29 禅修归来说心得--聊聊冥想与正念

趁着暑假节奏稍缓，主播浩然去进行了一场十天的封闭式冥想练习，因为机构有一定的佛教背景，所以称之为禅修也合适。经过了这几个月的检验，趁着感悟也还热乎，浩然邀请了好朋友主播桐羽，小张和昕晴一起来聊聊冥想与正念相关的话题。作为咨询师，相关的技术常常在我们与来访的工作出现，可以说并不陌生。那么这个禅修与我们工作中的正念冥想有哪些不同？沉浸式的冥想训练给主播带来了怎样的感悟，以及日常生活中我们如何可以从正念冥想等相关练习中获益？希望这期也能给你带来一些平和的感受及心得！

你将在本期听到：

多种多样的正念形式

开车也可以是正念！

封闭式Vipassana冥想是什么样的存在

感受与感觉分离的具身体验

禅修中的苦闷与明悟

日常生活如何简单的正念练习

本期主播：

小张：正念可以是一种生活态度

桐羽：放下过往与未来 安住于此

昕晴：今天你好好感受自己了吗？

浩然：放下执念 感受正念

时间戳：

1:41 什么是冥想，什么又是正念

4:25 我们在生活中与正念有关的一些体验

14:33 互联网上各种正念相关的内容靠谱吗？

23:23 浩然的禅修体验

31:12 Vipassana冥想背后的哲学逻辑

39:41 伤心却不痛苦的清醒的哭泣体验

45:55 禅修过程中复杂的情绪变化

53:55 长期心态变化与思考

57:59 非正式的正念练习小建议

节目简介：

「此时此地 Here and Now」是一档由心理咨询师发起的播客，聚焦当下的心理热点话题，分享我们的感受与想法。希望在这个充满不确定的世界里，和你共创一个安全稳定的空间，在此时此地，同呼吸，共思考。我们可能身处不同的时区，过着不同的生活，有着不同的人生背景和理想，但在“此时此地”，无论过去，不问将来，我们关注当下，我们就在此时此地。

关于我们：

「FindSelf找我」一个源自宾大，属于你我的心理服务平台。陪伴、支持，我们与你共历心灵的成长。

公众号：「FindSelf找我」（内容号）「FindSelf找我咨询」（服务号）

喜马拉雅/小宇宙/苹果播客/Spotify：「此时此地 Here and Now」