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夥伴EP1：放鬆-瑟多納釋放法 | 金玲 讀書會結知己
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- Self-Improvement
金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程，整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧，能幫助人們清理受限的信念，完成人生的夢想和願望。
萊斯特．雷文森 瑟多納釋放法: 完全的放下
Lester Levenson Sedona Method：《 Letting Go 》
步驟一：請你先感覺此刻有什麼樣的感受？
無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。
深入體察你內在的所有感覺，不要批判、貼標籤、分析，只是細細感受。
步驟二：你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎？
直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。
同意，回答 『是的，我允許』；
不同意，回答 『我做不到』
步驟三：你願意放手，讓這個情緒離開嗎？
直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。
同意，回答『是的，我可以』；
不同意，回答：『我不能』。
步驟四：你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？
(這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。)
步驟五：重複
重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。
摘自：《零阻力的黃金人生：清理內在的瑟多納釋放法》
金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程，整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧，能幫助人們清理受限的信念，完成人生的夢想和願望。
萊斯特．雷文森 瑟多納釋放法: 完全的放下
Lester Levenson Sedona Method：《 Letting Go 》
步驟一：請你先感覺此刻有什麼樣的感受？
無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。
深入體察你內在的所有感覺，不要批判、貼標籤、分析，只是細細感受。
步驟二：你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎？
直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。
同意，回答 『是的，我允許』；
不同意，回答 『我做不到』
步驟三：你願意放手，讓這個情緒離開嗎？
直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。
同意，回答『是的，我可以』；
不同意，回答：『我不能』。
步驟四：你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？
(這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。)
步驟五：重複
重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。
摘自：《零阻力的黃金人生：清理內在的瑟多納釋放法》
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