自我进化论

颜晓静Athena

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和向内探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : ) 官方账号：自我进化论播客（抖音/小红书/视频号） 主播：颜晓静Athena（公众号/小红书/抖音）

  1. 7月7日

    自我进化论｜No.74：持续好状态的秘密：跳出单点思维，建立身心系统

    大家好，这期节目来于最近一场直播中，和大家聊到的关于养生的话题。 许多人都希望改善身心状态，却只盲目地在单点上发力，希望通过吃药、针灸等某一个方法改善自己的健康。 但其实，要想持续获得好状态，不能依靠单点发力，我们更需要的是建立一个完整的、系统化的身心养护体系。 这期节目我和大家好好聊聊，长期保持好状态的秘诀是什么？单点发力和系统化思维的差异在哪里？如何为自己建立一个完整的、可持续滋养身心的生活系统？ ✨ 高光时刻 02:32 单点发力 vs 系统思维：哪种才是真正有效的生活方式？ 05:41 少吃多动为什么总是失败？减肥反弹的真正原因是系统失调 07:31 听过很多道理，却依然过不好这一生？ 11:45 脾虚、痛经只是表象，真正的病因藏在整个生活系统里 15:47 人不是孤岛，你的状态受多个系统的作用和影响 22:36 最省力的养生方式：顺应天时，把身体交给自然节奏 25:31 勇于迁徙，找到那个真正滋养你身心的地方 30:33 当无法改变环境时，如何为自己搭建一个低阻力的健康生活系统？ 36:54 三伏天养生营详解：40天，从行动中重建身心秩序 42:42 别把快乐押在一个点上，生活要尽可能丰富和多元 46:49 幸福感不是靠单点成就堆出来的，而是由一个平衡系统撑起来的 🙋关于三伏天行动营&直播活动群 🔗课程报名：三伏盛夏，给身心一份温柔的滋养｜三伏天行动营 保存下图至微信扫一扫，咨询详细课程信息👇也欢迎加入心野间的直播活动群，最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

    49 分钟
  2. 自我进化论｜No.73：袁师懋道长-人生不过三件事：吃饭、睡觉、做事！

    6月2日

    自我进化论｜No.73：袁师懋道长-人生不过三件事：吃饭、睡觉、做事！

    大家好，欢迎收听新一期的自我进化论。这期节目我邀请到了一位很特别的嘉宾，我的师父，武当山的袁师懋道长。 可能大家通过这一年的许多期节目，已经多次听到我提起师父，提起他对我的指点和帮助。但是我仍然觉得很难用三言两语概括我从师父身上学到的东西，和他带给我的影响和转变。 这些年我也算见过不少大师，却没有见过像师父这样“有人味儿”，人道天道都很通达，务实又接地气的老师。都说师者，传道授业解惑也。在现在这个时代，能做到授业解惑的老师很多，但能传道的老师却很少。 于是今天我邀请了师父做客，请他来解答当代年轻人关于生活、关于工作、关于精神和修行上的困惑。希望大家能和我一样，获得良师的指点，找到自己人生前进的方向和目标。 🎓嘉宾 袁师懋道长，武当三丰派第十五代传人，武当山道家传统武术馆馆长，中国非物质文化遗产-武当武术传承人 ✨ 高光时刻 2:40 如何看待现代人普遍存在的内心焦虑和精神匮乏？ 5:57 每天都要静下来心做两件事：第一自我反省，第二明确自己想要什么 8:50 有志之人立常志，无志之人常立志 17:30 身体很虚、头脑过用的人如何养回自己的精气神？ 20:44 人的动态能量🆚静态能量需要平衡，一阴一阳之谓道 25:56 多则惑，少则得，选择太多并不是件好事 28:11 人生没有那么复杂，绕不开三件事：吃饭，睡觉，做事 33:13 人生的三个层次：生存，生活和生命。对应术，法和道。 38:28 如何面对原生家庭、情感关系之间的痛苦和矛盾？ 42:40 学习传统文化的根基：变通思想和认知 46:58 修行是修自己，不是修父母，与其追求完美，不如自修圆满 51:54 把自己从情绪垃圾桶变成炼炉，转化一切负能量 57:20 什么叫命？什么叫运？知名认命才能改运 1:01:00 做到无所不为，才能真正无为 1:07:10 道德是用来约束自己的，不是用来评判别人的 1:13:56 善良有分别，而慈悲没有分别，是看到众生皆苦 1:16:53 “吾所以有大患者，为吾有身也，及吾无身，有何患？” 1:22:10 到底什么是爱情？爱护自己，情绪很好！ 1:23:14 真正的爱是自我圆满后溢出来的，不是基于匮乏的需求和索取 1:25:30 当代社会真正的危机是人与人之间的信任危机，形成了社会的共业 1:33:00 知道自己本自具足，把自己过好，其他一切都是锦上添花 🎵音乐 Desert Sunset-Jon Bjork 飞升-聲無哀樂 🎤曾经提到师父教导的相关单集 自我进化论｜No.59：武当修仙记，上武当山学武是一种怎样的体验？ 自我进化论｜No.63: 29岁，复归于本心 自我进化论｜No.65：「重建主体性」这件事，我终于悟了！ 自我进化论｜No.69：如何提升贵人运？新年养成锦鲤体质！ 👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

    1 小时 38 分钟

  3. 5月17日

    自我进化论｜No.72：一个“缺爱者”的自我养育之路

    大家好，这期节目是我的一期单口，和大家聊聊从去年秋冬到今年长达一年的时间，我重新养育自己的旅程。 👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中。

    46 分钟

  4. 4月11日

    自我进化论｜No.71：由心而发，唤醒创造力

    大家好，本期节目是最近我在心野间社群做的一期有关「创作」主题的直播分享。作为在互联网上写作超过10年，做播客超过5年的创作者，我如何从过去认为自己毫无创造力的理工科学生，一步一步修复自身的创造力，毫不费力地持续创作这么多年，并能持续从中获得快乐和滋养的？ 这场直播缘起于我在2年前创作的一门课程——「由心而发的创作课」。这门课从创始期开始，已经完成了3期，帮助200位伙伴完成了创造力的唤醒和探索。如果把创作当成一门学科的话，我们希望「由心而发的创作课」成为101的课程，在这个自媒体高度发展，每个人都希望创作、却又因为创作而充满烦扰和焦虑，无法联通创作本质的时代，为大家指明一个全新的方向—— 👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

    1 小时 24 分钟

  5. 3月4日

    自我进化论｜No.70：从身材焦虑到自我接纳：女性的身体，谁说了算？

    本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。 身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。 ✨ 高光内容 05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？ 11:24  第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒 17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走 22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念 28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系 34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？ 39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药 45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶 51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳 57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性 01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义 🎁听众福利 达霏欣米诺地尔搽剂，2%和5%两种浓度科学分治，专业生发，低敏、副作用低，清爽不油腻。2%浓度适合轻度脱发、敏感肌、初次使用的小白人群，以及想要预防脱发和植发后、生发成功后维稳人群；5%浓度适合中度、重度脱发人群。 两种浓度长期使用疗效相当，但女性更推荐使用2%浓度。2%相比5%致敏率降低7倍，副作用发生率降低3倍。 正值3.8囤货节，点击【pro.m.jd.com】购买即享专属播客价，或打开京东搜索【达霏欣】，即可享受妇女节惊喜囤货价，我们也会选取评论区三名听友赠送达霏欣生发CP：米诺地尔搽剂和咖啡因洗发水试用装各一瓶。 👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🎵 音乐 Desert Sunset - Jon Bjork Burgundy Red - 落日飞车 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

    1 小时 14 分钟

  6. 2月14日

    自我进化论｜No.69：如何提升贵人运？新年养成锦鲤体质！

    大家新年好，2025年第一期节目，作为一个从小贵人运很好的人，和大家聊聊如何提升贵人运，养成锦鲤体质～怎样才能吸引和接受生命中的贵人帮助，让成长之路更顺遂？听完这期节目，你或许会重新定义你的贵人观。 ✨ 高光时刻 02:01 如何养成幸运的锦鲤体质？从小贵人运爆棚的秘诀分享 05:40 命运的转折点：毕业前的一通电话，帮助我进入dream company工作 11:18 “向上社交”的伪命题，隐藏着一种童话故事般的幻想 16:59 如何与比你年长、有权威和丰富经历的人建立真实连接 22:40 积极靠近那些你真正欣赏、尊重和希望成为的人 28:20 真实的自我，是最好的吸引力：与大佬建立真实联系的方法 39:41 如何克服自己面对权威型贵人时的不配得感和距离感 45:20 朋辈贵人：最值得在早年投资的关系之一 56:39 重新定义贵人：那些曾经伤害过我的人，也都是我的贵人！ 01:02:22 成为自己最大的贵人：爱自己，过上快乐与使命合一的生活 🎁评论区互动抽奖 欢迎在评论区分享「你获得贵人帮助的好运故事」，我会在评论区选3位送出价值129元的心野间2025年的杜邦环保手提袋一只！ 👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中

    1 小时 8 分钟

  7. 2024/12/06

    自我进化论｜No.68：冬季身心养护指南

    大家好，这期节目是一期关于冬季如何养护身心的播客。我们在社群中收集了60多个关于冬季养生的问题，归类向大家解答。 12月21日冬至之后，我们会进入三九天的黄金养生期。欢迎大家报名参加由我带领的「三九天养生行动营」，和我们一起利用每年这一黄金养生期，为身体储备能量，为来年的生发做准备。 ✨高光内容 冬季养生的重要性：决定了来年的身体资源和能量水平 冬季养生大方向要对，不要逆天时生活 常见问题：Q1：冬天总是能量不够、睡不醒，手脚冰凉怎么办？Q2：总是在冬天季节性情绪失调，抑郁难过怎么办？Q3：冬季饮食不节律，容易吃多不消化怎么办？Q4：冬季适合怎样的运动？有哪些注意事项？Q5：冬天该如何提升免疫力？避免感染新型冠状病毒有哪些方法？Q6：冬季如何养护皮肤和头发，更好地防脱固发？ 利用好“三九天”的养生黄金期，为自己身体补充弹药和余粮👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

    46 分钟

  8. 2024/11/28

    自我进化论｜No.67：看见自己的独立与强大，也看见自己的脆弱与伤疤

    自我进化论第67期节目，是一期我的单口。我想分享今年一些女性意识觉醒的高光时刻，我称它们为“看见自己”的时刻。借由这些“看见自己”的时刻，我如何学会更好地看见和接纳真实的自己。 ✨ 高光内容 2:30 究竟什么是“爱自己”？我们该怎样更好地对待自己？ 5:20 女性的客体困境：不断寻找“被爱”“被肯定”，却无法自我确认 15:00 自私是美德啊朋友们！ 18:53 委屈怪和内疚感：没有看见并对自己真实感受负责的产物 22:13 看见自己的强大：独处时，重新看见不被凝视的“自己” 31:52 看见自己的伤口：失望和愤怒、犹疑和不安，悲伤和恐惧 34:51 暴怒地释放情绪和怨恨vs.懂事听话压抑真实的感受之外的第三条路径 38:05 看见自己的不完美：卸下道德优越感，不被道德绑架 41:08 上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德 48:00 如果自己是一只鼹鼠，就安安心心接纳自己是一只鼹鼠 50:00 从每天给自己2%的时间独处开始，向内看见自己 🎁 听众福利 本期节目是达霏欣「用2%的时间，看见自己」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣与自我进化论联合共创，达霏欣希望陪伴更多女性看见自己，看见2%的力量，我们一起向内观，向外寻，向前走。从2%的微小改变开始，慢慢来会比较快。 达霏欣2%浓度生发液，致力于满足女性生发需求和愉悦体验，高效生发更安心，达霏欣让生发看得见。 🛒2%浓度米诺地尔搽剂专属购买价：item.yiyaojd.com 也欢迎在本期评论区一起分享“你最近一次看见自己的时刻”，我们将抽出 5 位听众送出达霏欣和多家播客合作的 「2025 看见自己」月历。 👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

    55 分钟
查看全部 69 集

4.4
共 5 分
34 个评分

关于

《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和向内探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。 欢迎在小宇宙、苹果播客和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : ) 官方账号：自我进化论播客（抖音/小红书/视频号） 主播：颜晓静Athena（公众号/小红书/抖音）

信息

  • 创作者
    颜晓静Athena
  • 活跃年份
    2020年 - 2025年
  • 单集
    69
  • 分级
    儿童适宜
  • 版权
    © 颜晓静Athena@小宇宙App
  • 节目网站
    自我进化论

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