32 декабря

Спорткастерная
  • 5,0 (1)
  • CẢI THIỆN BẢN THÂN
  • HẰNG THÁNG
32 декабря

Подкаст про обещания, которые мы даём сами себе и не выполняем. Мы — Ксения, Андрей и Марина — решили разобраться с тем, как правильно ставить и достигать цели, избавляться от плохих привычек и заводить хорошие. В этом подкасте каждый из нас ставит перед собой цель и в течение трёх недель старается её достичь. По прошествии срока мы вновь встречаемся в студии, обсуждаем наши успехи и неудачи и ставим новые цели. Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

Tập

  1. 19/12/2022

    Праздник к нам приходит: обсуждаем феномен новогодних обещаний

    В последнем выпуске первого сезона Ксения и Андрей делятся опытом постановки и достижения новогодних целей, а Мара берет на себя роль Гринча и ставит под сомнение пользу этой концепции. Подкаст уходит на каникулы, услышимся в новом 2023 году! Подписывайтесь на наши соцсети: Telegram: https://t.me/sportpodcast Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡 Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/

    1 giờ 2 phút

  2. 12/12/2022

    Чипсы, борщ, экономия и разнообразие — тестируем программу лояльности «Вкусвилл» и подводим итоги года

    В прошлом эпизоде мы рассказали о своих пищевых и потребительских привычках, Ксения пообещала начать самостоятельно готовить, Андрей решил отказаться от фастфуда и экономить на питании (но не на здоровье), а Мара захотела сделать свой рацион питания более разнообразным. Что из этого получилось и как в исполнении обещаний нам помог «Вкусвилл» — слушайте в этом выпуске. Эпизод записан при поддержке бренда продуктов для здорового питания «Вкусвилл». Изучить программу лояльности: https://tinyurl.com/zfxtxjdk Скачать приложение «Вкусвилл»: https://tinyurl.com/2p9ybehk Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡

    1 giờ 14 phút

  3. 21/11/2022

    Спецвыпуск с «Вкусвилл»: пищевые и потребительские привычки

    В прошлом эпизоде мы придумывали привычки друг для друга. Что получилось из этого эксперимента — рассказываем в новом выпуске. А ещё обсуждаем, какие пищевые и потребительские привычки у нас есть, и выбираем новые на следующие три недели. Эпизод записан при поддержке бренда продуктов для здорового питания «Вкусвилл». Изучить программу лояльности: https://tinyurl.com/zfxtxjdk Скачать приложение «Вкусвилл»: https://tinyurl.com/2p9ybehk Таймкоды: 01:19 Андрей налаживает режим питания 09:55 Мара отправляет открытки 14:48 Ксения всех удивляет, взяв себе «чужую» привычку 34:40 За что мы любим «Вкусвилл» 49:46 Обсуждаем наши пищевые привычки 01:05:30 Цель Андрея — не есть фастфуд и экономить на питании (но не здоровье!) 01:09:27 Цель Мары — разнообразить свой рацион питания 01:13:37 Цель Ксении — готовить Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡

    1 giờ 23 phút

  4. 31/10/2022

    Необычный выпуск: выбираем привычки друг для друга

    В прошлом выпуске обсуждали привычки, которые помогают справляться, и не давали никаких обещаний. В этом эпизоде берём новые привычки, но в качестве эксперимента придумываем их не сами для себя, а друг для друга. Вдруг со стороны виднее, что именно будет полезно для каждого из нас. Эпизод записан при поддержке «Ясно»: «Ясно» — сервис видеоконсультаций с психологами. По промокоду DECEMBER32 вы получите скидку 20% на первую консультацию при регистрации: https://bit.ly/3TjLTFj Скачать приложение «Ясно»: IOS: https://apple.co/3MV4C7F Android: https://bit.ly/3gqLPoD Таймкоды: 01:43 Ксения снова болеет, но учится быть к себе добрее 11:03 Мара играет в Героев 3 и в очередной раз бросает курить 18:58 Андрей встаёт в 6 утра и светится от счастья 29:10 Мара и Андрей придумывают привычки для Ксении 39:20 Ксения и Андрей придумывают привычки для Мары 51:06 Мара и Ксения придумывают привычки для Андрея Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast Instagram*: https://www.instagram.com/sport.podcast/, https://instagram.com/marka_shi, https://instagram.com/kseniy, https://instagram.com/andybary * деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡

    57 phút

  5. 10/10/2022

    10 привычек, которые помогают справляться

    В прошлый раз мы хвастались успехами: Ксения выздоровела, Мара бросила курить, Андрей в очередной раз расставил всё по полочкам. Что имеем сейчас: Ксения снова болеет, Мара курит, Андрей на нервах. Давайте признаемся: никто не справляется. И сегодня у нас необычный выпуск. Мы не будем строить планы и давать обещания, а поговорим о привычках, которые помогают справляться. 01:30 Как Андрей провёл эти три недели с ребёнком 07:55 Как Мара сумела выполнить цель ходить по 10 000 шагов 12:00 Как Ксения снова начала писать для себя 16:39 Почему в этом эпизоде не будет новых целей 18:09 Делайте всё, что отвлекает вас от думскролинга 21:21 Боритесь за серотонин до конца 25:42 Поощряйте себя за любое выполнение обычной рутины 28:27 Старайтесь бывать среди людей любой ценой 31:51 Делайте всё, что можно считать заботой о себе 37:39 Найдите место, где можно орать 40:36 На время отложите грандиозные планы по завоеванию вселенной 41:05 Помогайте другим, если у вас есть на это ресурс 41:53 Если можете, воздержитесь от вредных привычек 43:10 Помните — сейчас никто не справляется Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

    46 phút

  6. 19/09/2022

    Письменные практики, время с ребёнком и десять тысяч шагов

    Ксения выздоровела, Мара бросила курить, а Андрей решил завязать с алкоголем. Ничего из этого мы не обещали, просто делимся новостями. Что касается поставленных в прошлом выпуске целей, то Андрей всё ещё на пути к графику своей мечты, а Мара — к чистоте в квартире. В течение следующих трёх недель Андрей обещает проводить минимум полчаса качественного времени с ребёнком в день, Мара будет ходить по 10 000 шагов, а Ксения попробует снова начать писать тексты для себя, а не только для работы. 00:39 Как дела у Ксении и почему ей тяжело придумывать цели в этом подкасте 02:26 Андрей решает завязать с алкоголем 03:15 Как Андрей боролся за личное время в графике 08:32 Как Мара убиралась в квартире каждый день по 15 минут 15:07 Что-как по старым привычкам? 18:20 Ещё немного об уборке и других бытовых темах 28:25 Андрей обещает проводить минимум полчаса качественного времени с ребёнком 37:35 Ксения обещает снова начать писать тексты для себя 50:15 Как Мара бросила курить 54:00 Мара обещает ходить 10 000 шагов в день (в среднем в неделю) Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

    1 giờ 13 phút

  7. 29/08/2022

    Выпуск-исповедь или как у нас всё полетело к чёрту

    Андрей признаётся, что за прошедшие три недели ни разу не занимался английским. Мара в целом успешно выполнила своё обещание (максимально сократить экранное время), но приобрела за это время новую плохую привычку. Ну а Ксения заболела, и это помешало ей не только выполнить свою цель (каждый день уделять время силовым тренировкам), но и приехать в студию на запись подкаста. В течение следующих трёх недель Андрей обещает разобраться со своим расписанием, чтобы начать всё успевать, а Мара (внезапно!) планирует каждый день посвящать 15 минут уборке в доме. 00:38 Представляемся для новых слушателей 01:54 Как Андрей не занимался английским и почему 10:54 Андрей обещает улучшить навыки тайм-менеджмента 17:40 Как дела у Ксении 19:17 Как Мара отдыхала от телефона во время отпуска 21:58 Про новую плохую привычку Мары 30:53 Мара обещает каждый день по 15 минут убираться дома 35:14 Советы от магистра уборки Ксении Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

    44 phút
  8. Силовые тренировки, иностранный язык и отпуск без телефона

    08/08/2022

    Силовые тренировки, иностранный язык и отпуск без телефона

    Обсуждаем итоги первых трёх недель и ставим новые цели. Удалось ли Андрею ложиться спать до 23:00, смогла ли Мара меньше зависать в телефоне и стала ли Ксения читать каждый день перед сном? Делимся успехами и неудачами в первой части выпуска. И к новым целям. В течение следующих трёх недель Ксения каждый день будет выполнять силовые упражнения, а Андрей — минимум по 15 минут заниматься иностранным языком, Мара же снова попытается уменьшить экранное время и попробует отдохнуть от телефона во время отпуска. 00:48 Как Ксения читала 09:23 Как Андрей спал 20:47 Как Мара уменьшала экранное время 29:02 Мара обещает (почти) не пользоваться телефоном в отпуске 33:16 Андрей обещает 15 минут в день заниматься иностранным языком 39:18 Ксения обещает каждый день выполнять силовые упражнения В выпуске звучат названия некоторых соцсетей, запрещённых в России, но вы имейте в виду, что деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡 Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

    56 phút
  9. Экранное время, сон и чтение. Наши первые обещания

    18/07/2022

    Экранное время, сон и чтение. Наши первые обещания

    Первый эпизод подкаста и первые обещания! В течение следующих трёх недель Андрей будет ложиться спать до 23:00, Марина попробует сократить экранное время на телефоне, а Ксения станет читать минимум 30 минут в день. В выпуске звучат названия некоторых соцсетей, запрещённых в России, но вы имейте в виду, что деятельность организации Meta Platforms Inc, а также её продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации 🤡 Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

    1 giờ 6 phút

  10. ĐOẠN GIỚI THIỆU PHIM CỦA PHẦN 1

    Трейлер

    Мы — Ксения, Андрей и Марина — решили разобраться с тем, как правильно ставить и достигать цели, избавляться от плохих привычек и заводить хорошие. В этом подкасте каждый из нас ставит перед собой цель и в течение трёх недель старается её достичь. По прошествии срока мы вновь встречаемся в студии, обсуждаем наши успехи и неудачи и ставим новые цели. Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

    1 phút

Trailer

Xếp Hạng & Nhận Xét

Giới Thiệu

Подкаст про обещания, которые мы даём сами себе и не выполняем. Мы — Ксения, Андрей и Марина — решили разобраться с тем, как правильно ставить и достигать цели, избавляться от плохих привычек и заводить хорошие. В этом подкасте каждый из нас ставит перед собой цель и в течение трёх недель старается её достичь. По прошествии срока мы вновь встречаемся в студии, обсуждаем наши успехи и неудачи и ставим новые цели. Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/ Telegram: https://t.me/sportpodcast

Thông Tin

  • Kênh
    Спорткастерная
  • Nhà sáng tạo
    Спорткастерная
  • Năm hoạt động
    2 N
  • Tập
    10
  • Xếp hạng
    Sạch
  • Bản quyền
    2024 © Спорткастерная. Все права защищены.
  • Trang web chương trình
    32 декабря

Nội Dung Khác Của Спорткастерная

Có Thể Bạn Cũng Thích

Bạn cần đăng nhập để nghe các tập có chứa nội dung thô tục.

Luôn cập nhật thông tin về chương trình này

Đăng nhập hoặc đăng ký để theo dõi các chương trình, lưu các tập và nhận những thông tin cập nhật mới nhất.
Chọn quốc gia hoặc vùng

Châu Phi, Trung Đông và Ấn Độ

Châu Á Thái Bình Dương

Châu Âu

Châu Mỹ Latinh và Caribê

Hoa Kỳ và Canada