бокал вина или шампанского чем можно заменить алкоголь на вечеринках, чтобы не выбиваться из компании Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #здоровыепривычки #нутрициология #похудение

    31 min
  8. Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не болит

    SEP 15

    Вся правда про чекап: стоит ли делать, если ничего не болит

    В этом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» я, врач-кардиолог, нутрициолог Светлана Кизик рассказываю о том, когда необходимо проходить чекап, что это значит и за какими показателями нужно следить, чтобы вовремя обнаружить изменения в здоровье.В этом выпуске вы узнаете: Как часто нужно проходить чекап? Что именно входит в стандартный чекап — списки анализов и процедур? Что такое скрининги и как часто они нужны? Какие обследования обязательны по возрасту и полу? Нужны ли дополнительные тесты при наличии хронических заболеваний или наследственных факторовКакие обследования актуальны в возрасте 20–40, 40–60, 60+? Как семейный анамнез влияет на риск заболеваний и выбор обследований? Нужен ли чекап у терапевта или сразу у узкого специалиста? Как выбирать клинику или врача для чекапа, чтобы было комфортно и качественно?Какие симптомы считать тревожными и когда нужно обратиться раньше чекапа?  Слушайте, подписывайтесь и делитесь своими вопросами в комментариях! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com #чекапдляженщин #чекап #здоровыйобразжизни

    32 min
See All (27)

About

Подкаст о здоровом питании с доктором Светланой Кизик.  Здесь мы, Ира Волощук и доктор Светлана Кизик, обсуждаем вопросы о питании, пищевых привычках и эффективных стратегиях снижения веса, развенчиваем популярные мифы и отвечаем на вопросы, которые наши слушатели присылают нам. Мы говорим на разные темы, которые касаются здорового питания, например, какие продукты должны быть в вашем рационе обязательно, действительно ли нужно что-то исключать из рациона, чтобы снизить вес и может ли плохой сон мешать снижению веса. Пишите нам волнующие вас вопросы, которые могут стать темами для следующих выпусков! Сотрудничество и реклама: irin.voloschuk@gmail.com

Information

  • Creator
    Ирина Волощук, Светлана Кизик
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    27
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2025 © Ирина Волощук, Светлана Кизик. Все права защищены.
  • Show Website
    Хватит хрустеть оливье!

You Might Also Like