正念的定義、好處與實際練習—正念EP1

- 正念(Mindfulness)的定義?： - 正念是一種覺察，來自於刻意地、非評價地專注於當下每一個瞬間。 —卡巴金 - 時時覺察自己的身體感受、情緒、想法。 - 另一種翻譯：靜觀 - 正念就是指四念住，即隨念於身、受、心、法四種所緣。 - 什麼是正念練習?： - 透過刻意練習的方式，讓自己能夠 - 練習的方式：冥想、靜坐、正念步行、正念飲食 - 正念的好處 - 套句維克多·弗蘭克（Viktor Frankl）的話，「刺激和反應之間，存在一空間，空間裡我們有自由和選擇如何反應的能力。從反應中可得到我們的成長與快樂。」平靜清澄的心靈所做的，就是為自己加大這個空間。 - 接納自己：了解自己後，才能真正接納自己。 - 專注並享受生活中的每一個平凡又獨特的片刻。 李彥甫：yenfuli@gmail.com Youtube: Ted演講中文字幕： https://www.youtube.com/c/yenfuliTED_share

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