“不过劳”不是不努力，而是智慧地平衡

有的人很卷，但是会导致“过劳”，这并不是智慧的做法。《黄帝内经》讲：不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

为什么“不过劳”这么关键？

阳气是生命的动力，就像太阳一样温暖身体。过劳会直接损伤阳气，让气血运行不畅，时间长了，人容易感到疲惫、精神不振。比如，长期熬夜或用脑过度，会像电池耗尽一样，让身心失衡。更严重的是，过劳还可能引发“半健康状态”，就是那种查不出大问题但总感觉累、睡不好的情况，这其实是身体在报警。所以，学会“不过劳”，就是在守护我们的根基。

五个日常小习惯，帮你避免过劳

1规律作息，让身体定时“开关”

中医强调“天人相应”，意思是作息要顺应自然。比如，早上5-7点起床，晚上10点左右睡觉，能让阳气自然升发和收敛。坚持一段时间，身体就像上了发条，白天精力充沛，晚上睡得香。千万别熬夜——晚上是阴气最盛的时候，熬夜会伤肝肾之阴，久了连阳气都保不住。试试固定时间休息，你会发现第二天更有干劲！

2心态豁达，减少精神内耗

过劳不光指身体累，心累更伤人！中医说“怒伤肝、思伤脾”，总纠结过去或担心未来，会让气血瘀滞。学学豁达的心态：活在当下，做事专注但不强求。培养个小爱好，比如读书、散步或园艺，能帮你放松心情。记住，看淡得失，精神内耗少了，阳气自然充足。

3适度运动，激活阳气

运动是生发阳气的好帮手，但别过量——中医讲究“过犹不及”。每天可选择做八段锦，散步等，缓步慢行最好，避免剧烈运动伤关节。运动时微微出汗即可，别大汗淋漓，否则会损耗卫阳。坚持下来，气血畅通了，疲劳感就少了。

4饮食调理，滋养气血

吃对了是养，吃错了是伤！过劳时，脾胃虚弱，建议避开寒凉食物（如冰饮、西瓜），可以吃些温补食材：

养阳食物：韭菜、莴笋、豆苗、山药、大枣，这些能升发阳气。

5睡眠充足，修复元气

睡眠是阳气的“充电时间”。“能眠者，能长寿”，每天保证7-8小时高质量睡眠。睡前别刷手机，可以泡泡脚或听轻音乐，帮助心神安定。如果失眠，试试百合或莲子粥，能宁心安神。

总之，“不过劳”不是不努力，而是智慧地平衡。从今天起，把这些小方法融入生活，你的阳气会越来越足，身体自然更轻盈！