EP13｜ 人人都有点NPD？健康边界不是拒绝，而是自我尊重

我们常常觉得，懂得拒绝别人就是“冷漠”，好像温柔、体贴，就该什么都答应。可慢慢你会发现——没有边界的善良，其实是在透支自己。

这一期，我们聊聊“健康边界”。聊那些不好开口的“拒绝”，那些被越界又装作没事的瞬间，还有原谅别人时，自己反而更难过的感觉。

我们也聊到，为什么每个人身上或多或少都有一点 NPD：想被看见、想掌控、想被需要。但当我们开始觉察自己的攻击性和欲望，也许就能理解：边界不是隔开别人，而是让关系更干净。

我们谈到——

• 为什么“原谅”不该是出于内疚
• 高敏感的人为什么更容易被情绪卷走
• 什么时候该停、什么时候该保护自己
• 温柔不是软弱，而是一种清晰的力量

这不是一期教你“怎么变厉害”，而是一场关于“怎么不再委屈自己”的对话。

00:00旅行的启发与文化的震撼

02:44健康边界的探索与自我反思

11:41尊重与个人边界

13:02清晰的自我认知与他人关系

15:54设定健康的边界

17:33面对挑战与自我保护

19:44处理他人越界行为的策略

24:59情绪管理与有效沟通

25:47承认错误的心理障碍

27:42情绪控制与人际关系

28:42界限与自我保护

31:37道歉的真诚与内疚感

34:45高敏感人群的边界模糊

38:59自我牺牲与情感需求

43:52自我怀疑与内心斗争

48:45接纳自我与内心的阴影

51:28温柔与力量的平衡

53:18健康边界的探索与自我接纳

59:33反应与放下：如何应对生活中的挑战

01:02:37总结与展望：健康边界的重要性