讀書會結知己

李彥甫
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分享閱讀心得、精彩的人生故事、正念練習。 目前有兩類型： 1、一群夥伴點亮生命的故事： 轉向內，自我覺察。 與真實的自己、再次相遇。 接納、愛上真實完整的自己。 並把愛上自己的過程，熱情的分享出去。 2、經由NotebookLM自動產出的知識。 網站：點亮生命的故事—ENLIGHTENING STORIES https://www.enlighteningstories.org/ 李彥甫 yenfuli@gmail.com Youtube: Ted演講中文字幕 https://www.youtube.com/c/yenfuliTED_share

  1. 正向教養：溫和且堅定的教養之道——賦予青少年責任感、自主能力與建立親子深度連結

    20H AGO

    正向教養：溫和且堅定的教養之道——賦予青少年責任感、自主能力與建立親子深度連結

    正向教養：溫和且堅定的教養之道——賦予青少年責任感、自主能力與建立親子深度連結 https://notebooklm.google.com/notebook/b9952b46-41c0-40ba-a354-d5c79ae67f64 正向教養（Positive Discipline）是一種基於阿德勒（Alfred Adler）與德雷克斯（Rudolf Dreikurs）個體心理學原則的教育模式，旨在教導年輕人成為負責、尊重且足智多謀的社區成員。這種方法與傳統的懲罰或過度放縱的教養方式形成鮮明對比，其核心理念在於以一種深刻尊重和鼓勵的方式，同時傳授重要的社會與生活技能。 此模式的核心目的，是幫助孩子感受到「歸屬感與重要性」（Sense of Belonging and Significance）。正向教養認為，行為不當的孩子是受挫折的孩子，他們只是以錯誤的方式尋求歸屬感。因此，正向教養的目標是處理行為背後潛藏的錯誤信念，而非僅僅改變行為表象。 正向教養強調的五大標準中，最關鍵的原則是必須同時做到「溫和且堅定」（Kind and Firm）。其中，「溫和」代表對孩子的尊重和鼓勵，而「堅定」則是指對成人自身和情境需求的尊重。如果父母過度溫和而缺乏堅定，則可能流於溺愛；若過於堅定而缺乏溫和，則可能變得過度控制。 對於青少年這個尋求自主性（Autonomy）和發展個體化（Individuation）的關鍵階段，正向教養尤其強調「賦權勝於控制」（Empowerment Over Control）。傳統懲罰（包括身體或言語懲罰）已被證明對青少年發展無效且有害，長期的嚴厲紀律甚至與青少年晚期更高的自殺意念和攻擊行為風險相關。懲罰帶來的負面後果包括憎恨、報復和叛逆。 相比之下，正向教養的核心策略包括： 1. 先連結，再糾正（Connection before Correction）：這是正向教養中最關鍵的工具之一，其前提是先修復關係，因為孩子在感覺良好時才會表現得更好。連接的實踐方式包括專注的傾聽、驗證孩子的感受以及花費特殊的優質時間。 2. 將錯誤視為學習機會：鼓勵孩子擁抱錯誤，並從中學習。成人可以引導孩子使用「四個R」（認知、承擔責任、和解、解決）來處理錯誤，從而培養韌性（Resilience）和自我尊重。 3. 協作式決策：鼓勵青少年參與規則的制定和解決方案的討論，例如討論宵禁、螢幕時間和家務等。透過定期舉行家庭會議，專注於解決問題而非追究過失。 4. 貫徹執行（Follow-Through）：與孩子共同協商邏輯後果，並以堅定的態度執行約定，這是將責任感從承諾轉化為行動的關鍵。 實證研究結果顯示，家長參與正向教養工作坊後，其專制和放任的教養風格顯著減少，親職壓力也得以減輕。同時，這也與兒童學業能力提升和外化-多動行為減少有關。因此，正向教養不僅改善了親子關係，更是對青少年長期心理健康和發展的一種系統性風險預防。

    17 min
  2. 默觀的力量：潘尼卡文集選讀

    6D AGO

    默觀的力量：潘尼卡文集選讀

    默觀的力量：潘尼卡文集選讀 https://notebooklm.google.com/notebook/3eaa026a-b562-4631-8ff0-d6d242824b0f 這段文本節錄自《香光莊嚴雜誌123期》中關於雷蒙．潘尼卡（Raimon Panikkar）文集的選讀，主要探討默觀的力量及其對現代社會的挑戰。潘尼卡這位被稱為「宗教對話之父」的學者，藉由深入探討「基督顯聖」（Christophany）的經驗，闡述了一種超越二元論的「宇宙—神—人共融」的內在合一觀。文章的核心在於論述默觀態度是一種終極目的，它挑戰了現代性中對未來天堂、歷史進步、勞動結果、大者力量以及渴望成功的五大基本假設，強調當下、行動本身和內在中心的重要性，從而實現人的圓滿。

    17 min
  3. 情緒非本能：大腦建構你的感受

    6D AGO

    情緒非本能：大腦建構你的感受

    情緒非本能：大腦建構你的感受 https://notebooklm.google.com/notebook/d33ff033-3090-4851-bef1-25ea55e86ec3 這些來源主要探討情緒的本質、大腦的運作方式以及情緒在日常生活和組織中的影響。其中，許多資料引用了麗莎．費德曼．巴瑞特博士的著作《情緒跟你以為的不一樣》，主張情緒不是被觸發的、預先設定的「野獸本能」，而是大腦基於情境和身體感覺所建構出來的預測和概念。其他文件則從組織行為學的角度，強調了情商（EQ）在現代領導力、團隊合作與職場成功中的關鍵作用，並對比了傳統的理性組織模型和當代的情感模型。此外，還有來源討論了育兒過程中的情緒挑戰，尤其是在面對行為不當或神經多樣性兒童時，建議家長應透過理解如「振動定律」和「因果定律」等普遍法則來調整自己的能量和專注點，從而改善家庭動力。最後一個來源則介紹了 SENSEFIT 專案，該計畫旨在研究和開發多感官環境，以優化學習和人類活動中的積極體驗，這與情緒研究的發展趨勢（從認知主義轉向情感主義）相呼應

    20 min
  4. 聰明駕馭咖啡因的藝術：避開「斷電崩潰」與「報復性疲勞」的科學黃金法則(NotebookLM 自動產生)

    NOV 11

    聰明駕馭咖啡因的藝術：避開「斷電崩潰」與「報復性疲勞」的科學黃金法則(NotebookLM 自動產生)

    咖啡因的影響(咖啡因的提神機制：腺苷受體拮抗) https://notebooklm.google.com/notebook/26ce98b2-5013-4b67-94aa-c1ca88cdc770

    14 min
  5. 血糖專家：避免血糖雲霄飛車/The Glucose Expert: Avoiding the Roller Coaster(NotebookLM自動產生)

    NOV 6

    血糖專家：避免血糖雲霄飛車/The Glucose Expert: Avoiding the Roller Coaster(NotebookLM自動產生)

    資料來源/Source of information：潔西．伊喬斯佩/Jessie Inchauspe 相關Youtube/Related YouTube videos、書/books：90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法/Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar https://notebooklm.google.com/notebook/35bf285d-6da9-4a14-a9b0-6f0ed7ac8481

    31 min
  6. 澄心聚焦（Focusing）—回到自己、連結整體生命智慧、安然面對日常｜李蔚—聊聊EP6

    MAY 1

    澄心聚焦（Focusing）—回到自己、連結整體生命智慧、安然面對日常｜李蔚—聊聊EP6

    今天來賓：李蔚 澄心是什麼?走到澄心的路徑?實際操作澄心陪伴為何致力推廣澄心，特別是兒童。回到自己、連結整體生命智慧、安然面對日常 李蔚老師  ⁠⁠Facebook 經歷： 國際澄心聚焦學會TIFI認證培訓師，加惠基金會澄心線上專任講師及個別督導。除研習內在關係聚焦外，還有兒童聚焦、關係性全身聚焦等。 將澄心與敘事治療、非暴力溝通結合，致力於澄心陪伴與社群推廣之實踐。深信澄心歷程，也是成為一個人的歷程。  特別禮物： 十對親子、伴侶免費澄心聚焦陪伴體驗。 請透過FB發送訊息聯繫(Messenger) 實體課程調查表： 澄心聚焦(Focusing)基礎班實體工作坊新竹、台中高雄台東開課調查表揪團召集人：李彥甫 yenfuli@gmail.com【課程介紹】  澄心聚焦訓練課程，係 Ann Weiser Cornell基於Eugene Gendlin Focusing哲思和聚焦六步驟，加入其語言學專業的內在關係聚焦(IRF, Inner Relationship Focusing)架構，完整訓練共有六階，本訓練課程屬一、二階基礎訓練。 附贈: 每位學員由上完五階澄心志工提供一對一課前體驗，課中並由講師一對一澄心陪伴，共兩次，每次30分鐘。完成課程者，將取得加惠國際認證研習時數25學時。 新竹課程   【詳細資訊】★上課方式：教材講解、示範回饋、方法演練、經驗統整、個別指導、課後夥伴練習。★費用：原價9000元，早鳥價、兩人同行一人優惠價為:7200元(含兩本講義，共480元)，複訓學員4500元。★課程地點：新竹遠東巨城購物中心附近。【一階】2025兩天  上午9:30-17:00【二階】2025兩天  上午9:30-17:00★ 十二人開課

    51 min
  7. AI扛壩子女工程師｜Claire Chang/張可佳—聊聊EP5

    12/06/2024

    AI扛壩子女工程師｜Claire Chang/張可佳—聊聊EP5

    小佳因工作需求開始深入學習生成式AI(以下簡稱AI)， 最近出書： AI職場超神助手：ChatGPT與生成式AI一鍵搞定工作難題 上次聽完線上分享：生成式AI職場應用全揭秘：開啟你的職涯無限可能 開啟我的AI遊樂世界，從本來只知ChatGPT，到愛上Gemini(GoogleAI)，彷彿我在學習新知、詢問事情時，有兩位很強的特別助理，提供我協助! 小佳，理解到AI的強大，想透過它來提供特殊族群—偏離平均值的一群人—年長、弱勢、性格特殊、智能障礙客製化的服務，客製化可分為兩方面：1、不同的表達風格。2、以使用者年齡調整。 我想世界會因此更美好! 事物是中性的，比如刀，特性是鋒利可以切割。如果持刀者是懷著愛心，切菜為家人準備晚餐， 那是幸福美滿的； 如果懷著惡意，用來砍傷別人，那麼是可怕駭人的。 AI也是一樣，是善是惡，會根據使用者的心態來決定。工具越強大，影響越大!它的陰暗面可能遠超過目前的社群媒體! 所以我們要聚集一群有愛、真誠、熱情的夥伴，投入AI的使用，我想購買書是個起步，未來我們可以互相研討進而創建社群，一起透過AI打造對所有人友善的世界。 當你真心想完成一件事時，全宇宙都會集合起來幫助你—《牧羊少年的奇幻之旅》 Claire Chang/張可佳 FB：Claire Chang IG：clairetechvision Email：cochiachang@gmail.com 網站：https://claire-chang.com/ 超級推薦，網路、AI、程式、雲端相關的文章，內容深入淺出，圖文並茂。我上次在找網路相關資料時，閱讀文章時，像說作者真厲害把難懂的概念，透過圖讓我瞬間理解，作者花的時間與精力一定很多，好奇作者是誰，發現是朋友小佳。 請小佳喝一杯咖啡吧！

    1h 2m
  8. 我的魔法外婆｜有夠驢—聊聊EP4

    06/08/2024

    我的魔法外婆｜有夠驢—聊聊EP4

    與有夠驢的對談。 有夠驢： 真的充滿魔法的一集， 到底有夠驢是什麼意思啊? 我的魔法是怎麼來的？ 為什麼我可以快速的整理資料，我根據什麼原則？ 我可以連結到上帝大大的資料庫，有人說那是阿卡西資料庫。 第一原則是什麼？ 上帝在想什麼？ 為什麼有夠驢可以把鋼琴教學，賺來的所有錢都放進去？ 這一集充滿魔法～ 來聽喔。 歡迎參觀YT有夠驢頻道，這個充滿魔法的地方。 https://www.youtube.com/@RebornLife-1210 為了邀請大家加入有夠驢的頻道會員， 我們推出了免費課程 講題： ［塔羅大牌1號魔術師與8號力量，來談談意志和愛，意識和潛意識的整合動能。］ 時間： 2024/6/15（週六） PM 7：30-8:30 結合神話、塔羅、腦神經和深度心理學。 報名表單~ https://forms.gle/BEF6ev1t2Sq5E7d48

    1h 20m
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