В прошлый раз мы хвастались успехами: Ксения выздоровела, Мара бросила курить, Андрей в очередной раз расставил всё по полочкам. Что имеем сейчас: Ксения снова болеет, Мара курит, Андрей на нервах. Давайте признаемся: никто не справляется. И сегодня у нас необычный выпуск. Мы не будем строить планы и давать обещания, а поговорим о привычках, которые помогают справляться.
01:30 Как Андрей провёл эти три недели с ребёнком
07:55 Как Мара сумела выполнить цель ходить по 10 000 шагов
12:00 Как Ксения снова начала писать для себя
16:39 Почему в этом эпизоде не будет новых целей
18:09 Делайте всё, что отвлекает вас от думскролинга
21:21 Боритесь за серотонин до конца
25:42 Поощряйте себя за любое выполнение обычной рутины
28:27 Старайтесь бывать среди людей любой ценой
31:51 Делайте всё, что можно считать заботой о себе
37:39 Найдите место, где можно орать
40:36 На время отложите грандиозные планы по завоеванию вселенной
41:05 Помогайте другим, если у вас есть на это ресурс
41:53 Если можете, воздержитесь от вредных привычек
43:10 Помните — сейчас никто не справляется
Подкаст выпускает студия «Спорткастерная»: https://sportpodcast.site/
Telegram: https://t.me/sportpodcast
المعلومات
- البرنامج
- قناة
- معدل البثيتم التحديث شهريًا
- تاريخ النشر١٠ أكتوبر ٢٠٢٢ في ١١:٤٧ ص UTC
- مدة الحلقة٤٦ من الدقائق
- الموسم١
- التقييمملائم