头回当妈｜北京香港罗马育儿经｜新手妈妈们的情绪瓜子

Becoming_Moms_喘妹
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每一位新手妈妈都应该听的播客 北京、香港、罗马，育儿理念大碰撞 职场妈妈Emma在香港某大型银行任职，宝宝考拉已经三岁啦。 创业妈妈猫姐生活在意大利的罗马，Valentino是“一出生就在罗马”的宝宝。 制片人妈妈喘妹生活在北京，宝宝小顺儿今年刚刚出生。 带着各自不同的成长背景和生活环境，我们头回当妈，有兴奋也有害怕。 为了记录这趟美丽的旅程，也为了跟更多的新手妈妈们一起分享其中的辛苦与幸福，我们开始了这个小小的播客节目。 当妈不易，希望《头回当妈》能成为大家的情绪瓜子，我们互相打气！

  1. EPISODE 1

    74. 母乳喂养，疼与不舍的拉扯，和断奶的勇气

    开奶时的针扎般疼痛，夜半涨奶的无助，断奶时孩子的哭声和自己的泪水…… 母乳喂养，从来不只是喂奶，它是一场身体与情感的极限拉扯。 这一期，我们聊聊那些疼到咬牙、却依然抱着孩子不愿放手的瞬间——为什么我们一边痛苦，一边又舍不得结束？母乳的意义，真的只在于营养吗？ 我们还会分享温柔断奶的方法——断奶不断妈，不用忽视孩子的情绪，让妈妈和宝宝都慢慢适应分离。 如果你正在母乳路上，或者正准备断奶，这一期，可能会帮你找到那个既心安又不心碎的方式。 �️本节目由「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出 有斑点困扰的新手妈妈，一定要试试【OLAY淡斑小白瓶】 第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线 ️淡斑更根源️不止打通美白四大通路，更根源稳住黑色素母体 �️不添加酒精香精美修全绿 �一瓶集齐院线同源白白成分 �宝洁专利淡斑科技：烟酰胺+色淡林复配传明酸，起效更快效力更强 �‍️好产品成就好口碑：10000+消费者认同有效淡斑，多次拿下精华榜NO.1 新手妈妈试用真实反馈： 皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑 �【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！� 亲爱的 头回当妈家人们， 我们再次联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！ 不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！ �具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！ 头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！� 在这一期的播客中，猫姐、Emma和喘妹分享了她们在母乳喂养中的亲身经历与感受。 从最初的恐惧到逐渐享受，她们探讨了开奶的痛苦、奶量不足的焦虑，以及母乳喂养带来的情感共鸣。 节目中不仅提到各自的选择和挑战，还分享了我们如何通过互相支持缓解压力。 母乳喂养是一段神圣却充满挑战的旅程，希望更多新手妈妈在这条道路上找到共鸣和实用的建议。 00:02:00:母乳喂养：挑战与幸福并存，探讨全母乳喂养的心路历程！ 00:09:00:新手妈妈的苦与乐：喂奶过程中的挫折与安慰 00:17:57:不要被广告迷惑，选择适合自己和宝宝的喂养方式 00:26:59:幸福激素与母爱：哺乳带来的安全感和幸福感 00:35:59:如何判断配方奶粉是否适合宝宝？重量增长和排便情况是关键。 00:44:59:断奶时期的痛苦与启示：哺乳动物的设定合理性探讨 00:53:58:哺乳期的艰辛与困惑：职场妈妈的奋斗与坚持 01:03:00:哺乳期救大命的好物推荐 01:11:56:如何给宝宝转奶或断奶？ 01:20:59:如何才能共建儿童友好社会环境 本期音乐： Good night sweetheart by The Platters 特别感谢：本期播客录制地点【大小电波播客空间（麦子店）】 ————————————————————— 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    1h 48m
  2. 73.多巴胺断舍离｜为什么“爽”不能替代“幸福”

    EPISODE 2

    73.多巴胺断舍离｜为什么“爽”不能替代“幸福”

    这期我们聊聊廉价多巴胺成瘾，从零食到社交媒体，这些东西为什么让我们上瘾又如何戒掉它们。 猫姐讲了刷短视频的多巴胺刺激，还有孩子和成年人面对廉价多巴胺时的无奈。 到底什么是多巴胺？它是如何左右我们的情绪和行为？ 快来听一听，你是否也中招了垃圾食品、社交媒体这些廉价多巴胺的陷阱？ 02:04 解密多巴胺成瘾：垃圾食品和社交媒体如何引发欲望循环？ 07:03 多巴胺的两面性：运动、垃圾食品和其他刺激物的影响 14:10 决定胜负的关键时刻：坚定意志，抵御烟酒的诱惑！ 21:15 人类的幸福密码：揭秘多巴胺与快乐之间的关系 28:20 学生时代的恋爱：美好回忆与复杂现实的对比 35:25 建立真实连接：大学专业选择与人际关系的影响 42:29 多巴胺与幸福：重新定义生活的平衡、健康与人性 49:35 让孩子享受无聊的权利：解放孩子的大脑，培养创造力 56:35 保持内心需求的关注：抵抗现代社会对于生产力的过度强调 01:03:46 如何保持多巴胺摄取的平衡？探讨廉价多巴胺对我们的危害和成瘾特性。 01:10:51 为什么现在有一些视频节目？探索快餐式备试方式对大脑的影响！ 01:17:56 科技管理：让孩子成为科技的主宰而非被消费的产品 本期提到的书： 《屏幕时代，重塑孩子的自控力》 《How To Do Nothing》 音乐： It’s Only a Paper Moon by Ella Fitzgerald  ————————————————————— 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

    1h 25m
  3. 72. 妈呀！娃的夏令营比大学学费还贵！夏日带娃锦囊第2弹

    EPISODE 3

    72. 妈呀！娃的夏令营比大学学费还贵！夏日带娃锦囊第2弹

    �️本节目有「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出 第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线 首个突破行业传统黑色素通路壁垒的美白淡斑产品 �️不添加酒精香精美修全绿 �一瓶集齐院线同源白白成分 �“烟酰胺+色淡林+传明酸”从源头稳住黑色素母体 �‍️给妈妈们带来更根源高效且温和的美白淡斑体验 坚持使用皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑 �【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！� 亲爱的 头回当妈 家人们， 这次我们联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！ 不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！ �具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！ 头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！ � 夏天到了，我们来分享夏日度假计划和夏令营选择，Emma准备了各地夏令营的干货，一起来听听吧！！ 06:46 考拉幼儿园放假：一个半月的暑假安排揭晓！ 13:33 香港夏令营揭秘：学术类幼儿园和价格对比！ 20:25 夏令营选择多，价格亲民，香港英语国际学校体系引领教育潮流！ 27:13 亲近大自然的夏令营选择：香港、巴厘岛与国内境内的夏令营对比分析 34:03 感受大自然，探索生态环境，从小培养环保意识 40:53 悲剧发生！黄河洪水造成多人失踪，游泳安全再度警示！ 47:40 孩子学游泳时的恐惧与安全问题，家长如何面对？ 54:30 夏日里的舒适选择：亚麻和苎麻材质的穿搭趋势 01:01:14 夏季必备！短小精悍的读物，边吃西瓜边享受！ 01:14:57 让孩子们保护大自然要从让孩子体验大自然开始 本期音乐：I Only Want to Be with You By Dusty Springfield —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】

    1h 22m
  4. 71. 救大命！“三明治”爸妈回血三件套：走睡吃！

    EPISODE 4

    71. 救大命！“三明治”爸妈回血三件套：走睡吃！

    本期聊聊中年人的精力管理，怎么保持活力不被生活压垮？ 我们仨分享了自己的能量波动，还有怎样才能做到真正的“最低有效剂量”。 你也有同感吗？快来告诉我们你的故事吧！ 02:12 精力与能量管理：成为上有老下有小的“三明治”爸妈的秘诀 06:40 四十岁以上：如何在健康、体型和精力方面取得持久的进展？ 13:23 揭秘减肥的黄金原则：节食绝非减肥的唯一方法 20:05 通过呼吸调节缓解压力，俯视呼吸方法有效果吗？ 26:48 饮食方式的改变：让中年人更加强壮和活力四射 33:30 孕期母亲的营养过剩对宝宝的影响：子宫编程和肥胖风险的关联 40:13 能量消耗与食物选择：探索牛油果沙拉的营养价值 46:55 省时省力的半成品菜，让你轻松解决晚餐难题！ 53:34 睡眠质量大比拼：孕期、失眠与睡眠呼吸暂停症的对比分析 01:00:18 你的饮食方式是否适合你的身体？探索个人化的营养方案。 01:07:00 战胜焦虑的秘密：降低未知感的方法来自谷歌员工的健康管理体系！ 01:13:02:我们减压的方式 音乐：I got my mind set on you By George Harrison —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】

    1h 20m
  5. 70. 孩子最不可爱的时候，最需要爱｜看见哭声的背后

    EPISODE 5

    70. 孩子最不可爱的时候，最需要爱｜看见哭声的背后

    应听友留言，我们来聊一聊当孩子发脾气、“不听话”、满地打滚的时候，我们该怎么办。 我们结合个人经历与书籍《看见孩子》中的理念，强调了理解和共情的重要性。 育儿并非易事，面对孩子的情绪，父母如何更好地沟通和连接是关键。 希望通过这次讨论，让更多新手爸妈感受到共鸣与支持。 02:02 发现孩子内心的需求：共情与耐心是养育的关键 06:57 亲密关系的五年黄金期：重视孩子成长过程中的陪伴与交流 13:56 妈妈的生气与孩子的害怕：一个母亲的过激行为背后的复杂心理 20:57 宝宝不听话？学会耐心与理解，培养良好沟通方式！ 27:54 找到情绪的源头：探索抑郁、焦虑等负面情绪背后的原因 34:56 孩子的不安与情绪表达：如何用稳定的情绪面对孩子的情绪爆发？ 41:54 孩子的哭声背后：了解孩子的需求与情绪表达 48:54 给孩子情绪呼吸的机会：为何暂停键是情绪管理的好方法？ 55:53 孩子的温柔表达：当错误被接受，共情与支持的力量 01:02:51 给予支持：父母如何应对孩子的情绪冲突 01:09:53 寻找自己的信念模式：工作与家庭的平衡之道 01:16:50 拥抱不完美，真实地活着——父母如何面对生活中的挑战 音乐：Don't worry Be happy by Bobby McFerrin —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 备注：头回当妈听友

    1h 24m
  6. 69. 头回当爸不容易，你是小聋瞎还是超级奶爸？

    EPISODE 6

    69. 头回当爸不容易，你是小聋瞎还是超级奶爸？

    头回当妈的我们，聊聊头回当爸的酸甜苦辣！ 从宝宝出生到成长过程中的点滴，每一步都充满挑战与爱。 你是否也好奇，作为新手爸妈，如何在育儿路上找到平衡？ 哪些行动真正体现了爱？ 本期也是我们送给各位爸爸的新手关爱成长指南！ 祝大家父亲节快乐！ 02:05 守护一生的爱——父亲节特辑带你感受初为爸爸的酸甜苦辣 07:33 年轻时的经济基础：成为父母后的奋斗目标 15:10 爱的考验：新生儿护理黄Sir棒棒的！ 22:44 父爱与挑战：新手爸爸面临的身体、心理和社会角色的挑战 30:18 家庭分工：共同照顾孩子带来的幸福与交流 37:55 如何建立与孩子更深层的连接？信任爸爸，鼓励他们亲力亲为！ 45:29 标题5：为爸爸们提供支持与指导：建立家庭的平衡与和谐 53:04 家庭挑战：父亲在育儿过程中的角色和作用 01:00:37 父亲的角色：给孩子提供安全感和激发创造力的力量 01:08:12 父亲的期待与孩子的压力：亲子关系中的张力平衡之道 01:15:51 重新思考与父亲的争吵：育儿旅程中的误解与智慧 01:23:25 爸爸的参与：激活育儿大脑网络，新手爸爸的TIPS总结 帮新手爸爸激活育儿大脑网络，帮新手爸妈们更和谐生活的tips: 1- 爸爸们要主动承担起育儿责任。与孩子互动越多，分泌催产素越多，越能胜任。The more you do, The better you do. 2- 遇到困难事绝对正常的，并不意味着你做得不好。这是一个过程，你会越来越熟练，越来越自信，孩子也会越来越配合。寻求帮助是智慧，不是软弱。 3- 尊重不同风格的育儿方式：爸爸不是“第二个妈妈”，也不是“妈妈的助手”，他是独立的与妈妈同等重要的照护者。 4- 妈妈们避免陷入“全能妈妈”的陷阱，大包大揽会让你怨气满腹，埋下情绪爆雷，丝毫不利于家庭和睦。要主动邀请爸爸“参与”，自己可以适当缺席，take a day off！去做个三小时的spa，或者逛街散步一天，回家的时候你会发现，没你人家玩儿的也很好，双赢。 5- 真诚友好礼貌沟通：以让家庭更幸福为目的，以爱为主旋律地沟通。少用反问句和祈使句。这句我写在备忘录里，时刻提醒自己不要passive aggressive 6- 观察自己的情绪，不做激素的奴隶。不说让自己后悔的话 7- 爸爸们不仅仅是战友、孩子的爸爸，他们首先是我们的爱人、朋友，他们也需要我们的关爱。充满爱意的拥抱，深情的亲吻，一句发自内心的赞赏，都是爱情的滋养。家里的顶梁柱，也需要柔情的灌溉。 音乐：Father and son By Cat Stevens —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

    1h 31m
  7. 68. 带娃真的别看手机了！无效陪伴比不在场更可怕

    EPISODE 7

    68. 带娃真的别看手机了！无效陪伴比不在场更可怕

    今天聊聊育儿时的屏幕时间，我们是否更关注孩子的屏幕使用，却忽视了自己的习惯？ 儿童发展专家提醒我们，父母的心不在焉比孩子的屏幕时间更值得警惕。 屏幕前的你，每天用手机多久？ 有意识到自己成了“伪陪伴”吗？让我们一起反思并改变吧！ 02:13 对自己的电子设备使用情况有意识管理吗？揭秘屏幕时间的控制挑战！ 06:01 真实生活中的连接：社交媒体使用的反思与调整 12:02 父母参与活动的正确态度：质量而非数量的重要性 18:03 数字时代的育儿焦虑：控制工具和专家委员会的必要性 24:06 带着手机的束缚，如何真正专注于与孩子相处的时光？ 30:08 如何在娱乐休闲中保持界限感？探讨屏幕时间与孩子的需求 36:14 AT&T推出智能手机服务：儿童急诊室就诊率上升，人们沉迷手机现象堪忧 42:16 “爱孩子，从沟通开始：揭秘孩子心理，构建良好关系” 48:18 父母亲分心对儿童语言发展的影响：一千二百个到一千五百个英文单词的差距 54:20 突破育儿焦虑：碎片化互动也能达到高质量陪伴的效果 01:00:21 孩子独立探索和自我发展的旅程：高质量陪伴的重要性 01:06:20 端午假期中的欢乐时光：孩子带来的幸福感

    1h 13m
  8. 67.孩子过节别卷了！泥坑+发呆权｜童年不是成年预备役！

    EPISODE 8

    67.孩子过节别卷了！泥坑+发呆权｜童年不是成年预备役！

    感谢维特健灵乌丝素对本期节目的赞助播出：熬夜写稿、工作压力、中年人的脱发焦虑，我们懂。感谢“维特健灵 维新乌丝素”用30年香港药企的匠心，为中年人送上通过食补的方式，滋补肝肾——既能养身体，又能养头发的“防脱发保卫战”的暖心方案。  《头回当妈》听友专属福利：点击领取618专属优惠券哦～↓  57￥ubKvVOU6Y8Z￥ https://m.tb.cn/h.6E2jucC MF937 乌丝素 Emma、喘妹和猫姐带你重回童年，聊聊儿童节的那些事儿。 从拔根儿游戏到跳大绳儿，还有小时候爱玩的养蚕经历，一起找回那份纯真快乐。记得儿童节能吃自助餐的日子吗？ 那时的你，是不是也期待着穿上漂亮裙子？ 00:02:18:「童年回忆」儿童节：穿裙子、包粽子和朋友们的共同庆祝！  00:05:46: 小时候最喜欢的游戏  00:11:42:童年回忆：踢毽儿、跳大绳儿和偷抹口红  00:17:33:儿童节文艺汇演，为了孩子还是为了家长们开心？  00:23:25:生日，以孩子为中心庆祝，仪式感是给一家人的回忆  00:35:08: 盘点让孩子最开心的10件事  00:40:59:让孩子参与家务劳动，建立胜任感  00:46:51:感受大自然的乐趣：雨中踩水坑  00:52:42:《夏山学校》重新思考教育的可能性  00:58:33: 《玩耍是最认真的学习Free To Learn》  01:04:24: 信任型父母：一个13岁糖尿病孩子的独自跨国旅行  01:08:45: 养头发就像养孩子，经验之谈头发得从内调 音乐：Another Brick In The Wall By Pink Floyd  ——————————————————————  小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》  三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马  小红书/微博：头回当妈  微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

    1h 12m
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每一位新手妈妈都应该听的播客 北京、香港、罗马，育儿理念大碰撞 职场妈妈Emma在香港某大型银行任职，宝宝考拉已经三岁啦。 创业妈妈猫姐生活在意大利的罗马，Valentino是“一出生就在罗马”的宝宝。 制片人妈妈喘妹生活在北京，宝宝小顺儿今年刚刚出生。 带着各自不同的成长背景和生活环境，我们头回当妈，有兴奋也有害怕。 为了记录这趟美丽的旅程，也为了跟更多的新手妈妈们一起分享其中的辛苦与幸福，我们开始了这个小小的播客节目。 当妈不易，希望《头回当妈》能成为大家的情绪瓜子，我们互相打气！

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