午睡请调整一下，这些一定要注意

你有午睡习惯吗？如果有，那今天这条视频对你很有帮助！午睡是绝佳的休息方式，能养脑护心提精力，但方式不对会适得其反。分享3个午睡误区：

误区1：想睡多久睡多久

午睡时间超过1小时可能会带来不利影响。其实6-40分钟的午睡都能带来好处：

6分钟短睡：提升记忆力

20-30分钟：最佳时长，让你的心脏更健康

误区2：吃完饭马上午睡

餐后等20-30分钟再睡，避免消化不良。更好的方法，可以饭后到外面散散步，再回来开始午睡。

误区3：扒着就睡

趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择，然而这种睡姿会让颈椎及腰部过度紧绷、牵拉。易导致大脑供血不足，出现越睡越晕、越睡越累的情况。有条件的朋友尽量躺着午睡，最好躺在床上午休，确保周边环境安静，盖好肚子，保证良好午休质量。

最后：尽量晚上11点前睡觉，充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。现在很多年轻人有熬夜的习惯，这会导致精气消耗，精神越来越差。