普女解放日记

闲贵人one
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两个不想上班的人，其实都是工作狂。 两个普通女孩，充满激情地改造自己。 一个名校毕业的理想主义者，心向野，钱够用就行。 一个肆意生长的现实主义者，想要闲，还有很多钱。 这样的两个人居然能缓缓靠近、温和对话、一起工作、分享人生中最drama的阶段。 当现实比任何剧本都荒诞， 当理想还蠢蠢欲动不放手， 来放手一搏吧，来自我解放吧， 就像我们～ 徐小野：随时成名的作家、也搞点戏剧 闲贵人：即将有钱有闲、喜欢深度访谈

  1. SEP 16

    54.从0到10w订阅，普通人如何开启自媒体创作 | 串台《脑袋空空》

    本期受访嘉宾是30+的七七。 一个时髦的新闻博士、一个追求PLAN A的自由职业者、一个进入婚姻开始冥想的内容创作者。 从小宇宙偶遇《脑袋空空》，喜欢她的内容角度以及自带平静体质的声音，像是在听一个女孩的沉思录，是令我印象深刻的单口主播。从主页也能看到她的另一档夫妇播客《附录计划》，没有单口那么吸引我，令我好奇的是一档夫妇播客的诞生过程。 一个1岁主播向2.5岁主播的请教，关于如何系列标题，关于选题备忘录，关于从冥想到表达的过程。 一个从各个角度都看起来相对自由的女性是怎样理解自由的？ 小红书上的七七lifestyle，像是自由的拼图游戏，自称是不垂直也不时尚的生活方式博主。 公众号上的七七， 是一个写了十年生日文、可以看到自我剖析自我成长脉络的普通女孩。 小宇宙上的七七，从自我疗愈的漫谈中链接了十万人的共鸣，这一切如何发生的？ 在这个时间节点上，普通人如何开始做自媒体？什么是真正垂直的个人IP？从玩自媒体到记录生活到运营自媒体，这其中的转折如何发生？ 谢谢七七的真诚分享，也谢谢那些用心创作用心生活的普通人~ ✍️本期shownotes： 00:00-7:30    当一个新闻博士选择当自由职业者，也面临planA和planB的拉扯 07:30-10:50   现在做自媒体如何做个人IP？如何找到自己的特质？       10:50-15:25    时尚编辑、名人访谈工作经验的精髓总结 15:25-27:08    如何从0到10w运营播客？从自我疗愈的表达到治愈他人的“心理咨询师” 27:08- 29:00   一个i人适合做自媒体吗？夫妇播客的创作分歧 29:00-39:52    美术馆婚姻故事以及如何面对差异与冲突？  39:52-42:35    好奇心大爆发之快问快答 42:35-44:28    每一个对表达感兴趣的人都应该正儿八经地去表达 44:28-46:05   《人生七年》之约   欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦 ✉️飞鸽传书邮箱： clover-xxy@163.com 💗💗💗

    46 min

  2. SEP 3

    53.解放清单S2E4:如何面对真实的衰老与疲惫?

    本期主题是衰老与生命力。 这一次聊天，源于某天下午我真实的恐慌，我在镜子里惊撇70岁的自己的模样，随后又在几次重要的工作场合遭遇了脑子空白，一时失语……本来想在一个夜深人静的晚上，自己默默录一期单口来消化这份生而为人的孤独与无奈，却没想到，当我勇敢抛出自己的伤痛，这份孤独在另一份孤独背后得到了溶解。 第一次泪洒录制现场。我被治愈了，相信这期内容也会治愈你。 ✍️本期shownotes： 00:31-09:40 一次被衰老与疲惫击中的体验 09:41-21:19 关于衰老、美与生命力的一些观念 21:20-32:42 遭遇几次真实的衰老重创——脱发、产后、鼻炎，以及如何走出来 32:43-36:05 两份孤独放在一起，孤独就融化了 36:06-45:03 给所有遭遇衰老疲惫的人几个tips：接受的哲学、爱自己不与他人纠缠、使用回春清单、克制不健康的生活方式 一些解放时刻的顿悟： 1.有时候我们很多时候觉得内耗是觉得我怎么能疲惫，怎么能衰老，怎么能倒霉，凭什么别人运气好，就是不能接受。其实一旦接受了之后，他其实就慢慢的可以恢复了。一个人能接受一个什么，其实是因为他有一个更大的大局观，而不是因为接受就是一种到此为止，就是一种很无奈的感觉。 2.在自己比较能量低的时候，低谷的时候，身体弱的时候，不要过度的去耗自己，或者是使用自己好吗？ 3.一直年轻那个不是美，活得有滋有味才是美。——张曼玉 4.也许以前我不害怕衰老，是因为就是我潜意识觉得我就是我们这一辈人，或者是我的同龄人中，看起来就是偏年轻的，偏貌美的，自以为是就有点儿洋洋得意的，然后当我一下子在来到这个比较的轨道的时候，我就被击中了。 5.《在云端》里女主角不是那么年轻的状态啊，但是我觉得依然很有魅力，所以，只要不是在很夸张的情况下，有30岁跟40岁这种状态，也有自己的一种风味，在自己主体强化了之后，就不太在意这些了。 6.衰老这件事情，除非你看衰你自己。 7.如果说年轻就代表着一种表面很精致啊，细节皮肤怎么样啊，一点毛孔都没有啊，然后每天花很多的时间去保养维系这些东西啊，我对这个其实不大感冒的，在某种程度上，你每天花大量的时间不停的去看这个世界上你能看到的一切镜子，然后无数遍的去看自己，每个星期都去花你的指甲，每天都要花大量的时间、心力跟注意力去研究这些皮肤、指甲、彩妆、穿衣，我觉得它也是一种巨大的贫瘠。 8.她更让我觉得，我之前定义50岁就老了，那也是为时过早啊，所以没有人可以定义你的年纪，没有人可以定义衰老，就除了你自己。 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦 💗💗💗

    45 min

  3. AUG 25

    52.解放清单S2E3:普通女孩如何从消费中认识自己？

    一个人的消费里藏着TA的秘密。 作为普通女孩，我从10岁到20岁初期，都在学着如何更好的规划零花钱或生活费，这其中隐藏着家庭内部的消费习惯和身边人的消费价值观，更多的是一种模仿行为，消费牵动着我的内心世界。 20岁初到30岁初，赚钱的成就感超越了大部分的快乐，花钱却变得谨慎，无论如何都无法超前消费，也无法去买让自己心惊肉跳的物品，任何一次消费都要看价格标签，但我并不觉得失落或自卑，那是因为开始有了目标，要买属于自己的房子作为人生前进的动力或是后退的底气。 30岁初到35岁，这五年让我重新开始思考消费这件事，我开始放松对消费的警惕，慢慢从一些“非必要”的消费行为中享受到了快乐，充分满足消费的感受里，既有自由也有限制，自由是我不必在要不要消费，会不会太贵，有没有必要这种问题上费神，我只是当欲望浮现时立即满足它，或是等一会儿再满足，限制是我仅仅只能停留在这轮消费的游船上，享受摇晃的轻飘飘的眩晕，无法潜入更深的世界，直到第二个目标出现。 近两年，我几乎停止了消费行为，几乎不买衣服鞋子包包，消耗品剩倒数第二包再采购，很少打车，去餐厅的次数也减少了很多，不上班的节流是一方面，更多还是因为我想看看消费对我能起多少身心作用。 答案慢慢浮现，欢迎收听本期节目。 本期节目提到的作品： 纪录片系列《无节制消费的元凶》《金钱与我》《监视资本主义：智能陷阱》 推荐阅读《工作、消费主义和新穷人》 本期节目推荐的省事省力又以一敌百的洗发产品来自英国化妆品品牌LUSH，闲贵人两年不换洗发产品的原因就是因为它，不需要护发素护发膜，三天不洗头也不油腻，嘿嘿~ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦

    34 min

  4. AUG 7

    51.解放清单S2E2:原来每种关系都是阶段性的

    曾几何时，我们以为亲情是永恒的港湾，友情是铁打的营盘，爱情是命定的归宿。直到与老友的年度一聚中，才惊觉成长的显性结果，大概我们看清了关系的本质：原来每种关系都是阶段性的啊，我们不过孤身行走在一条流动的河流。 拨开温情的表象，这期我们聊到了亲情的阶段性：从完美到破碎，从叛逆远离到顺其自然，那些催婚的应对、无声的拉扯，让我们尝尽女性之苦，也最终学会“功能性”的和解与疏离共处； 我们聊到了友情的阶段性：无边界干涉的“温情”与夜半争吵的“真实”，教会我们接受人来人往，学会在争执后辨别谁值得留下，也发现成长一程滋养自己最多的还是女人们的深刻联结； 我们聊到爱情的阶段性，滤镜褪去，幻灭感袭来，从“以二氧化碳为生”的炽热，到责任压过任性的现实，从对男性祛魅的苦涩自嘲（“觉得男人成熟？那是因为你们不大熟”），到梦中与旧日“深情”彻底告别后的空洞……我们看清了，婚姻的最高基础，或许不过是“靠谱的友情”。 一些解放时刻的顿悟： 1.  虽然有些恶意无法消除，但爱是最大复利：付出给值得的人，不做自己后悔的事。 2.  关系是镜子，照见我们的内心模式。 3.  第一永远是自己，但关系与链接赋予人生意义，因为“重要的不是单独的每一个，而是你我之间”。 曾经想放弃一切独活的念头已然远去，我也终于明白：关系宛如写在水上的字，留也留不住。与其紧抓不放，不如珍惜当下，勇敢去爱，并在河流改道时学会潇洒挥手，说声“撒有啦啦”。 每种关系都是阶段性的啊，好在我们也不带怕的了！来听听30+的我们，如何在这场关于关系的“阶段性”觉醒中，找到内心的力量与自由。 ✍️本期shownotes： 00:42-05:34 催婚催育，让她美好的亲情不得以疏远 05:35-12:29 耸人听闻的友情剧变，当时间让高中闺蜜的友谊走到尽头 12:30-18:27 午夜当街争执后，她把这个朋友留了下来 18:28-25:09 在看女人的眼光上，我从来没有失手过：人格与价值观的吸引之下，最重要的标准是能不能为彼此的成功高兴 25:10-29:12 女性自由就是顺应自己的价值观，交朋友也一样：从共鸣到差异，从功能性安全感的朋友，到友谊的“冒险家” 29:13-37:01 友谊绝对也是阶段性的：从单纯学生时代的一起吃饭牵手，到成长时代的共历彼此人生七年，到学会欣赏拥有更复杂生活智慧的朋友。其中生育是个分水岭，女性的艰难时刻也区隔了女人和女人。 37:02-51:19 聊起爱情，一声叹息。看清楚了爱情的幻想与投射，也调整了我们的心态，而婚姻的最强基础不是亲情是友情哦！ 51:20-59:21 叮，各自有关“关系”的解放角度奉上👀 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦 💗💗💗

    59 min

  5. JUL 28

    50.解放清单S2E1:原来松弛的本质是减少内耗啊

    这个7月的回忆注定会有布拉德皮特的《F1狂飙飞车》，还有那场说走就走的短途旅行，无论是两个小时的电影还是两天一夜的行程，都让我们感受到了真正的passion，像初次对这个世界发出好奇和惊叹时一样。 做播客的第二年，解放清单也来到了第二季，第一季从难受的不自由开始解放，第二季从我们感受到的自由开始解放，这两种途径必定是会互为辅助的。这一期我们想聊松弛、专注与内耗的关系，20+的我们经历过严重内耗的人和事，在30+的我们看来不过是“没那种必要”，中女阶段我们特别欣赏那种松弛中的专注感，接纳了人与生活的复杂性，就需要这种松弛中的专注来达到平衡，或者说是那种游刃有余的感觉。这或许就是我一直渴望达到的最佳境界，从容地判断生活中出现的问题，先把一些根本不需要解决的放走，再把无关紧要的小事完成，把精力和能量用在我们非做不可的事情——那就是好好对待自己。 如何减少内耗？可能AI和自媒体已经可以罗列100种方法，不过对于个人来说，一切都还得回到自己的特质里，比如闲贵人喜欢从与他人的触碰中获得最大动力，徐小野更喜欢从自己的经历里生长，无论哪种方法，它们似乎都是慢慢的累积慢慢的被发现慢慢的发生改变，就如同电影里所说的那样：慢就是稳，稳就是快。 在快慢之间，就是需要找到自己的节奏。 希望大家都可以从自己的内耗模式中出走，找到自己那份松弛的专注~ ✍️本期shownotes： 00:00-09:35 布拉德皮特《F1狂飙飞车》给我们带来的 09:35-18:08 人在囧途之台囧：退票风云中的松弛与内耗  18:08-21:45  度假时候加班，两种心路历程 21:45-22:45 一次性袜子带来的度假启示 22:45-29:13  找到自己的补能模式，识别自己的耗能模式 29:13-31:00  独酌的流派：为一杯冰啤酒而活 31:00-36:38  人生flag：40岁的松弛：接受最差享受最好 ；60岁的松弛：好身材和冒险精神 36:38-39:32  闲贵人的内耗往事：居住证风波 39:32-42:40 徐小野的内耗往事：恋爱中的执念 42:40-45:16  内耗转松弛的心境：把烦心事从必败之敌转化为内心之镜 45:16- 47:32 打破年龄机会的界限，别把小事放大，为人生主线营造最佳境界 47:32-49:02 活的够久就一定会有烦心事相随，take it easy~ 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得： 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅 都可以收听啦 💗💗💗

    49 min

  6. JUL 9

    49.一周年特刊：我们决定活出内心深处的人格B面

    本期是播客一周年回顾辑+2025年中总结特刊。 我们眼神发亮、声音发颤地回顾了做播客一周年发生的事：解放清单系列是如何诞生的，100种自由人生系列那些与嘉宾面对面的触动，以及做播客这件事带给我们的（巨大！）人生改变…… 我们一起展望了《普女解放日记》的未来，并官宣两个主播的改名计划，是的，“万一”组合改名啦！ 还有，未来我们准备做的那些细小又绵长的改变与坚持。 感谢这一年有你，希望未来继续同行，一起走才能走得远。 家人们，给您鞠躬啦～🌟 ✍️shownotes： 00:32-33:13 一周年的回顾总结：哪些期值得一听再听 33:14-40:04 未来展望：视频化转型、公众号输出➕听友群营业 40:05-57:17 我们的上半年总结：完全与计划不同的上半年，中药、玄学、《吃饱喝足等幸福》、学会了仍旧努力但接受一切发生这件事 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦💗💗💗

    58 min

  7. JUL 2

    48.我到底有什么天赋啊？

    你是不是也会和我们一样，在看到别人拿得出手的本事如演讲、唱歌、绘画、赚钱时陷入迷茫……好像自己啥都会点儿，又好像啥都算不上“天赋”？上班摸鱼刷短视频时更焦虑了——我到底擅长做啥？是没发现，还是根本没有？ 这期不灌鸡汤，咱就唠点实在的：从我们30多年各自不同的“天赋寻找之路”聊起，总结几点适合普通人的“天赋寻找方法”；从科学的天赋测试，到日常过日子你干啥最顺滑，这些背后就是你独特的天赋密码。 与其自我怀疑，不如躺平听听，也许翻个身，就能看见属于自己的光～ ✍️shownotes： 00:23-01:23 纳瓦尔2025最新播客：找到对你来说是玩，对别人来说是工作的事，把它们组合在一起 01:24-02:51 天赋认知三阶段：自认为无所不能👉“躺平”做个普通人👉打起精神做最佳版本的自己！ 02:52-20:43 一一从写作开始探索，万万则经历了找天赋的精彩囧途：10岁选演讲、20岁选社交、30岁选创意、30+选内容表达、我找生活中最了解自己的10个朋友问了问…… 20:44-27:52 一一在天赋寻找中所走的弯路：以“写作”为关键词串起的前30年，在与“天赋级选手”的对比中自我止步 27:53-33:09 在找天赋的路上人各不同，我们总结的几大核心要素：正反馈的事、内心被激发的时刻、最了解你的朋友的判断、天赋测试工具的参考 33:10-46:24 Ikigai的四大核心元素，跳开传统职业叙事，你我在过日子中最擅长啥：矛盾“和事佬”、想得开专家、薅羊毛能手、找酒店达人、日常总结大师、贵人缘体质…… 46:25-48:48 关于天赋的几点新发现——你的性格就是你最容易被忽视的天赋；与随机无利益的人打交道时凸显的真性情、习惯与风格中暗含你的天赋；天赋是跟自己比、不是跟别人比；天赋不等同于能力，大部分人努力程度之低还不足以到拼天赋。 48:49-49:49 这1%的天赋在某种程度上就是一个人的灵魂成分，用99%的努力让灵魂被看见。 本期提到的内容： 纳瓦尔2025最新播客访谈《你只有一次人生》完整版（关于生活、工作和智慧的访谈）  Ikigai：源于日本的生活概念，意为“生活的意义”或“存在的意义”（reason for being) 加德纳多元智能理论：认为不同的人拥有不同方面的智能，如言语-语言智能、逻辑-数学智能、视觉-空间智能、身体-动觉智能、音乐-节奏智能、人际智能、内省智能、自然观察智能等。 约翰·霍兰德（John Holland）六种职业兴趣类型（RIASEC）：实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、事务型 《天赋自测量表》：本测试来自北京联合出版公司出版社的《做自己擅长的事还是喜欢的》，作者 [奥] Aljoscha Neubauer，由携隐melody制作。 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群， 了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦💗

    50 min

  8. JUN 25

    47.“赚到一百万之后，我才发现最重要的是时间和选择自由”| 100种自由人生010

    本期受访嘉宾是40+的茜茜。 与以往的采访不同，这期嘉宾是我初次见面的“朋友的朋友”。 在朋友的眼中，茜茜是一个只赚钱不花钱的女性，是在现实生活中践行着《小狗钱钱》的人，在自我成长的路上开启永动机模式的人。 于是我带着对广告监制这个职业的好奇、对洪金宝工作室导演助理的经历好奇、对转行成功的搞钱女孩的好奇，开启了这场内心旅行。 很多意外的发现，让我觉得这次的采访赚到了。 比如她对物质世界的大部分东西“无感”，自我成长是她最在意的事情。 比如她在工作中找到自己的特质后，带着盲目乐观的心态和卷自己的行动力找到人生热爱。 比如她对金钱的态度，刚生完小孩花20万去读书、疫情阶段靠着“一条龙”优势赚到第一桶金、赚到100万之后的价值排序。 比如学习毛泽东思想和邓小平理论，包括他们的会议纪要，她对如何面对巨大困难、如何把握关键时刻关键问题充满兴趣。 她是那种工作和生活运用同样一套法则的人，结论是都行得通。 她是那种男人堆里工作的雌雄同体的女人，可以擦大宝但是设备要买贵的。 她认为女性自由是自己感知自己，做自己感兴趣的事情，把日子过好， 把日子过好就是顺应自己的价值观，这样生活会让情绪、状态都会很好。 她是那种坚守自己的价值观，特别不愿意迎合的人，居然也能找到属于自己的路。 我认为这样的她，这样的故事，这样的人生，充满力量~ ✍️本期shownotes： 00:00-02:44 十年好友眼中的茜茜：只赚钱不花钱、擅用复利杠杆、牛油果人格。 02:44-09:19  万万眼中的茜茜：穿瑜伽服的自我、剥松子的女儿、卫生间开关上的秘密 09:19-12:20   广告监制的家：客厅里的无敌景观、摄影棚以及书架上的秘密 12:20-17:00   人生偶像是毛泽东和邓小平，一套反复试验过的解决问题的方法论 17:00-18:45   人生中的三个贵人：先生、导师、师姐 18:45- 22:30  28岁华为工作6年后转行广告监制，这一切到底怎么发生的？ 22:30- 24:48  宝宝三个月辞职，练口语，花20万读上海温哥华电影学院 24:48-29:42   32岁和师姐一起开公司：赚钱才是成长最快的方式 29:42-32:20   十年不上班的总结：比较于职场宫斗，我更喜欢商场斗争 32:20- 35:40   复盘转行的决定：一场划算的投资，一辈子的高光阶段 35:40- 37:18    什么时候开始赚钱？第一桶金虽迟但到 37:18- 41:07     赚到一百万之后，才发现最宝贵的是时间和有自由选择的权利 41:07- 42:40    女性自由的建议：自己感知自己，做喜欢的事情获得价值感 42:40- 46:37    时间不够用的生活解法：充分运用“灵活”这张王牌 46:37- 51:05     明确自我成长是人生最大课题、一点盲目乐观心态、接受自己是慢熟型 欢迎添加WX：apple227142（备注：普女解放日记）或扫码进入普女解放日记听友群，了解更多节目制作背后的故事，与我们分享日常生活的解放心得。 📻本节目收听方式： 目前《普女解放日记》在： 苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜ 都可以收听啦💗💗💗

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