«Я не могу сдвинуть камень с места, но я не беспомощна»: как справиться с тревогой? Практические приемы от психолога А. Климовской

Этот выпуск — продолжение разговора про тревогу. В нем психолог Анна Климовская расскажет о практических приемах работы с тревогой. Как возвращаться к себе? Что такое истинное бессилие? Как найти свой способ справляться с тревогой? А еще поговорили про отношение с родственниками и провели небольшой эксприенс)

Выпуски с Анной, которые я рекомендую к прослушиванию:

• Про бережное отношение к себе ;
• Про тревогу в жизни и на работе и почему иногда необходимо рухнуть.

Подписаться на Анну в соцсетях:

• запрещенная соцсеть
• Telegram-канал — https://t.me/dochkimateru 

Подписаться на Telegram-канал подкаста "Жизнь после работы" —  https://t.me/after_work

Тайм-коды:

03:07 Откуда взялся этот выпуск? Вводим понятие "Шкала тревоги"

10:47 Что может помочь прожить состояние тревоги здесь и сейчас? Три приема

15:45 Простые процессы, которые нам знакомы тоже могут помочь

20:12 "Сначала присоединяюсь к себе" и подсчеты

26:30 Про точку бессилия

34:25 У кого запрашивать помощь? Про семью и способ увидеть, где можно запросить поддержку

37:59 Упражнение в прямом эфире. Про ощущения

41:08 "Я больше, чем моя тревога"

Если вам нужна помощь, здесь список мест, где можно получить бесплатную психологическую помощь — https://philanthropy.ru/krizis/2022/02/25/112168/