闭上眼睛，我们就一起漂流到南极 ｜20分钟助眠冥想

这是马鲨鲨特别为你带来的疗愈冥想节目。

我们相信，这个被我们精心打造的空间，可以成为你每个失眠夜晚、焦虑时刻的庇护所。陪伴你，共度一小段平静时光。

本期主题：闭上眼睛，我们就一起漂流到南极 🧊

适用场景：

• 入睡前 /  深夜醒来 /  工作午休间隙
• 劳累焦虑的失眠时分
• 任何心情烦躁、渴望得到放松平静的时候
• 任何想要放松舒缓、进入睡眠状态的时刻

在一个尽可能安静、弱光的地方，舒服躺下，就可以进入我们的20分钟睡眠之旅。

😊小提示：

• 推荐使用耳机聆听
• 在播放页面里，在播放页面里，把「人声增强」和「跳过空白」这两个功能关掉，并使用「原速播放」
• 本期为「无唤醒」版本，建议提前在播放页面里点击「设置」，点击「定时到本集结束」

/about/

森呼吸 🌳🫧

欢迎回来。「森呼吸」是一档由「心动女孩」播客主播们制作的全新音频节目，专注于帮你回归内心平静。

作为两个日常焦虑的内容创作者，这一次我们拿出日常自我练习的呼吸法，还有我们打造视听氛围的独特经验，加上很想要陪伴你的百分百热情，精心设计研发出了这个栏目的内容。

我们将透过语言和你的想象力，邀请你的副交感神经出场，让身体不再总是由焦虑来主导。温柔陪伴你度过每个失眠的、焦虑的，紧绷或疲惫的时刻。

希望这里可以成为一个你的安全帐篷。你可以听见雨滴，重新遇见自己，并且停留一会儿。

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