杰克蜀黍的唠叨

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  1. 102 杰克丹尼尔斯博士@跑步教练

    قبل ٤ أيام

    102 杰克丹尼尔斯博士@跑步教练

    【主题】 一早看到新闻，杰克丹尼尔斯博士于 2025 年 9 月 12 日离世，享年92 岁。所以，想和大家回顾一下这位传奇的跑步教练、训练哲学和VODT系统。聊一下，丹尼尔斯从一个“厌跑者”成长为世界级教练的故事，和他对这项运动产生的深远影响。 【往期推荐】 008 老丹！生日快乐！ @跑步教练 075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #马拉松# #心率区间# #心率#

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  2. 101 每个人心里都有个King feat.老蓝@强风吹拂

    ٣٠ أغسطس

    101 每个人心里都有个King feat.老蓝@强风吹拂

    【嘉宾】 播客《三妇》的主播老蓝 我是在小宇宙搜“强风吹拂”的时候，找到三妇的。当时只有一期节目，说的就是强风吹拂。我立马留言要求串台，没想到得到回复，所以有了这期节目。 【时间轴】 �Part 1｜动画细节与跑步精神 00:02:03 前3分钟弹幕中的观众反应与解读 00:02:18 观众对经典场景的集体共鸣 00:04:48 灰二低谷时刻，阿走的关键激励 00:06:46 速度背后的心理素质与精神力量 �Part 2｜角色成长与团队协作 00:09:35 King答题成功背后的自我怀疑与克服 00:11:55 阿雪三年备考的坚持与学习成果 00:18:53 团队矛盾后的和解与默契提升 �Part 3｜运动与人生的哲学思考 00:25:48 非专业选手的潜力展现与运动天赋 00:26:42 从其他运动项目汲取的跨界灵感 00:35:39 运动文化在粉丝群体中的特殊表达 【往期推荐】 087 三浦紫苑这人肯定不跑步！ feat.小葵 @强风吹拂 027 跟着灰二练，没错的！feat.思洋@强风吹拂 021 灰二是大谋略家?feat.fan同学@强风吹拂 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #武汉马拉松 #强风吹拂 #高校百英里接力赛 #高百

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  3. 100 《我们的箱根驿传》的真实背景(无剧透)@纯闲聊

    ٢١ أغسطس

    100 《我们的箱根驿传》的真实背景(无剧透)@纯闲聊

    这本《我们的箱根驿传》的简体中文版已经上市。是箱根驿传题材中，难得的好作品。从转播和跑者两条线来叙述“我们的箱根驿传” 【往期推荐】 086 从业务员到冠军教练:原晋教练 @跑步教练 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #箱根驿传# #我们的箱根驿传# #池井户润#

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  4. 099 向上的小G @ 跑者故事

    ١٥ أغسطس

    099 向上的小G @ 跑者故事

    【本期嘉宾】 小 G 【简介】 小G带来了他挑战列宁峰7000米攀登的第一手经历。作为一位跑者和户外运动爱好者，小G分享了从训练准备到实际攀登的全过程，包括装备选择、高反应对、滑坠风险以及窗口期等待等登山实战细节。通过这次极限挑战，不仅展现了户外运动与长跑训练的互补性，也揭示了商业攀登与国际登山文化的差异。 大本营Case Comp到7134登顶的海拔变化，登顶前需要攀登5300和6100两座山作为“拉练”和适应环境，全程无氧气瓶。 【时间轴】 00:00:08 小G的十年瑜伽与登山挑战 00:03:20 「因为山就在那里」的震撼 00:12:52 崇礼70公里的一些准备 00:16:52 高海拔装备 00:22:19 列宁峰最佳攀登期：7月下旬至8月上旬的窗口 00:28:21 夜攀优势：雪崩风险低，「看不见就不怕」 00:34:34 滑坠：与死神擦肩 00:41:56 列宁峰终极挑战：18小时冲顶 00:50:16 极端环境下的人性放大镜 00:55:55 成熟攀登者的心态 01:01:37 冒险邀约：九月底前一起爬雪山！ 【往期推荐】 098 极限长跑 Part1 @跑步教练 097 2025年上半马赛前会议 @我在现场 096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步# #马拉松# #登山# #列宁峰# #极限挑战# #高海拔#

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  5. 098 极限长跑2：什么样的腿才能跑超马 @读书会

    ٨ أغسطس

    098 极限长跑2：什么样的腿才能跑超马 @读书会

    大家好，这次我们并不是“讲书”，只是我的一些学习笔记。对于Jason Koop 教练的进行简单的总结。全部的总结和笔记，我会放到《杰克书书》的中。 全书其实有一根总线：防止在赛道上崩溃。为了达成这点， 我们需要全方面的进行训练。跑步，只是其中一个环节罢了。 【往期推荐】 083 《挪威模式》@读书会 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #越野跑# #长跑# #极限长跑# #Jason Koop#

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  6. 097 2025年上半马赛前会议 @我在现场

    ٢ يوليو

    097 2025年上半马赛前会议 @我在现场

    本期的内容是跑者日历在2025年上海半程马拉松前一天的听友线下见面会。说“见面会”，真是像“开会”。大家分享自己的跑步经历和第二天比赛的准备。有了“沉淀沉淀”这个梗 。� 封面照片由 @一赞 提供。 【往期推荐】 096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场 091 2025 Adidas SUMMIT 结营式@我在现场 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #上海马拉松 #上海半程马拉松

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  7. 096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场

    ٢٨ يونيو

    096 《姚妙—不被定义的人生》@我在现场

    今天去了新天地，看了Salomon TV与班夫中国携手推出的纪录片《姚妙—不被定义的人生》，记录了她从山村女孩到世界冠军的历程。作为Salomon TV十年来首部中国运动员主题纪录片，影片除了展现了她在越野赛道上的风采，也通过镜头讲述了她吃过的苦，受过罪。 姚妙今天也来到首发会的现场，并带来主题演讲，分享她的越野跑故事和观众的互动。 后面的录音，是从她体校毕业后，想当赏金猎人开始讲起，因为我想录的时候，已经错过她从小学到体校的经历， 音质也一般，只好请大家将就的听。。。。最后还有小部分和观众互动的内容。 【往期推荐】 085 在日本消耗年假:看箱根驿传@纯闲聊 044 关于第一次看箱根驿传的所有@纯闲聊 084 第101届箱根驿传赛事规则@纯闲聊 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 无论你是否跑步，只要喜欢这部作品，请加我微信：SrJackCM，我们一起聊聊 #跑步 #马拉松 #强风吹拂 #姚妙 #越野跑 #不被定义的人生 #班夫 #Salomon

    ٢٥ من الدقائق
  8. 095 双阈值训练法的应用@跑步教练

    ١٢ يونيو

    095 双阈值训练法的应用@跑步教练

    这期是从 Steve Magness 的播客内容进行的搬运，有能力的听友可以直接听原文: Double Threshold Training 这期节目，双阈值训练，作为一种科学且行之有效的训练策略，已经被众多顶尖跑者和教练广泛采用。它的核心在于通过高频率、适度强度的分段训练，累积大量阈值区间的训练时间，从而提升跑者的有氧能力和比赛表现。 这一方法并非近年新兴，而是经过多代跑者的实践沉淀，结合现代运动生理学的研究成果而日趋完善。相比传统的长时间持续节奏跑，双阈值训练以更低的疲劳代价，实现了更高的训练频率和更好的恢复能力，避免了过度训练带来的伤病风险。 双阈值训练均需循序渐进，逐步建立“一天两练”，通过“六次法则”等渐进模式安全推进。训练过程中，强调“阈值线之下”的控制与体感，重视训练的个性化调整与团队的动态管理。 不同比赛项目对双阈值训练的需求和侧重点各异：田径强调项目差异化的专项训练，马拉松则视其为关键的速度支持训练。 【往期推荐】 083 《挪威模式》@读书会 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练 【联系到我】 微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨 【播客平台】 小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等 #跑步# #马拉松# #心率区间# #心率#

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