啟發日記Ｄ91 『感恩』

親愛的
你今天過得好嗎？
今天想跟你分享的啟發關鍵詞是──「感恩」。
最近聽到一個很有意義的故事，我們就從這邊分享起。
2015 年，美國杜克大學的籃球教練在全國錦標賽之前，做了一件讓人印象深刻的事。
他請所有球員，拿起一顆籃球，在上面寫下那些「曾幫助過自己的人」的名字。
那不只是父母或老師，也有人寫下朋友、學長、甚至是陪他在體育館練球到深夜的清潔工。
從那天起，球員們不論走到哪裡，都必須帶著那顆球。有人放在宿舍床頭，也有人抱著它入睡。
每當球隊贏下一場比賽，那些名字被寫在球上的人，就會收到一張來自球隊的親筆便條：
“謝謝，我們走過的每一步都有您的陪伴。”
幾年後，這位教練帶領球隊奪得了 1200 多場勝利、五次全國冠軍。
他說：「感恩不是禮貌，而是一種能量。」
第一層啟發｜感恩，讓人更強大
在競技場上，很多人以為「勝利」來自技巧與紀律，
但心理學研究指出，「感恩」其實是提升效能的關鍵變項之一。
積極心理學的學者海亞特（Michael Hyatt）曾在書中提出過一個概念：
當人懷著感恩心情去行動時，會同時提升專注、耐心與抗壓力。
因為感恩能讓人意識到自己「不是孤軍奮戰」，而是被支持著。
這樣的心理狀態會悄悄改變行為。
一個心懷感恩的人，更願意承擔責任、更容易看到他人貢獻。
也因此，感恩不僅僅是「柔軟」的德行，它其實是一種極具韌性的力量。
第二層啟發｜從「感謝」到「感覺被連結」
海亞特也建議我們，把感恩變成一種日常訓練。
他提出兩個簡單卻深刻的練習：

1. 感恩冥想 —— 在起床與睡前五分鐘，想一想自己「已經擁有的」。
2. 不是思考下一步該做什麼，而是靜靜回顧「今天有誰在我的生命裡」。
3. 那可能是一個微笑、一杯咖啡、一句問候。
4. 感恩日記 —— 每天寫下三件讓你覺得慶幸的事。
5. 不論大事小事，都在告訴自己：世界並不虧待你。

這些練習的目的，不只是讓我們「心情變好」，
而是建立起一種心理上的連結感——
你會更能看到別人的好，也更容易相信未來仍值得期待。
回頭看那位籃球教練的故事，
他其實不是在訓練球員的技術，而是在訓練他們的心的方向。
當人知道「自己不是為自己一人而戰」，
那份信念會變成永不熄滅的動力。
感恩，並不是被動地說「謝謝」，
而可能是一種主動的選擇——選擇記得那些讓我們有機會變得更好的人。
在這個節奏越來越快的時代，
也許我們都需要一顆「寫滿名字的球」，
提醒自己，無論成功或挫折，我們都不是孤單的存在。
親愛的朋友們，企鵝不捨小書房雖然有臉盲，但我們都會很努力的記得大家，
非常感謝一路給予我們支持和鼓勵的您們。
你呢？
如果讓你也拿起一顆球，會寫下誰的名字呢？
願你我都有充滿感恩的一天
—企鵝不捨小書房
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