下班医生

Batur

这档由两位上海三甲医院的外科医生倾情呈现的talk show，缘起自周末徒步的一次山中谈话。在播客里，我们脱掉白大褂，用轻松真实的口吻聊聊病房内外的故事、从专业视角剖析健康话题、分享鲜活有趣的执业经历，还要带给你满满的情绪价值！ 二位主播从研究生期间的患难之交，变身临床上的加班搭子，再到运动场上剑拔弩张的父子。在实验室埋头苦干、在病房摸爬滚打、在生活中嬉笑怒骂、在舞台上胡劈乱侃，在成长路上我们相互砥砺、艰难前行…… 圆哥哥/INTJ/奶爸/上海交通大学医学院 M.D. PhD./胸外科/第2季《健康脱口秀》冠军/B站: Dr.圆哥哥 大巴/ESFP/二胎奶爸/上海交通大学医学院 M.D. PhD./胃肠外科/CCTV《健康中国》客坐嘉宾/全网: 大巴 小助理: Kamran02_

  1. 18.普本到top三甲他凭什么逆袭 | 医学博士成长复盘

    3D AGO

    18.普本到top三甲他凭什么逆袭 | 医学博士成长复盘

    Super Dry⚠️干货预警：本期我们回顾自己以普本本科生开局，如何「逆袭」考入梦想的高校并获得理想的工作 offer！通过来时路上真实的经历和故事，我们会分享 8 条具备可复制性、可操作性、理论依据的学习和工作方法，并从底层逻辑拆解这些攀登技巧背后的原理！（本期也是回应观众点菜的一期 ↓。不用谢，@Amy包迪） ⛰ 时间线： 2:26 惊！同一屋檐下哥哥读专科，弟弟报清华 4:14 普通高校的本科生，兄弟咱还有机会么？ 8:51 博士同窗、工作同事，学习方法却截然不同！ 12:58 基础和理论可有效帮助跨越事业瓶颈 🫙 17:43 如何将学习技巧，平移到提高临床手术技能？ 21:30 圆哥哥的神秘日记本 24:00 要记忆大量知识点？推荐一个实用工具 💡 26:59 给正在念书的你，传授一个心法 🫀 29:24 如何做中长期人生规划？ 37:41 一台不容错过的精彩演讲！🎤 38:30 让你的目标具象化！ 43:30 万事基于现实！推荐一本书 📚 46:20 “我和上海学生最大的差别，是认知” 49:45 一边读着博士，一边高分通过美国执业医师考试 55:57 在战斗中学习战斗！ 57:28 字是人的第二张脸！✍🏻 1:01:41 如何使用费曼学习法 1:04:37 战胜恐惧、放下面子，避免无用的焦虑 1:08:17 改变圆哥哥人生的几本书 1:10:33 “想要它发生的事，都是我们吸引过来的” 🌊 1:13:45 “再补充一个：费斯汀格法则” 1:15:44 结语 这期节目聊了许多如何 win a battle 的技巧和心得。但随着年龄的增长，我们越来越意识到，外部的成功并不一定会带来内在的满足感，只有自己内心满意才是真的赢了。 所以，请不必艳羡别人拥有的外在成就。尽早确立自己的目标，活出自己想要的模样！ 听完这期节目，假如您还没有想清楚自己想要什么，请试着思考这四个问题： 我最珍视的价值观是什么？ 什么活动能带给我深度的满足感和心流体验？ 我想成为什么样的人？ (特质而非身份) 抛开外界的期望和标准，我真正想要的生活是怎样的？May the Force be with you.

    1h 19m

  2. JUL 17

    17.不运动毋宁死？聊聊当代青年的回血之术

    朋友们大家好，出息了！终于有赞助商了。 🎙️本期节目由「小雨伞保险经纪」 赞助播出 小雨伞保险经纪成立于2013年，是中国银保监会批准成立的全国性保险经纪公司，以「明白买，放心赔」的品牌主张，为用户提供从家庭风险分析、健康保险方案配置、养老理财方案规划、协助理赔售后等一站式的保险服务，已累计完成 4.8 亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿、中国人保等80多家保险公司达成战略合作，服务上千万用户。 小雨伞为下班医生听友大家准备了两个「独家福利」： ①如果你也想了解自己财务上的风险，或者想建立健康兜底机制，真心推荐大家去咨询一次，一对一专业保险咨询，戳这里预约→ https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.bfe0fd_2023001970.1.html?eva=2023001970 ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【下班医生】预约咨询的同时，还可领取一份免费的女性防癌险 本期时间戳： 1:40 “双休日，我们从来不……” 2:00 “今天我们聊什么？” 2:58 大巴平时都做什么运动？ 6:20 圆哥哥的运动史 10:00 篮球、汗水、可乐、毛毛虫面包，是我的高中回忆 10:50 世界大赛，我拿过银牌和铜牌 13:00 大学期间 14:40“我要心衰了，双大腿抽筋”，虞山是我体能训练的转折点 15:16 “猛攻心肺” 16:38 “开了5年的健身房，我去了3个月，它黄了” 18:00 瘦 胖 瘦 又复胖。。。直到我遇见了一本书《 》 18:33 一个半月，从“从未跑步”到“拿下半马” 19:00 后面又参加了UTMB越野跑 21:35 “抗阻后我疲惫不堪，有氧后我神采奕奕，对日常生活帮助最大的肌肉是xx肌肉？” 23:10 “有氧肌肉”vs“无氧肌肉” 25:15 我亲自试验并受益的耐力训练法——MAF训练法 28:18 最新状态，很久没运动了 31:00 大巴每年付保险公司大几万？ 32:58 小雨伞，他来了！ 35:25 上文献！Sport and longevity：an observational study of international athletes 37:14 ***森林图***“学不少英文单词” 38:00 “会不会听完这期播客，听众都去买杆去了” 39:00 “撑杆跳”——“体操”——“击剑”——“射击/射箭”——“球拍运动” 42:59 跟我老婆打网球的体验——“想死“ 45:00 相扑，减少预期寿命的分析 46:55 排球，想象不到吧？再分析一波 48:50 登山，跟我们的登山，不是一个登山 49:50 “混合代谢特性”——分析一波增加预期寿命的运动，做对了什么？ 52:25 肌肉，才是抗衰利器～ 55:25 本研究，不严谨的地方 56:00 高尔夫有那么贵吗？ 57:00 马术到底是练谁呢？ 1:00:11 一些对预期寿命，稍微有所增加的运动 1:01:10 竞走，知道怎么走吗？ 1:04:00 WHO推荐最科学的运动计划！ 1:05:00 有氧必不可少～ 1:07:30 没有器械，也可以练抗阻——《囚徒健身》 1:09:00 灵活性训练 1:10:15 欢乐中收尾

    1h 12m
  3. 16.闲聊上海行医、生活和处世之道

    JUN 24

    16.闲聊上海行医、生活和处世之道

    Hello大家好！我们二位又回来喽～ 这期不一样了，这期来嘉宾了🍠/🫘🎵@Emma僵吖～。今天没科普，是一期轻松的闲聊。话题起因是我觉得在上海当医生，经常可以碰见一些叔叔阿姨，为了交流更顺畅，学上海话非常有必要，但是太难学了。所以请了一个我们共同的朋友，地道上海小囡。 我和大巴从家乡来到上海求学，再到成家立业。我们聊了对上海的印象，一些令人捧腹的事，一些有趣的观察，最重要的是和Emma学了一些上海话。 不知道大家还喜欢不聊科普的下班医生吗？欢迎在评论去和我们一起互动交流。希望大家开心，感谢大家的喜欢❤。 02:10 “诶！今天不一样啊”，欢迎EMMAAAAAAAAAA！ 04:20 “都来上海多少年了？ 05:25 ”上海话我就会说四句“ 06:15 圆哥哥之前对上海/上海人的印象 07:18 发现个心理现象——“旅游者心态” 08:15 “卖给上海人” 08:55 上海阿姨能有多精致？ 09:45 来自上海物价的小小震撼 10:45 上海停车费有多贵 13:33 段子照进现实，“桌子上点菜，桌子下数钱” 15:55 上海人相遇的相互试探——个么？嗦？？ 17:00 “好的呀”——到底是好，还是不好？ 19:00 “蛮” 19:45 聊聊上海菜 20:50 卖美式咖啡最多的地方，不是美国 21:05 驴和兴奋剂，牛马和美式咖啡 21:30 如果你让圆哥哥说三个上海特色菜 23:20 “大爷，我不是听不见，我是听不懂😂” 24:08 “的噶” 25:20 “我爱你”的地道说法 27:45 上海天气，养皮肤？冬天魔法攻击？不起静电？——电暖器、书虱、汤wuzi、白蚁 36:25 “我成上海的根儿啦？ 36:50 圆哥哥现在对上海人的印象 40:30 北方人的满口答应，南方人的先拒再说 41:30 “落火” 42:10 “我一定要留在上海” 44:40 “就你这样的还当医生？”“病史给我问激了”——“语言不清” 49:40 勿要 50:00 上海话入门必会 50:50 进阶：高频生活词 58:30 特别温暖的上海话“你一个人当心点”，我理解的另一层意思 59:00 发嗲还是骂街，语气很重要 59:45 “道歉音大赏” 01:02:15 上海话之“常见症状”怎么说 01:06:45 尖团音是啥？ 01:12:00 上海话某些适用场景之停车 01:13:20 上海城市特色 01:20:00 ”含沪量“和”排外感“的相关性 01:24:00 上海人的“精打细算” 01:25:20 上海人把讲价当成乐趣 01:27:30 和钱无关，“二十”是我的尊严 01:28:15 上海停车的小窍门 01:30:00 “界限感” 01:32:25 上海起外号 01:34:55 教大家一句特别温暖的上海话 [片首曲] The Nature Sounds Society Japan - Sayama Rain & Вальс H.I.B.R [片尾曲] Из-за острова H.I.B.R [后期] @Kami

    1h 38m

  4. JUN 8

    15.我想睡上一整年！聊聊高效回血和科学睡眠

    「睡觉是人类进步的阶梯」---这是高尔基想说但没说的话。如今，“凌晨四点哈佛大学图书馆、凌晨四点洛杉矶“的故事已经不会再引发人们太多焦虑了。我们越来越清醒地意识到睡眠的深刻意义，至少年过三十的大巴和圆哥哥是这样认为的。 本期节目我们会讨论多种关于睡眠的科学理论，如代谢清楚、免疫重构、记忆巩固等，提到动物以及远古人类的睡眠习性，还会结合医生的个人经验和文献所得，讲讲如何科学管理睡眠时间。 另外圆哥哥还做过一期视频，详见：【我是如何治好我妈二十年的顽固失眠的？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/64RjUiu 😴 时间轴： 02:05 你的睡眠手表里究竟藏了什么奥秘？ 03:45 为什么讲活物都会睡觉 05:05 关于能量节约、代谢清除和记忆巩固，睡眠三大理论 11:30 “我现在熬夜能力真不行了” 14:15 入眠都跟什么有关系 15:45 我身边的“守夜人后代” 20:50 一个人到底睡多久算够？ 23:30 睡眠拢共分几步 28:45 一躺就着的人，睡眠效率是 100% 吗？ 33:30 你的梦乡，医生的梦想 35:50 这些能熬夜的人是怎么办到的 38:15 “喝完咖啡我睡的更熟了” 42:00 时差与睡眠，奇妙的「地方时」 48:30 瞧，那群爱睡午觉的人 53:00 我尝试过的「非主流」睡眠方法 58:05 睡前我该听点什么 1:05:05 周末补觉，到底有用吗？ 希望各位朋友能从中本期节目中获得有趣的知识和实用的建议，最终帮助自己的重拾婴儿般的睡眠 👶🏻 如果你还有什么提高睡眠质量的 tips，请千万分享在评论区里，那些半夜睡不着的人都等着看呢。 [片首曲] The Nature Sounds Society Japan - Sayama Rain & Вальс H.I.B.R [片尾曲] Из-за острова H.I.B.R [后期] @Kami

    1h 12m

  5. JUN 1

    14.猝死前身体给我们的六大信号

    大家好，我们又回来啦。今天儿童节，我和大巴来相聚，又是一个亲子局，这回人齐了，“倾巢出动”，详见封面，感受下氛围。 我每次值班特别忙，第二天都感觉有点症状，具体表现在心脏早搏，就是心脏会特别容易“咯噔”一下。这就是头一天休息不足、疲劳、兴奋导致的症状。 猝死屡见不鲜啊，而且有年轻化趋势。那么今天我们就从下面几个部分给大家依次解剖：人为什么猝死、猝死前的征兆、哪些人是猝死高发人群、如何远离猝死、遇见别人濒临猝死我们如何做。 聊天当天我刚下夜班，开头有点沉闷，后面越发精彩，尤其最后的彩蛋一定能让你满怀期待，一定要听到最后。❤️ 2:27 进入正题——“猝死”的定义 3:57 巴姥爷一路走好🕯️ ————猝死的机制—————— 06:34 “平均15秒就有1个人猝死” 07:44 猝死第一大原因“❤️&🧠” 08:35 心脏是人体的发动机，每一滴血都要由此泵出 11:05 “其他肌肉都能休息，唯独？？不行” 11:48 心肌是怎么梗死的？ 15:10 “如果你把心脏想成房间” 15:55 题外话：我每次值完夜班后，心脏容易偶尔“咯噔”一下 17:52 圆哥哥亲历路人“羊角风” 19:23 遇见有人癫痫发作，正确的做法是什么？（我看谁上来就掐人中） 21:27 “猝死”、“肺栓塞”和“经济舱”✈️ 25:22 “这时候也没什么纲常伦理了” 26:20 大巴又学一成语“靴子落地” 28:30 呼吸机厂家，打钱！ —————猝死的前兆——————— 30:15 猝死前身体给我们的6️⃣大信号！（及其具体解释） ☝️“胸闷、胸痛” 🥈“心悸、心跳异常” 🌂“呼吸困难或窒息感” 4️⃣“突发晕厥、意识丧失“ 🖐️“极度疲劳、虚弱” 🪀“眼前发黑、肢体麻木” 37:32 ⚠️哪些人是猝死的高危人群⚠️ —————如何远离猝死——————— 38:45 那么我么该怎么做呢？ （一共五条，不剧透了） ——遇见别人濒临猝死，我们如何做？—— 42:19 你跟“感动中国”就差一个接下来5分钟要播放的内容 42:51 CPR，Cardiopulmonary Resuscitation，心肺复苏 43:08 “之前是ABC，现在是CAB” 43:56 第一步：确认现场安全，不当“保龄球” 44:52 第二步：判断意识、呼吸、脉搏，“别睡了，地上凉” 45:48 第三步：启动急救，寻求帮助，不说“谁来帮帮我” 46:40 C——Chest/Circulation 胸外按压 位置、深度、频率（影视中的胸外按压，无一标准） 50:13 A——Airway 开放气道 50:45 B——Breathing 人工呼吸 51:52 AED闪亮登场，如何使用？ 53:25 “不是我救了你，是播客救了你” 56:17 “大曹”——结尾彩蛋

    58 min

  6. MAY 18

    13.医生分享治愈书单: 关于疾病、爱和死亡

    📚 本期两位外科医生从医学专业和人文视角，聊聊我们这几年读过的几本非专业类医学（医疗）相关书籍，分享我们对执业、疾病以及生命的思考。这些书中，有的从技术到人文，探讨医学的局限性与生命的复杂性；有的从患者的就医之路讲述慢性病患者的"久病成医"与自我赋能；还有描述了因生活与工作难以平衡而身处困境的医生，发出"家是唯一可以撒谎的地方"的无奈感叹... 🕙 时间线 4:30 1️⃣《打开一颗心》（Fragile Lives） 作者：斯蒂芬·韦斯塔比（英国心脏外科医生） 关键词：心脏外科、生命脆弱、医者反思 读书切片： 韦斯塔比从屠宰场杂工到顶尖外科医生的传奇成长。 "掉在地上的心脏还能用吗？"——手术室里的惊险与抉择。 术后患者的心理困境：一位人工心脏患者因长期并发症自杀，引发对"医疗胜利"的重新思考。 "外科医生的格言：看一次，做一次，再教一次。"（See one, do one, teach one.）24:00 2️⃣《绝对笑喷之弃业医生日志》（This Is Going to Hurt: Secret Diaries of a Junior Doctor） 作者：亚当·凯（英国前妇产科医生，现喜剧作家） 关键词：英式幽默、住院医生血泪史、医疗体制 读书切片： "夜班如地狱。与之相比，迪士尼乐园像天堂。" 实习生的崩溃："医学院学的知识远不够应付病房的悲喜剧。" 查房真相："像一只被施了迷魂咒的小鸭子，记下领导的每一条指示。"关联作品：改编英剧《疼痛难免》（This Is Going to Hurt）。 38:20 3️⃣《无国界病人》 作者：师永刚（主编、 作家/肾上腺皮质癌幸存者） 关键词：抗癌十年、中美医疗差异、患者视角 读书切片： 从协和到MD安德森：跨国求医的"接力式治疗"。 300页病历成"抗癌指南"：医生主动复印学习。 医疗建议：重大决策时寻求"第二意见"（Second Opinion）。52:15 4️⃣《妞妞：一个父亲的札记》 作者：周国平（哲学家） 关键词：父爱、生死哲学 读书切片： 记录女儿妞妞从确诊视网膜母细胞瘤到离世的556天。 "明知她会死，却要陪她长大"——爱与绝望的并存。 "世界还在，我还在，而你却不在了。"56:20 5️⃣《当呼吸化为空气》（When Breath Becomes Air） 作者：保罗·卡拉尼什（美国神经外科医生） 关键词：医患双重身份、死亡意义 读书切片： "医生的最高使命，不是对抗死亡，而是让患者活到最后一刻仍是自己。"69:35 6️⃣《目光》 作者：陶勇（中国眼科医生）关键词：医患信任、医学温度 读书切片： "医学的本质不是用技术战胜疾病，而是用信任重建希望。"图片自圆哥哥朋友圈 ———————————————————————————🎙️ 希望这些书让你更理解医学的温度，更珍惜当下的健康与宁静。书单当中哪本最打动你？你还读过哪些有温度的医学书籍？欢迎在评论区分享你的阅读故事！ [片首曲] Вальс H.I.B.R [片尾曲] Из-за острова H.I.B.R [剪辑] @Kami

    1h 13m
  7. 12.爆笑盘点「名言俗语」当中的医学知识

    MAY 5

    12.爆笑盘点「名言俗语」当中的医学知识

    🎙【好久不见，甚是想念】 "失踪人口回归！你们的医学相声又双叒上线啦～ 本期偶数番号节目，我和大巴决定对老祖宗的智慧"下毒手"！从"响屁不臭"到"笑一笑十年少"，我们将用爆笑脑洞解剖这些俗语里的医学玄机。温馨提示：本节目可能产生"知识以奇怪姿势钻进脑子"的奇幻体验，请系好安全带准备笑出腹肌！" 🔥【高能预警】 你以为这是正经科普？Too young！ 我们硬是把医学冷知识聊成了相声现场—— 我负责一本正经胡说八道 大巴负责把科学梗碾碎成笑料 最终成果请自行鉴定：这到底是知识盛宴还是段子狂欢？ 00:52 开场闲聊， 02:15 回答观众问题“你们有稿子么？” 02:40 我们的录制习惯逐渐固定，我是偶数，大巴是奇 03:28 正式进入主题“名言俗语中包含的医学知识” 04:23 1️⃣“若要小儿安，三分饥与寒” 12:55 2️⃣“响屁不臭，臭屁不响” 20:15 3️⃣“不干不净，吃了没病” 26:58 4️⃣“小病不断，大病不犯” 26:35 5️⃣“An apple a day, keep doctors away” 30:48 6️⃣“You are what you eat” 35:15 7️⃣“食不言，寝不语” 50:30 8️⃣“老人忌跌” 54:30 9️⃣“笑一笑，十年少” 57:26 🔟 “An ounce of prevention is worth a pound of cure.” 61:24 ⑪“饭后百步走，活到九十九”“饭后一根烟，赛过活神仙” 61:46 ⑫“Running is the best medicine” 69:23 ⑬ “Use it, or lose it” 72:32 ⑭“小儿无诈病” 73:29 ⑮“A child’s illness is written on the mother’s face” 💡【幕后花絮】 剪辑时本人笑到打鸣：原来我们扯了这么多野路子！ 强烈建议搭配听众弹幕食用："这是可以说的吗？""奇怪的医学知识增加了！" 📣【互动时间】 → 哪个俗语解释让你笑到头掉？欢迎用时间戳安利给其他听众 → 来battle！你还知道哪些"伪科学"俗语？评论区等你来考倒我们 —————————————————————————————— [片首曲] Вальс H.I.B.R [片尾曲] Из-за острова H.I.B.R [剪辑] @Kami

    1h 18m

  8. MAY 1

    加班特辑 | 从我身边的4+4医生，聊到医生培养体系

    当"4+4"精英培养模式引发热议: · 医生的成长之路究竟需要多少年轮沉淀？学医、实习加规培，5年时间是否真的不够🕰️ · 如何客观评价一位医生的业务能力？怎样能遇到靠谱的医生👨🏻‍⚕️ 本期聚焦医学教育体系改革，从标准化培养流程到规范化临床思维培养，到人文技巧与科研能力的共生关系。对话两位经历过我国最完整医学培养体系的医生(就是主播本播) 👓时间轴 (由@星期一_3Myn 总结) 00:00-02:00 前言 02:01-07:28 我国医学学制 07:29-17:30 身边“4+4”培养体制的同事实例以及对于“4+4”培养体制的看法 17:31-20:10 医生的评价体系 20:11-26:07 美国规培制度 26:08-30:40 如何评价医生的医疗水平、医技医德 30:41-37:24 对于不同体制下学医时长的见解 37:25-38:04 对于事件当事人的评价 38:05-45:25 总结 ————————————————— [背景音乐] Love Mode-Joakim Karud [剪辑] @Kami

    40 min
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