讀書會結知‪己‬ 李彥甫

金玲錄製的瑟多納釋放法—雷文森將自身的歷程，整合成一套人人都可依循實踐的「瑟多納釋放法」。這是一套獨特又強效的技巧，能幫助人們清理受限的信念，完成人生的夢想和願望。


萊斯特．雷文森  瑟多納釋放法: 完全的放下 

Lester Levenson  Sedona Method：《 Letting Go 》


步驟一：請你先感覺此刻有什麼樣的感受？
無論是好的還是不好的，強烈或是不強烈也沒有關係，練習去觀察你的感受，感受你的感受，表達你的感受。
深入體察你內在的所有感覺，不要批判、貼標籤、分析，只是細細感受。
步驟二：你能允許(或歡迎)這個感受出現嗎？
直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論允不允許，都沒有關係。
同意，回答 『是的，我允許』；
不同意，回答 『我做不到』
步驟三：你願意放手，讓這個情緒離開嗎？
直覺性的回答，不要用大腦去分析或考慮，無論可不可以，都沒有關係。然後接著往下進行。
同意，回答『是的，我可以』；
不同意，回答：『我不能』。
步驟四：你什麼時候願意讓這個情緒離開呢？
(這一步是要提醒你，其實你隨時都可以允許自己放手，讓情緒離開。)
步驟五：重複
重複前面的四個步驟，直到你的情緒平靜下來，不再被這個情緒所影響為止。

摘自：《零阻力的黃金人生：清理內在的瑟多納釋放法》

- 緣起

- 露易絲‧賀、創造生命的奇蹟

- 你與自己的關係，會影響到你生命中的一切

- 想法上的一個小改變，可以為人生帶來巨大的變化。

- 想法、認知、信念

- 想法對人生的影響

- 故事

- 有個人丟了一把斧子，他懷疑是他的鄰居家的兒子偷去了，他看到那人走路的樣子，像是偷斧子的；看那人臉上的神色，像是偷斧子的；聽他的言談話語，像是偷斧子的；一舉一動,沒有一樣不像是偷斧子的人。不久，他挖掘山溝時卻找到了自己的斧子。之後有一天又看見他鄰居的兒子，就覺得他的行爲、表情、動作，都不像偷斧子的人。

- 杜宣夏至日赴宴，見酒杯中似有蛇，不敢不飲。酒後胸腹極痛，醫治不癒，後得知是壁上赤弩照在杯中，形影如蛇，於是病痛立刻痊癒。

- 被狗咬的故事

- 真正困擾我們的，並不是事情本身，而是，我們對事情的看法。––– 希臘哲學家 愛比克泰德 Epictetus

- 鏡子能反映出你對自己的感覺，會讓你立刻察覺你在抗拒什麼，以及你對哪些事物抱持開放且隨興的態度。若想擁有快樂而充實的人生，鏡子可以清楚呈現哪些是你需要改變的想法。

- ### 練習流程

- 想法

- 鏡子練習/紀錄

- 支援

- 心靈訊息

- 一個肯定句來幫助你將當天的主題付諸行動

- 一個引導式靜心

- 建議你睡前安靜地坐著，好好思考這些概念會如何讓你的人生變得輕鬆一點，同時美好許多。

- 愛自己

- 真誠、給予、了解、尊重、責任、照顧。

- 轉向內，自我覺察。 與真實的自己、再次相遇。接納、愛上真實完整的自己。

- 引導式靜心

李彥甫：yenfuli@gmail.com

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2022/2/26邀請與鈺婷聊聊正念練習

這也是我錄的第一個Podcast。

2022/05/11

邀請奕喬、鈺鈞一起來唱開頭：

I'm a dreamer on air

Dreaming on air with you

空中的讀書會結知己



我們歡樂唱、開心聊，聽著彼此美麗的生命故事。



聊聊綱要：

正念練習：

1.練習前狀態?

2.如何練習？

3.練習後改變?

4.對於練習的建議?



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2021/12 崇建課遇到寓謙，他與老婆互動時講了句「我只想聽你說」，讓我很感動，隔天上課前聊了一下，聽到美麗又動人的故事。

於是邀請他們一起來聊聊：


學習前
學習中
目前美麗真誠的互動
走過這些，想對給伴侶說的話



鄭寓謙是《李崇建談冰山之渴望, 幸福的奧義》中〈在通往幸福的路上〉的作者

二○一七年開始，因緣際會學習薩提爾模式

鄭寓謙，高雄市鼓山高中教官、靜心與親職工作帶領者、高雄市探索學校高低空（PA）課程引導員、地心探險組組長、攀樹教練

電子信箱：kipj1125@yahoo.com.tw

人生不如意十之八九?是真的嗎?

到底要不要趕快去買快篩劑?

to buy or not to buy that is the question!

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是什麼動機開始錄製Metime ?

好好的Me Time，是為了好好的愛，這口號，想傳達的是?

愛與貪愛的不同?

真、善、美

慈、悲、喜、捨

我很賴，這輯是一心剪輯的。



一心/幸福力協會

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