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すーっと心が軽くなる、ヨガ聞き流しラジオ～布団でできる、夜と朝のセルフケア～ MICHIKO | 頑張る大人をココロと身体の解放へ導くヨガ講師
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- Health & Fitness
「何だか最近、寝つきが悪い…」そんなお悩みはありませんか？ それ、実はヨガのストレッチと瞑想が解決のヒントになるかもしれません。
この番組は、日常の様々なイライラ場面を話題にしながら、思わず「わかる！」と言いたくなるような楽しいお話しと、番組の最後には、お布団の中でできるリラックスヨガをお届けします。
私自身、ヨガをはじめたキッカケは子育て中に感情が乱れ、自分のことが嫌いになってしまった時でした。でもヨガに出会い、自分の心と身体だけに向き合う時間をつくることが、”整っている自分”でいるために重要だと気づいたんです。
毎晩の思考のリセット習慣で、最高の目覚めと、快適で心地よい人生を手に入れましょう♩
▪️MICHIKO WEBサイト
https://aboutme.style/michiko-yoga
▪️MICHIKOプロフィール
フリーのヨガインストラクターとして11年間、年間1万人の指導実績
趣味も特技もないパート主婦から、ヨガ講師の道へ。
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008.日常で大切にしている習慣ありますか？
最近寝る位置を変えてみたら、なんと睡眠の質がアップ！
日常で大切にしている"風通し"
"循環"が導いてくれた結果だったとは。
▪️moshオンラインレッスン木曜８時30分〜
朝ヨガ https://mosh.jp/services/158252
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007.瞑想で疲れた脳をリセット
脳はスマホのアプリと同じだそうです。
複数のアプリが開いていると重たくなる。瞑想の習慣化で脳をリセットしてみませんか？
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006.呼吸を使い分けると一日の暮らしが快適に！
生活の中で疲れやストレスを感じた時、隙間時間に呼吸してみて。
ちょっと体を動かすだけで格段にラクになる！
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005.ちゃんと何かをする！
ただ何となくするのではなく、そこに想いを持って、ちゃんと実践すると
素敵なギフトが付いてくるんですよ。
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004.思考中毒になっていませんか？
溢れる情報社会の中で生きている私達。止まらない頭の中のおしゃべりからどうすれば脱出できるのか？
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003.くよくよしてしまう時の考え方のヒント
日々の生活の中で負の感情でいっぱいになってしまう時ありますよね。
ちょっとくよくよしがちな時は、自分の心のスペースの使い方を考えてみるといいかもれませんよ。
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