血包互助会

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有些人总在照顾别人情绪，习惯把委屈留给自己。久而久之，你开始不太敢表达，也不太分得清什么是“爱”，什么是“索取”。 《血包互助会》由两个相识多年的好友发起。我们聊亲密关系、原生家庭、职场中的博弈，也聊成长的烦恼，试图在纷繁多变的现代社会里，找回内在秩序。 如果你也是那个总是“太懂别人”的人，也许这里能让你慢慢听见自己。 欢迎大家关注我们的小红书@血包互助会，我们会在小红书更新一些关于我们播客的故事以及后续。也欢迎大家提供故事素材。 联系邮箱：xuebaohuzhuhui@163.com

  1. 1D AGO

    EP16｜从零和到创造：拒绝活在 NPD 的世界模型里

    这期，我们想聊聊“竞争”和“创造”这两件事。聊聊为什么我们越来越容易陷进一种 NPD 式的世界观——抢、卷、比、占、有就算赢。但越是这样活，越感觉自己被困住了，总感觉看不到头，不知道什么时候可以停下来。 我们发现，零和世界观的本质是匮乏：别人的好像在抢你的；资源永远是不够的；关系里也忍不住把人当“筹码”和“资源”；活得累，活得紧，活得像在打仗。可是真正让人不焦虑的，从来不是“抢得赢”，而是创造得出来。 我们聊了 Wanter vs Needer：是出于热爱去做事的人，和出于恐惧、必须抓住点什么才能安心的人。一个是在扩张和创造可能，一个是在防御和抵抗世界。 我们也聊了： 为什么 NPD 的世界观让关系变得脆 占有和控制不是力量，创造才是 零和思维如何让人更容易焦虑和内耗 不再以“配得感”活，而是以“创造感”活 未来属于能“做蛋糕”，不是抢蛋糕的人我们都在试着从“抢资源”转向“造资源”，从匮乏出发的世界，转向来自丰盛的世界。如果你也在怀疑：到底要不要一直卷？到底为什么越努力越慌？到底怎么从 NPD 的价值观里逃出来？那就跟随涡轮和百万听听他们怎么说。 00:00创造价值观的探讨 00:59零和博弈的本质 02:52合作与竞争的关系 07:06创造与竞争的区别 09:55信任与环境的重要性 12:16NPD心态的影响 15:39人际关系中的利益驱动 18:01短期与长期关系的思考 20:20自然交友与资源互惠 22:34人际关系的真实动机 25:20时间与人心的考验 27:57需求与创造的区别 30:38自我证明与恐惧 32:03匮乏与富足的心态 33:11应对变化的能力 35:03时间的流逝与人生的反思 36:24配得感与内心的恐惧 38:14创造与控制的区别 40:12历史的教训与未来的可能性 42:01开放心态与创造未来的价值观

    46 min

  2. NOV 12

    EP15｜抑郁教会我们的第一件事：放过自己

    这期，我们想聊聊“抑郁”。不是医学意义上的定义，而是那种你可能也有过跟我们一样的感觉——什么都不想做，对生活提不起兴趣，又因为“太闲太颓”而更加自责。 我们聊到，抑郁有时候不是“太脆弱”，而是你太努力、太理性、太想要“变好”。当身体开始罢工，其实是在暗示你——该停一下了。 我们也聊了： 为什么我们总觉得“坚持”比“休息”更有价值 当理性太满，情绪就没地方待 自律有时候，是另一种形式的自我惩罚 快乐不是奖赏，而是一种选择 当你开始放过自己，世界也开始变得温柔有时候，抑郁不是坏事。它只是提醒你，别再那么拼。也许我们都该练习一件事—— 让自己变成一个“管道”，让所有好的、不好的情绪都能穿过自己，去感受、去爱、去体会，但更重要的，是学会接纳自己。 00:00抑郁的力量与社会认知 08:10抑郁症的误解与真实体验 15:25青少年与抑郁的关系 15:51抑郁的力量与自我斗争 17:14自律的界限与内心的追求 19:23适度的压力与自我要求 21:46高压状态下的心理与身体反应 24:51工作与生活的平衡 27:41享乐与自我价值的平衡 31:09迈出第一步的勇气 32:10努力与内心的真实 33:48自我价值与外界标准的冲突 35:12现代生活的节奏与生物本能 35:56接受不完美与放下执着 37:22冥想与内心的对话 40:08享受迷茫与探索自我 42:07活在当下的智慧 47:01快乐与痛苦的关系 54:32生命的意义与个人感悟

    1h 2m

  3. NOV 5

    EP14｜聊死亡这件事，其实是在聊怎么好好活

    这一期，我们想聊一个大家都有点避讳的话题——死亡。听起来沉重，但其实我们聊得挺轻松的。 我们聊了第一次参加葬礼的震撼，聊到文化里对死亡的回避，聊到“向死而生”的哲学，也聊到为什么正因为生命有限，我们才会认真地活。 当我们知道时间是有限的，拖延、焦虑、纠结都开始有了意义，因为那意味着——我们还在乎，还想做点什么。 我们聊了： 为什么我们害怕谈论死亡？ 直面死亡的那一刻，我们到底在害怕什么？ 如果生命是无限的，还会有意义吗？ 面对有限，我们要如何定义“活得值得”？ 向死而生：不是悲观，而是一种更深的清醒。这不是一期关于“终结”的节目，而是一场关于“如何好好活”的对谈。 00:00生与死的探讨 04:08面对死亡的震撼体验 09:58死亡的意义与文化反思 15:34清明节的回忆与文化 19:58面对死亡的态度与思考 25:14对后事的规划与期望 29:59成为大体老师的想法与意义 30:58生命的结束与自由 31:48自我探索与社会贡献 32:46面对死亡的心态与告别仪式 35:24照顾自己与他人的离去 37:05代际沟通与个人选择 41:19生与死的哲学思考 44:14生命的长度与意义 45:47生命的长河与阶段 48:30面对衰老与死亡的焦虑 51:22存在主义与生命的意义

    1h 1m

  4. OCT 29

    EP13｜ 人人都有点NPD？健康边界不是拒绝，而是自我尊重

    我们常常觉得，懂得拒绝别人就是“冷漠”，好像温柔、体贴，就该什么都答应。可慢慢你会发现——没有边界的善良，其实是在透支自己。 这一期，我们聊聊“健康边界”。聊那些不好开口的“拒绝”，那些被越界又装作没事的瞬间，还有原谅别人时，自己反而更难过的感觉。 我们也聊到，为什么每个人身上或多或少都有一点 NPD：想被看见、想掌控、想被需要。但当我们开始觉察自己的攻击性和欲望，也许就能理解：边界不是隔开别人，而是让关系更干净。 我们谈到—— 为什么“原谅”不该是出于内疚 高敏感的人为什么更容易被情绪卷走 什么时候该停、什么时候该保护自己 温柔不是软弱，而是一种清晰的力量这不是一期教你“怎么变厉害”，而是一场关于“怎么不再委屈自己”的对话。 00:00旅行的启发与文化的震撼 02:44健康边界的探索与自我反思 11:41尊重与个人边界 13:02清晰的自我认知与他人关系 15:54设定健康的边界 17:33面对挑战与自我保护 19:44处理他人越界行为的策略 24:59情绪管理与有效沟通 25:47承认错误的心理障碍 27:42情绪控制与人际关系 28:42界限与自我保护 31:37道歉的真诚与内疚感 34:45高敏感人群的边界模糊 38:59自我牺牲与情感需求 43:52自我怀疑与内心斗争 48:45接纳自我与内心的阴影 51:28温柔与力量的平衡 53:18健康边界的探索与自我接纳 59:33反应与放下：如何应对生活中的挑战 01:02:37总结与展望：健康边界的重要性

    1h 5m

  5. OCT 22

    EP12｜读信特辑II：爱一个 NPD，是一场慢慢清醒的过程

    这一期，我们继续读信。在来信里，有人写道：“他让我觉得自己是唯一，但也总让我觉得自己不够好。”这就是典型的 NPD 关系。它让人上瘾的地方，是高光时的理想化，让人痛苦的地方，是冷淡时的贬低与忽视。 这种关系像一场心理拉扯：你越想证明自己值得被爱，对方越掌控你的情绪。而你以为的“爱”，其实只是不断被驯化的依赖。 希望听完这些别人的故事可以给你更多的启发和陪伴，我们也持续在接收投稿哦！期待你和我们分享你的故事！ 00:00信任与分享的力量 01:23情感中的不平等与期望 04:35家庭关系的影响与期待 05:31情感中的自我价值与外界压力 10:00情感中的比较与不安 12:27白月光的情感迷思 14:47不合理的家庭要求与个人界限 16:44情感中的敏感与压迫感 21:35异性朋友的界限与信任 28:07付出与回报的平衡 31:49识别有毒关系的信号 35:05意识与自我反思 36:03情感与付出 37:47三角测量与受害者心态 39:12情绪表达与沟通 41:14家庭影响与角色扮演 43:53情绪勒索与自我牺牲 46:30不配得感与自我怀疑 49:37权力动态与控制 59:56关系中的信任与操控 01:04:42断开有毒关系的必要性

    1h 8m

  6. OCT 10

    EP11｜三十岁焦虑：当轨道消失，我们如何重新定义成长？

    三十岁，好像成了大家默契的分水岭。有人在结婚生娃，有人在换工作，也有人还在想“我到底在干嘛”。这一期，我们聊聊所谓的“30岁焦虑”——关于工作、感情、家人的期待，还有对未来那点说不清的不安。  我们也分享了自己的故事：从校园生活到既定人生轨道消失的迷茫，那些看似“绕远路”的经历，其实都在教我们相信自己。  成长这件事，也许不是往上冲，而是学会放慢脚步、不跟别人比，在混乱里，找到一点属于自己的方向。  愿这一集，能让你在焦虑的年纪，对自己多一点信任和宽容，也多一点喜欢。  00:00重聚与能量的提升  03:4130岁焦虑的探讨  09:01对30岁生活的设想与现实  13:20人生轨道的反思与不确定性  18:11外界压力与自我认知的关系  18:40家庭压力与自我价值  21:17对婚姻与生育的看法  24:21传统观念与个人选择  27:17留学经历的价值与反思  34:04职业选择与自我认知  35:29职场转变与成长  38:23适应与价值观的冲突  41:45恐惧与不确定性  45:54人生的多样性与选择  49:41自我怀疑与内心挣扎  53:24人生的转折与未知  56:18选择与恐惧的关系  59:07决策中的不确定性与自信  01:01:53信仰与命运的交织  01:08:54对未来的期待与自我认同

    1h 12m

  7. OCT 1

    EP10｜读信特辑：在 NPD 的阴影下，我们如何自我救赎？

    这一期，我们第一次读来信。在听众的故事里，有“养狗”的隐喻，有五年以上的情感纠缠；有人讲出轨与精神控制，有人写断联、搬家与公开真相。 这些文字里，我们听见了 信任被辜负的痛苦，也看见了 勇敢说再见的力量。 我们聊到： 为什么和 NPD 的关系总让人怀疑自己？ 出轨背后的精神操控与情感拉扯 健康边界如何帮我们及时止损 当关系开始消耗你时，如何找到自我救赎的出口羞耻、愤怒、怀疑、自责……这些不仅属于投稿者，也属于我们每一个经历过有毒关系的人。希望这一集，能陪你在有毒关系里多一点清醒，也多一点勇气。 00:00信任与分享的开始 00:57养狗的隐喻与人际关系 04:52情感的冷漠与疏离 10:44出轨与情感的复杂性 14:24健康边界的重要性 19:38从崩溃中走出与自我反思 22:48从第三者的角度看问题 23:38勇敢说再见的必要性 24:33情感的反复与纠缠 25:27出轨与精神控制的痛苦 29:10公开真相与断联的决心 30:58分手后的心路历程 33:51情感的善后与自我救赎 36:07面对威胁与自我保护 38:36搬家与情感的回忆 40:23与NPD的纠缠与自我损耗

    47 min

  8. SEP 14

    EP9｜从童年禁忌到成年内耗，NPD如何用羞耻感控制你

    羞耻感往往不是从成年才开始的。小时候那些“不许吃冷饮”“不能懒惰”“要听话”的禁令，慢慢内化成了一种声音： “你不够好，你不配。” 这一集，我们聊了羞耻感的起源，以及它如何悄悄塑造了我们的情绪、饮食习惯、人际关系，甚至婚姻和职场选择。从童年的压抑与反弹，到成年后的自我攻击与内耗，我们尝试把这些不被理解的感受说出来。 我们也讨论了： 为什么意志力是一种稀缺资源，却常常被文化叙事消耗殆尽？ 努力与收获的假命题，是如何让我们陷入“不配得感”？ 父母的控制欲，为什么会在孩子身上留下长久的叛逆与自我攻击？ 代际传承的创伤，如何延续到我们今天的关系里？羞耻感不是懒惰的证明，而是你内在小孩未被看见的呼救。愿这一集能让你对自己温柔一点，允许休息，允许不完美。给自己一个拥抱，也给内在的小孩一个拥抱。 00:49童年压抑与成年反弹 02:44饮食与情感的纠葛 05:07自我认同与外界期望 09:02潜意识的记忆与反应 11:45情感冲突与童年阴影 16:31恐惧与保护机制 18:21情感与家庭影响 20:40意志力与精力管理 22:35懒惰与勤奋的假命题 25:27人生的不可控性与开放心态 27:12自我攻击与父母影响 30:33痛苦与选择的循环 32:42需求与婚姻的误区 34:43替身文学与自我认知 35:56控制欲与不安全感 37:33孩子的自主权与父母的控制欲 39:07羞耻文化与自我价值 41:20职场羞耻与文化差异 44:23内耗与自我关怀

    47 min
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有些人总在照顾别人情绪，习惯把委屈留给自己。久而久之，你开始不太敢表达，也不太分得清什么是“爱”，什么是“索取”。 《血包互助会》由两个相识多年的好友发起。我们聊亲密关系、原生家庭、职场中的博弈，也聊成长的烦恼，试图在纷繁多变的现代社会里，找回内在秩序。 如果你也是那个总是“太懂别人”的人，也许这里能让你慢慢听见自己。 欢迎大家关注我们的小红书@血包互助会，我们会在小红书更新一些关于我们播客的故事以及后续。也欢迎大家提供故事素材。 联系邮箱：xuebaohuzhuhui@163.com

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