節氣健康指南

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每週二中午《節氣健康指南》讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！ 節氣養生不是老派觀念，而是現代健康新趨勢！由侯昌明主持，最「著時」的健康節目《節氣保健室》結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道！ 面對生老病死，你是否也曾經對生命感到無助徬徨？《Yahoo健世代》由資深主播蕭彤雯專訪各界名醫名人，分享他們的真實故事與心路歷程，只要你關心健康議題，就是健康新世代！ -- Hosting provided by SoundOn

  1. 4D AGO

    常見心理困擾與警訊 自製5種快樂激素！【 #節氣保健室 】EP21

    你知道嗎？心理健康和身體健康同樣重要！焦慮、憂鬱、失眠、壓力過大，其實都可能是大腦與身體發出的警訊。本集邀請精神科林繼宇醫師與臨床心理師符力中，帶大家認識心理健康的真相，破解「憂鬱症會不會遺傳？」、「精神疾病是不是抗壓性差？」等常見迷思。 專家也分享如何透過運動、規律作息與簡單的呼吸覺察，來幫助我們穩定情緒、釋放壓力。還有實用的「陪伴與傾聽」技巧，教你在親友遇到心理困擾時，如何成為最溫暖的支持。 📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 精神科林繼宇醫師 https://www.facebook.com/dr.jiyulin/ 臨床心理師符力中 https://willyfu03.wixsite.com/my-site 🥼健康話題： 00:23│心理健康到底是什麼？專家一句話點破迷思 03:38│現代人壓力與困境如影隨形 甩都甩不掉 04:38│35歲男失眠又快速增胖 原來都是工作壓力惹的禍！ 05:37│壓力大就會得病？心理疾病往往有這些隱藏原因 09:52│失眠、頭痛、胃卡卡 壓力不會說話 但身體會偷暴雷 12:08│搞不清楚自己為什麼焦慮？心理師帶你找到壓力元凶 14:07│運動=免費快樂藥？流汗不只瘦身 還能洗掉壞情緒 17:08│快樂激素這樣生成！冥想比你想的還神奇！ 18:05│憂鬱症真的會一代傳一代嗎？其實環境影響更大！？ 19:02│精神疾病≠個性問題 別再貼錯標籤了！ 20:33│想幫又怕幫錯？你的陪伴就是最好的力量 21:55│別再替別人背負情緒！陪伴之餘界定責任範圍 23:31│腦子炸開了怎麼辦？如何穩定自己 不被情緒吞噬？ 25:54│焦慮到炸？深呼吸一下 不用藥也能穩定情緒！？ 27:53│讓你原地放鬆！專家親授辦公室紓壓術！ -- Hosting provided by SoundOn

    33 min

  2. SEP 24

    烤肉怎麼吃不發胖？連假放縱後「代謝UP計畫」！【 #節氣保健室 】EP20

    中秋節少不了烤肉、月餅與飲料，但你知道嗎？一顆綠豆椪熱量高達 420 大卡，一晚的烤肉聚會甚至等於跑步 2.5 小時才能消耗！如果再搭配高糖飲料與重口味醬料，更是熱量與鈉含量爆表。 本集邀請家醫科醫師李唐越與營養師張宜婷，帶你破解中秋飲食陷阱：從烤肉食材、月餅排行榜到飲料選擇，逐一點名熱量地雷。還會公開專業建議，包括「211 餐盤調整法」、「代謝UP飲食計畫」、健康沾醬與茶飲DIY，幫助你在中秋節也能享受美食不怕胖。 📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 家醫科醫師李唐越 https://www.facebook.com/Dr.Tang.Yueh.Lee/ 營養師張宜婷 https://www.facebook.com/rdpeach/ 🥼健康話題： 00:11│中秋節=烤肉節？！烤肉習俗風氣打哪兒來？ 01:54│中秋節吃多睡少沒運動 連假症候群 立馬找上你 05:16│十大常見烤肉食材熱量排行榜 吃進身體的就要還！ 08:20│該烤的肉還是要烤！專家教你避開飲食地雷區 10:25│大餐後靠消脂茶代謝油脂 是心理作用還是真的有用？ 10:59│加工肉品油脂含量高 烤焦部位+炭灰 毒加上毒 12:12│月餅口味百百種 熱量炸彈前五名報你知 14:56│節日過後斷食調整身心 醫：斷食法建議以一天為主！ 16:59│專家認可常見斷食法 計畫性去油減脂助代謝 20:08│斷食法容易飢餓難執行？醫：重點在211餐盤的內容物 21:21│中秋節吃太多別擔心！超實用助代謝5大計畫 23:00│運動後一小時可以吃任何東西？營養師：想滿足口腹之慾的藉口 24:25│中秋節健康飲食指南 降低熱量清爽無憂 26:08│過節不必餐餐大魚大肉 高纖消脂輕食+茶飲 甩油超簡單 -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  3. SEP 16

    醫師公開戒菸全攻略 6大戒斷症狀這樣化解【 #節氣保健室 】EP19

    📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 家醫科醫師李唐越 https://www.facebook.com/Dr.Tang.Yueh.Lee/ 中醫師黃懷儒 https://www.yun-ding.com.tw/doctor-detail/39__2/ 吸菸不只傷肺，還會導致心臟病、骨質疏鬆、變老變醜，甚至增加十餘種癌症風險！二手菸的壞處大家都知道，但千萬別以為旁邊沒人就能放心吸喔～殘留的三手菸毒素會躲在織物裡面，偷偷危害家人孩子的健康！ 想戒菸卻總是戒不掉？本集邀請 家醫科醫師李唐越 與 中醫師黃懷儒，帶你了解吸菸對身體的全面危害，破解電子煙的迷思及可怕毒性，更透過中醫茶飲、穴位按摩、飲食技巧，幫助你對抗 6 大戒斷症狀。 💡戒菸其實沒有想像中的難，請撥打 🚭免付費戒菸專線：0800-636363🚭 讓專業醫事人員協助您。雖然單憑個人意志力戒菸的成功率只有 5-10%，但只要有「這些」神隊友支持，撐過前兩週就成功一半。現在就為自己與家人，開始重拾健康人生吧！ 尼古丁成癮量表：https://health99.hpa.gov.tw/onlineQuiz/smoking 本集為衛生福利部廣告 經費由菸品健康福利捐支應 #戒菸 #無菸環境 #電子煙危害 🥼健康話題： 00:22│吸菸不只會得肺癌 還有許多疾病等著你 05:39│隱形殺手：二手菸與三手菸 07:57│你清楚嗎？3人以上共用之室內工作場所全面禁菸 09:48│法定禁菸場所有哪些？小心搞混恐受罰 11:07│戒菸沒有想像中的難！專家手把手教你如何戒菸 13:46│電子煙可以幫助戒菸嗎？ 14:28│電子煙危害比你想得更嚴重！醫師全面解析毒性成份 19:57│別怕戒菸副作用！專家教你對抗戒斷症狀 23:25│超簡單茶飲戒菸法 快來戒最後一次菸！ 28:18│按摩三穴位 跟菸癮說BYEBYE 30:20│三種食物幫你遠離戒菸焦慮 -- Hosting provided by SoundOn

    33 min

  4. SEP 9

    宅女小紅的真情告白 不留遺憾的生死課【Yahoo健世代】EP6

    世界級蔬食饗宴《果然匯》 匯集豐富蔬果及自然食材 結合在地蕈菇精心打造多道獨家料理 用心選材，只為更好的自己！ 雙北｜桃園｜新竹｜高雄皆有門市 搶先訂位：https://sofm.pse.is/84ma45 -- 情況緊急、靈感斷線、加班爆肝、心情低氣壓？ ♫速速速，速神湯啦♫ 30秒沖一杯，讓你一口補神氣！ 忙碌的日子裡，別忘了給自己一點剛剛好的照顧 @bullhead_1958 #牛頭牌速神湯 https://sofm.pse.is/84f5ng －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 📌主持人：蕭彤雯 📌來賓：義大醫院院長 杜元坤 面對至親離世，我們該如何陪伴、如何選擇？你是否也曾困惑「該不該急救？」或「如何陪伴臨終親人？」 宅女小紅親自分享，父親歷經攝護腺癌與小中風，最終走進安寧療護的心路歷程。從隱瞞病情、醫師告知「僅剩三個月」，到親手簽下安寧同意書，這一路讓她深刻體會「尊重親人心意」的重要。 她談到如何面對父親的疼痛、如何學會與家人討論「預立醫療醫囑」，甚至在安寧病房裡，學會了「好好說再見」。這是一堂關於生死的課，更是一次沒有遺憾的告別。 🥼健康話題： 01:04│陪父親走完最後一程 宅女小紅 沒有遺憾 01:33│父親憂兒女擔心 隱瞞病情直到末期 02:14│小紅父親罹攝護腺癌 又因小中風臥病居家 03:15│曾自信能康復的父親 為何親簽安寧同意書？ 05:00│當知道父親病情 剩三個月那一刻 05:43│選擇安寧不是等死 有更多被治療可能？ 06:27│如何看待生命的重量？最後的時光如何度過？ 07:49│「預立醫療遺囑」小紅父親的決志 08:38│離開人世的選擇權 如何由自己掌舵？ 09:27│看父親安詳離開 小紅：安心不遺憾 09:50│主動詢問身後事 小紅爸坦然以對 13:11│父親癌末卻遇疫情 疼痛難耐直送安寧 14:31│難忘陪伴父親的點滴 安寧病房的那些日子 14:53│在安寧病房的課 學會好好說再見 16:24│回憶爸爸的人生最後 小紅：他很平靜乾淨 19:27│十歲孩子對媽媽說這段告別語超揪心 20:14│陪父親到最後一刻 小紅：尊重他的心意 22:28│摯愛父親教會生死課 母親不避諱談身後事 23:27│如何讓日後不留悔恨 小紅：陪伴重「質感」 25:32│照顧人比被照顧者還需要更多「喘息」 26:46│「難忘最美的畫面」父親的這一幕永難忘 29:10│因為陪伴讓生命完整 小紅：慶幸沒留遺憾 31:13│如何主動與孩子分享「死亡並不可怕」 -- Hosting provided by SoundOn

    34 min

  5. SEP 2

    失智症前兆有哪些？專家教你9招預防失智！【 #節氣保健室 】EP18

    情況緊急、靈感斷線、加班爆肝、心情低氣壓？ ♫速速速，速神湯啦♫ 30秒沖一杯，讓你一口補神氣！ 忙碌的日子裡，別忘了給自己一點剛剛好的照顧 @bullhead_1958 #牛頭牌速神湯 https://sofm.pse.is/83tmah －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 神經內科醫師鄔定宇 物理治療師陳季揚 https://www.facebook.com/Nickptstory/ 根據調查，台灣 65 歲以上長者約有 8% 罹患失智症。千萬別以爲「多動腦就不會失智」這其實是錯誤迷思？！許多世界名人都難逃失智症的魔掌，像是罹患阿茲海默症的美國前總統雷根、英國前首相柴契爾夫人、名導演侯孝賢；罹患路易氏體失智症的羅賓威廉斯；至今仍在跟額顳葉型失智症搏鬥的布魯斯威利等等。 本集邀請到 神經內科醫師鄔定宇 與 物理治療師陳季揚，教你秒懂失智症早中晚期症狀，還有簡單的小測驗1分鐘判斷你是否出現失智前兆！更分享了延緩退化的實用方法，9 招飲食生活指南以及 3 種居家運動，保持腦部活力延緩退化，一起努力遠離失智症的威脅！ 🥼健康話題： 00:25│罹患失智症 每五年增加一倍的風險 02:18│未來台灣失智人口恐近百萬 03:12│只要多動腦就不會失智嗎？ 04:32│如何趨吉避凶 遠離失智 08:41│時常忘東忘西是失智了嗎？ 12:11│10秒記憶大考驗 你對了嗎？ 14:44│一分鐘檢測是否失智？ 16:56│失智症會遺傳嗎？ 18:08│失智症到底是什麼？可以治療嗎？ 21:52│失智症早中晚階段大不同 24:54│三招運動 活化血液循環 遠離失智 -- Hosting provided by SoundOn

    31 min

  6. AUG 26

    愛愛的8大健康好處 抗老防癌還能減肥！【 #節氣保健室 】EP17

    📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 婦產科醫師王樂明 https://www.facebook.com/DRWANG1028/ 性治療師Vivian https://www.instagram.com/vivian_wu510/ 隨著年齡增長，40歲、50歲後，許多人開始擔心性慾下降、勃起功能障礙、陰道乾澀等問題，甚至對「熟齡性愛」感到害羞、不敢開口。 本集邀請 婦產科醫師王樂明 與 性治療師 Vivian，深入解析熟齡性需求的生理與心理變化，並分享實用改善方法，從簡單自我判斷睪固酮低下症狀的懶人問卷表、正確的醫療治療、生活習慣調整，到重新找回夫妻間的親密連結。原來性愛不僅是情感交流，更能帶來多種健康好處：舒壓、助眠、燃燒熱量、延緩老化、降低攝護腺癌風險！ 🥼健康話題： 00:46│熟齡性愛問題難啟齒！身體開始退化造成性慾下降？ 04:14│熟齡男女性生活卡卡 步調不同難享受魚水之歡 06:17│熟齡族群欲改善性事 建議從正視身體變化做起 07:01│熟齡性愛好處多多 返老還童延年又益壽！ 09:33│愛愛熱量換算表 每天半小時燃脂又健康 14:02│正常性生活頻率公式 醫：請視自身情況量力而為 15:33│熟齡性事困擾男性篇 最怕射不出來軟趴趴 18:33│睪固醇低下影響層面廣泛 自我檢測以確保健康 20:17│勃起功能自我評估 四級硬度對照模型 22:20│不健康的飲食和作息 30歲提早開始睪固醇低下 22:47│熟齡性事困擾女性篇 鬆弛發炎變乾妹妹 25:36│熟齡男女性功能障礙 須尋求專業幫助避免諱疾就醫 26:09│性事障礙多數與賀爾蒙有關 須找出源頭問題以治本 28:09│熟齡男女族群功能會喪失 須著重於心靈與其他肢體交流 -- Hosting provided by SoundOn

    31 min

  7. AUG 19

    颱風變天膝蓋就痛？免開刀治療法全面解析！【 #節氣保健室 】EP16

    📌主持人：侯昌明 📌本集來賓： 復健科醫師王思恆 https://www.facebook.com/starrehab337 物理治療師Alita艾莉塔 https://www.instagram.com/alita_pt/ 颱風一來，或是天氣變化，膝蓋就開始痠痛？本集邀請 復健科醫師王思恆 與 物理治療師Alita艾莉塔，揭開天氣變化與關節疼痛的真相，解析退化性、類風濕性、痛風性關節炎的差異與成因。 你知道嗎？關節痛不等於關節炎，還有可能是肌肉、筋膜或神經的問題！專家教你6種正姿動作，站姿、走路、坐姿、上下樓梯、下蹲、搬重物⋯⋯這些姿勢不正確都會讓關節壞得更快！長輩最愛的葡萄糖胺治療關節炎真的有效嗎？醫師曝效果其實很有限！不開刀緩解關節炎的治療方式大公開！ 🥼健康話題： 00:21│你也是氣象站嗎？為什麼下雨前膝蓋就痛？ 04:49│年紀大就注定關節退化長骨刺？ 05:09│風濕、類風濕插在哪？有請醫師一次講清楚 06:03│關節炎懶人包來了！最常見的類型＋症狀總整理 09:05│別再亂判斷！關節痛未必是關節本身出問題 13:07│關節痛不是阿嬤的專利！30歲也可能罹患關節炎 13:57│不是裝病！僵直性脊椎炎患者為何能運動 14:37│關節炎可以不用動手術！醫師分享6種不開刀療法 16:53│從熱敷到肌力訓練 關節炎物理治療原來這樣做 18:00│關節越不動越退化！肌力訓練才是對抗關節炎的關鍵 20:03│治療師教你調整姿勢超有感 保護膝關節不靠藥！ 21:43│休息是保養？其實是害關節退化 治療師破解常見迷思！ 23:01│葡萄糖胺真的補得了膝蓋？醫師這樣跟你老實說 24:05│姿勢不對痠痛跟著來 跟治療師學正姿 身體不喊痛！ 28:06│肩膀、膝關節不再卡卡 兩招不流汗不費力的小運動 29:58│好腳上天堂 壞腳下地獄 上下樓梯原來有正確姿勢 -- Hosting provided by SoundOn

    31 min

  8. AUG 12

    不麻醉開自己刀 「狂醫」杜元坤的真實人生【Yahoo健世代】EP5

    📌主持人：蕭彤雯 📌來賓：義大醫院院長 杜元坤 義大醫院院長杜元坤，不僅醫術驚人，還持續捐出一半薪水長達30年，累積善款超過兩億，被稱為「離島狂醫」。他曾罹患三場重病、差點截肢，甚至以為得了胰臟癌，提前立下遺囑。從醫師變病人後，他開始反思人生，戒掉炸物、調整作息、日睡僅4小時也要堅守崗位。他自嘲是最糟的病人，也透露如何以分散睡眠法維持高壓生活。最真實的自白，最狂的奉獻，捨己救人的精神正是「醫者仁心」的最佳寫照！ 🥼健康話題： 01:13│三場大病！瘦20公斤 杜：人真的很脆弱 01:43│從醫生變病人才明白 病人只盼好快些 02:48│不麻醉幫自己開刀 狂醫以病人為優先 03:57│晚上七點吃早餐 喝提神飲料硬撐 04:52│自以為是無敵鐵金剛 自嘲是最糟糕的病人 05:23│吐膽汁以為胰臟癌 立遺囑裸捐遺產 06:35│老天爺疼他！沒倒下 是胃纖維化作怪 07:05│病後心境轉！開始養生戒壞習慣 07:47│狂醫日睡四小時 分散睡眠法有效？ 08:36│狂醫胃病纏身 靠意志力扛？ 09:07│狂醫三餐不正常 愛吃炸物搞壞胃！ 09:37│病後覺醒戒炸物 多吃蔬果、多喝水 09:44│護胃戒炸物、不吃甜 晚上九點後不進食 11:03│杜家家訓 助人也要給人尊嚴 12:28│他捐半薪30年 累積善款破兩億 14:29│人生看似完美 卻對家人虧欠最多 15:40│因不完美而進化 創25種杜式刀法 17:06│發明神經繞道手術 成功率一成變九成 19:12│創神經繞道救癱瘓 當年超人救得回？ 20:10│中風還能治好？他創換腦手術救人 23:09│中風治療50%靠醫生 50%靠家屬、復健師 25:19│不捨病患飛高雄看病 十年月月飛澎湖義診 26:49│病患看診花三天 他心疼開啟離島義診路 27:46│拼命救人成公共財 最深虧欠是家人 28:29│超忙！與妻成為LINE夫妻 兒靠演講才懂爸 29:49│連兒都說他狂！兒不從醫！改走研究路 31:20│自嘆送暖無數 給家人太少 31:34│想贏狂醫父親 兒靠研究另闢戰場 32:21│急重症壓力大糾紛多 杜元坤憂無人接棒？ 34:00│昔日280人搶5名額 如今外科乏人問津！ 35:03│高齡餘命延長 急重症迎轉機？ -- Hosting provided by SoundOn

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每週二中午《節氣健康指南》讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！ 節氣養生不是老派觀念，而是現代健康新趨勢！由侯昌明主持，最「著時」的健康節目《節氣保健室》結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道！ 面對生老病死，你是否也曾經對生命感到無助徬徨？《Yahoo健世代》由資深主播蕭彤雯專訪各界名醫名人，分享他們的真實故事與心路歷程，只要你關心健康議題，就是健康新世代！ -- Hosting provided by SoundOn

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