刘轩的Howto人生学

刘轩的Howto人生学
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心理学者刘轩的播客。 人生没有标准答案，很多事学校教不了。 但这里有Power up秘笈： 100种活出人生意义的可能性， 好好生活的必备心理技能， 都在《刘轩的How to人生学》。

  1. 28 OCT.

    【解锁青春情绪2】父母先愿意改变，孩子才能活出自己丨毕竹筠老师

    还记得我年少时，跟爸爸有过一次大吵。当时，我最想对话的人，不是朋友，也不是老师，而是一个总是懂我、能开导我的人。 那时候我甚至负气跑到新加坡，就是为了找她。说来有点不好意思，当时我根本买不起机票，最后还是她帮我出的。她接住了我，也陪我一起找方向。 她，就是我的三姨——毕竹筠老师。 三姨不只是我的家人，更是一位长年陪伴青少年与家庭的教育专家。她所创办的“人生定向所”专注于天赋教育与潜能开发，提醒父母：教育不是要孩子符合期待，而是帮助他们成为自己。 今天上线的《How to人生学》，是我们与保瑞盛维恩基金会共同合作的【解锁青春情绪】系列。在这第二季第八集里，我和三姨聊到青春期的亲子拉锯——孩子想要权利，父母要求责任；孩子渴望被理解，父母却在等他“争气”。这场角力，往往成为亲子间最深的裂缝。 听完我们的对谈之后，你或许会发现，青春期不只是孩子的功课，更是父母的练习题。

    48 min

  2. 21 OCT.

    静心的力量：一切修行，是为了好好去爱 ft. 赖佩霞

    有多久，我们没有让心真正安静下来了？ 不是滑手机时的“放松”，也不是追剧时的“休息”，而是那种，专心活在当下，真的跟自己待在一起的平静。 在这个时代，我们的脑袋就像一台停不下来的播放机，不断重播过去的懊悔、预演未来的焦虑，好像很少真的停留在此刻。 静心，对很多人来说，听起来像一件遥不可及的事。 但在今天的《How to人生学》，我很开心地，再次邀请到我的老朋友、身心灵导师以及畅销作家 赖佩霞 ，跟我们聊聊她的新书《静心的力量》。 每次跟她对谈，都是有一种畅快，也让我想起自己生命中的一些时刻——那些在混乱里，突然被一份平静包围的瞬间。 佩霞说，其实我们每个人心里都有一只“黑猩猩”，那是我们的生存本能，也让我们敏感、冲动、很容易被情绪推着走。 但当我们进入静心的状态，就能看穿那些其实很荒谬的念头。而这份清明，会慢慢改变我们看自己、看世界的方式。 静心不是逃避，而是带着安稳的状态去生活，让我们每一步都更自在，也让我们在冲突或误解里，还能选择善意和爱。 如果你此刻正觉得焦虑、疲惫，或只是想要找回一点内在的安稳，这一集或许会是你的入口。

    37 min

  3. 17 OCT.

    停止内耗：为什么我们总跟自己过不去？ft. 周慕姿

    每次和周慕姿聊天，都聊得很开心。 她是那种能把最复杂的人性，说得既温柔又犀利的人。聊着聊着，你会发现自己很多想不通的情绪，其实都被她点破了，却又不会觉得刺耳，反而有种松一口气的感觉。 她的书，从《情绪勒索》、《过度努力》到《羞辱创伤》，每一本都畅销；而她的Podcast《周慕姿放心说》，更是许多人固定收听的节目。 这次慕姿来到《How to人生学》，带来她的新课程：停止内耗｜阿德勒 × 完形心理学，带你走出反覆卡关的人生。 “内耗”这件事，相信大家都不陌生。脑袋里停不下来的自我怀疑、因为别人的一句话或一个眼神而心神不宁⋯⋯这些情境我们都太熟悉了。如果你也深受这些困扰，这次的对话会让你恍然大悟。 慕姿谈到内耗其实是从小到大累积的情绪模式；她也坦白分享了自己作为心理师的自我怀疑心路。从自卑、羞愧，到讨好与对抗——那些看似不同的状态，其实都源自同一套习惯的思维。 马上收听，和我们一起把“内耗”看清楚，学会放过自己

    56 min

  4. 8 SEPT.

    当功课压垮笑容，我们决定为孩子闯一次 ft. 妙蒜工作室创办人 Eric Yin

    当父母的，我们都想给孩子最好的教育。但「最好」是什么？是分数？是自由？还是一个能让他们学会独立思考、承担选择的环境？ 我和Eric Yin 两人都在台湾成家立业多年，也因孩子的教育，在近两年决定举家搬到美国。 东岸与西岸、不同的文化冲击与适应过程，让我们重新思考「教育」的真正价值。从孩子在青春期面对的社交挑战，到父母在跨文化中学到的耐心与放手，这场对谈是一封写给所有家长的教育思辨信。 不论你身在何处，或正在犹豫要不要为孩子换个环境，这集都会给你许多值得深思的教育观点。按下播放，和我们一起走一趟跨文化的教育现场。 重点段落： (01:52) 让Eric决定带小孩到美国就学的转折点 (08:28) Eric独特的「怪叔叔」选校法 (15:00) 移民一年后的回顾 (18:17) "High-context" 高情境文化 vs. "Low-context" 低情境文化：直来直往与读空气的差别 (25:28) 孩子搬到美国后适应得好吗？变得更快乐了吗？ (30:03) 美国的竞争文化跟台湾的竞争文化有什么不一样？ (46:35) Eric给犹豫家长的忠告：自主选择的力量

    40 min

  5. 1 SEPT.

    林依柔：要孩子自信表达，先看见他的美好

    本集《How to人生学》，我邀请声音表达讲师、小大人表达学院创办人林依柔老师回到节目上，带来她的新书《让孩子说出自信力》的精华观点。 从她多年陪伴孩子的教学现场出发，聊聊语言背后的自我认同、如何在对话中真正建立连结，以及，为何「听懂孩子的沉默」比说教更重要。 在这场温柔又扎实的对谈里，你会听见： 不是孩子不会说，而是他们不知道「说了会被听见」； 不是沟通有多难，而是我们从没被教过，如何温柔地回应好意。 重点段落： (03:59) 帮助孩子自信开口：别急着纠正，先看见他的美好 (09:14) 「三颗饺子」事件：如何在冲突之下，拆解情绪的冰山？ (14:48) 孩子说不出口的话，我们用故事来引导 (18:07) 在日常练习中，为人生的关键时刻做准备 (23:30) 「情感存折」，是孩子一生的底气 (29:41) 连AI都懂得温柔回应，我们能跟上吗？ (33:54) 接住孩子的情绪，是沟通的第一步 这一集献给所有家长、老师，还有在学着表达、渴望被理解的我们──我们都该学会，怎么在关键时刻，让孩子的声音被听见，也练习成为那个能接住的人。

    40 min

  6. 27 AOÛT

    在跌跌撞撞的教养路上，她学会了放手——用力奔跑的妈妈 ft. 雨路

    雨路是一位跑过无数场马拉松与铁人三项的母亲，两个孩子也同样优秀、独立、有想法——女儿是顶尖的低音管演奏家，儿子则是数理资优生。 但身为母亲的她，却曾在陪伴青春期孩子的过程中，深深陷入自责与无力感。 女儿在拿下重要音乐赛事冠军后，却被诊断为重度忧郁症；儿子也在青春期频频爆发情绪，对抗、疏离、拒绝沟通。 雨路一度用错误的方式面对孩子的脆弱，说出那些至今想起仍让她心痛的话。 但也正是这些错误，成为她重新理解「妈妈」这个角色的起点。 在这集节目中，我们邀请雨路分享她的故事——从过度努力与控制，到学会诚实面对自己的错、学会放手，也学会好好照顾自己。 这是一段母亲的转变之路，一场与孩子并肩穿越情绪黑暗森林的旅程；更是一个女人，如何在一次次的痛与拉扯中，慢慢把自己重新生回来的故事。 重点段落 （02:44）与女儿一次严重冲突而跑出家门，开始找回爱跑步的自己 （05:44）在放任与放手之间挣扎 （07:03）原生创伤，悄悄藏在教养里 （11:15）孩子卓越背后，也藏着敏感与脆弱 （15:59）对忧郁症的不了解，让她说出最伤孩子的话 （19:35）写作带来母女之间的和解与体谅 （20:56）学会与忧郁共处，是走向梦想的一部分 （26:33）放手，让孩子做自己 （27:57）别让「母职面具」遮住了真正的你

    34 min

  7. 11 AOÛT

    在喜马拉雅上的相遇：光师父、高山杜鹃、九色鸟，与自己

    我们总以为旅行，是为了看见世界，辽阔的山、陌生的城市、还有那些只能亲身体会的气味与光线。 但有时候，最让人难忘的，不只是眼前的壮丽，而是路上遇见的某个人、某句话，它们像山上的空气一样，悄悄地改变了你。 今天来到How to人生学的王文静老师，是《商业周刊》的前总编辑与前执行长，也是品味私塾的创办人。她走访过七十多个国家，专访过无数国际领袖。 就在去年，她走上喜马拉雅山，在那里，她遇见了一位与众不同的出家人——光师父。 他的生命曾经漂泊、破碎，却选择用柔软的方式站起来。 他们聊身世，也聊修行；聊放下，也聊「还没放下」。 除了与光师父的相遇，王文静也在那片高海拔的空气里，看见了许多意想不到的生命： 一整片像神木般的高山杜鹃、一只罕见的九色鸟，那些画面象是在提醒她，有些美好，不必急着抵达，也不必急着说出口。 只要静静地看、静静地在，就足够了。 如果你也正在找回那个比较靠近自己的状态，希望这一集Podcast，能陪你走上一小段 (02:49) 踏上喜马拉雅：在焦虑中遇见转折之旅(03:48) 光师父的身世：格格不入、不被承认的童年(06:59) 从UCSD医学预科生，到出家的年轻僧人(12:04) 放下不是一瞬间，而是一辈子的修行(13:39) 光师父如何定义「柔软」？(15:12) 王文静回想过去的高压生活(16:31) 在圣母峰前的早餐、黄花杜鹃与九色鸟的启示(20:02) 「真正美的东西，不会要求你注意它」(24:03) 柔软，是一辈子的功课

    22 min

  8. 6 AOÛT

    爸爸的模样，没有标准答案 ft. 《胶囊时光》导演 沈可尚

    几年前，我受沈可尚导演邀请，带着千千和川川参与纪录片影集《胶囊时光》第一季的拍摄。 那一集，是一趟只有我们三个人的露营行程。帐篷搭得歪、饭煮得烂，还遇上一场突如其来的雨。 我原以为这样的「灾难行程」拍出来会一团乱，没想到，当我坐下来看剪好的影像，却被某个画面打中了。 那是我没察觉的瞬间。没有完美的教养示范，也没有动人的大道理，只是陪着孩子手忙脚乱，一起在生活里摸索。 就在那一刻，我明白了： 爸爸，不是一个「优良示范」，而是一个正在学习怎么当爸爸的人。 也许这就是沈可尚的魔法。他总是静静地观察，用敏锐的眼睛和镜头等待。然后，某个情绪、某个对话，就这么自然地发生了。 在这一集的How to人生学，我邀请沈可尚导演一起来聊聊《胶囊时光》的幕后故事，也聊聊我们，作为父亲的心路历程。 没有模板，也没有标准答案，每一位爸爸，其实都还在学习怎么当爸爸。 有时候，最重要的，不是做对什么。而是，就在那里，用最自然的样子，陪孩子过一天的时光。 欢迎收听，给每一位当爸爸的你，也给还在试着理解父亲的你。 (02:14) 一天的时光，拍下父亲没说出的情感(03:11) 缺席20年背后，藏着难以启齿的理由(08:08) 爸爸最像「爸爸」的一刻(12:09) 父爱的多种面貌(22:45) 「慈父」的两难：在自由与忧虑之间反覆练习(34:46) 「自然就好」的为父哲学(38:43) 我爱他的同时，也想着超越他(42:57) 《胶囊时光》的启发：父亲不必完美，只要在场

    44 min
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