文八段锦第十式 温煦脐轮

文八段锦第十式 温煦脐轮

脐轮在肚脐周围，我们的烦恼与脐轮运作相关，放下烦恼脐轮就能开启。

左手向我们的肚脐，也就是神阙穴移动

让内劳宫穴正对肚脐，再将右掌移到左掌之上（左掌含空在内，右掌轻贴左掌背）

双掌内劳宫穴对准肚脐

双目垂帘（也就是眼睛看向鼻尖下方的九分闭）持续时间2分钟到5分钟

脐轮有温热感，立身中正，百会上顶

静养时，逐渐使大脑旷然无思虑。心中寂然无忧患，胸部虚空，丹田之气充实通畅，脐轮自然产生温热感，进入腹式呼吸的养气状态。

双眼睁开再做揉腹的动作，轻轻的我们按压住腹部

双掌向右移动，顺时针做三圈。

再向左移动，逆时针做三圈

做的过程中注意双脚不要位移

按住以后，以肚脐为中心的情况下，做按摩运动