113.セルフヒーリングの始め方🌟セルフヒーリングで子育てを楽しもう！

📖 インナーチャイルドって何？
子どもの頃の自分の心の一部が、大人になっても心の中に残っているもの。
例えば：

• 頑張り屋さん 💪
• 世話役 🤗
• ムードメーカー 🎭
• 崇拝者（誰かを喜ばせたい気持ち）✨

😰 なぜ子育てでイライラするの？
子どもが泣いたり騒いだりすると、自分の心の中の「子どもの頃の自分」が反応してしまうから。

例えば…

• アロマや美術館でリフレッシュ → 子どもがひっくり返る → また怒りがこみ上げる 😤
• 何をやってもスッキリしない → それは自分のインナーチャイルドに届いていないから！

💡 セルフヒーリングのコツ
1️⃣ 自分のタイプを知る
まずは「うまくいかない場面」を紙に書き出してみましょう 📝
チェックリストより、自分の本音を書く方が効果的！

2️⃣ 自分に合った癒し方を見つける：人それぞれ違います！

• マッサージ 💆‍♀️
• 瞑想 🧘‍♀️
• 人との会話 💬
• 学習・読書 📚

3️⃣ 子どもを通して自分を癒す ❤️
ポイント：泣いている子どもを「昔の自分」だと思って接する

• 子どもをぎゅっとハグ → 自分も一緒に癒される 🤗
• 「よしよし」と優しく声をかける → セルフケアにもなる 💕

⚠️ 大切な心構え

✋ 完璧を求めない
「親はこうあるべき」「子育てはこうするもの」という思い込みは手放しましょう

📝 感情を書き出す
イライラしたときは、その気持ちを紙に書いて整理する

⏰ 時間をかける
セルフヒーリングは一朝一夕にはいかないもの。ゆっくり進めましょう

子どもの行動にイライラしたときは、「これは私の心の叫びでもある」と受け止めて、子どもを優しくケアすることで、自分自身も同時に癒していく。これがセルフヒーリングの始め方です！

〜今日からできること〜
感情が落ち着かないときは、その気持ちを紙に書き出してみましょう ✍️

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