美麗人生冰蹦彩 ｜探索實踐 x 自我成長 x 芳療生活

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這個頻道與你分享： 1. 各種人的故事 2. 關於人生裡探索實踐的步驟與方法 3. 如何運用芳療幫助我們成為更好版本的自己 ➡️➡️➡️理想生活的實踐公式：每天都進步一點點，成為更好的自己。 歡迎加入美麗人生冰蹦彩！ ➡️🔥Podcast入門攻略🔥完全免費！只要七天，每天10分鐘，就能完成你的第一個Podcast節目https://ppt.cc/fEYtBx ➡️愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 ➡️愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ ➡️更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 ➡️各式合作邀約請洽email: emily.wu725@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 10小时前

    #305 從急診到人生整理，陪疲憊的大人慢慢走回自己 feat. 伊蓮醫師

    📌 節目簡介 本集邀請曾任急診室醫師、現為人生教練的伊蓮醫師，分享她從「救命」到「助人找回自我」的轉變歷程。 從離開急診室的關鍵原因談起，深入解析中年女性常見的卡關處與迷失感，並介紹她如何透過潛意識對話、生命經驗健檢等工具，幫助個案重新定位人生目標。 你是否也正處在人生的「重要但不緊急」區塊裡徘徊？這一集帶你找到重新出發的線索。 🎯 本集三個必聽重點 離開急診室的真正原因：不只是職涯轉彎，更是看見人心的需求。 如何處理人生卡關：從「忘了自己是誰」談起，理解身份、情緒與溝通的斷裂。 潛意識與目標設定的力量：透過伊蓮醫師的對談流程，找到人生的新方向。 ✨伊蓮醫師專區 伊蓮醫師臉書專頁：https://www.facebook.com/Dr.Elaine.Beauty/ 伊蓮醫師IG：https://www.instagram.com/dr.elainelifeer/ 🕰️ 節目段落重點 1:00｜節目開場 2:34｜伊蓮醫師自我介紹 3:14｜兩份工作都是在協助人 6:26｜兩種不同於急救的看法 7:14｜真正離開急診室的原因 12:49｜人生整理是進入人「心」的部分來處理 14:30｜人真正的狀態：重要與緊急 14:56｜重要但不緊急的狀態反而更重要 16:22｜目前服務的對象：中年女性 19:09｜你的身份定位是什麼？ 19:30｜忘掉身份與關係，造成溝通問題 21:09｜NLP 的理解層次 23:53｜無法區分情緒與事件，容易放大細節 24:45｜把人性與自我多樣性看得太簡單 26:30｜陪伴個案的第一步：確認目標 27:38｜目標決定方向、處理與調整 28:37｜找不到目標？透過潛意識對話找方向 31:12｜近期印象深刻的個案故事 33:00｜疲憊、迷失、孤單：大人卡住的時刻 37:48｜接納自己 vs 接受現況的差異 39:10｜「感恩宣言」的力量 41:12｜神經可塑性與成長的可能性 42:44｜伊蓮醫師的對談流程：健檢→清理→目標 46:52｜幫助別人帶來的最大影響：理解多樣性 50:20｜伊蓮醫師的美麗人生 52:28｜如何找到伊蓮醫師？ 54:00｜節目結語 QA平台 🔗 更多連結與愛美麗的世界： 三明治考古週報 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    56 分钟

  2. 12月9日

    #304 跑到一半才發現規則改了：三明治世代的撐與痛

    📖 本集節目簡介 這集聊到三明治世代在家庭與職場間的多重壓力，以及「斜槓」與心理學對成年人的拖延定義。 我們試著解析為何這一代人雖被拉扯，卻也展現出柔韌與彈性，並提供三個實用行動步驟，幫你在混亂中找回生活節奏。 給正在撐的你，一點理解與前行的力量。 🔥 本集三個必聽重點： 三明治世代的矛盾拉扯與社會期望如何影響我們的行動力 成年人拖延的心理學根源：整合家庭、社會與自我認同 三個提問帶你找回節奏，從10%的調整開始回到自己 🕰️ 節目段落重點 1:05｜本週精油介紹：歐洲赤松 2:11｜三明治世代的拉扯感：夾在家庭與工作之間的壓力 5:15｜折線圖說明：1980年代生存曲線，人生起伏一目了然 6:11｜「斜槓」的演變：從隱性到顯性的身分多元化 7:30｜最會撐的世代：我們如何在壓力中生存下來？ 9:43｜心理學觀點：成年人拖延其實有定義 10:26｜內外波濤洶湧：現代人的壓力與情緒起伏 12:03｜這代的優勢特質：彈性、靈活、柔和、落地、堅毅 12:53｜你可以開始行動的三個步驟： 不需符合別人期待，問問你想怎麼活？ 現在的生活中，有哪10%你想慢下來？ 這週，有哪件事你是想為自己做的？ 15:15｜結語：給正在撐的你，一點溫柔的推力 三明治考古週報 QA平台 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    17 分钟

  3. 12月2日

    #303 【感恩練習】走過人生低谷後，我學會這樣看待痛苦

    📖 本集節目簡介 在這集節目中，愛美麗分享了她在人生最低潮——車禍重傷、親人重病中的真實經歷，並如何透過信仰、練習感恩慢慢走出陰霾。 這不只是一段個人故事，更是一份溫柔的提醒：即使在痛苦中，我們仍有能力看見溫柔與希望。 若你正經歷艱難，這一集將帶給你全新的視角與力量。 🔥 本集三個必聽重點： 親身經歷重傷車禍與親人離世，她重新定義「感恩」的真正意義。 三個簡單但強大的日常感恩練習，帶你一步步走出情緒低谷。 如何在痛苦中轉換視角，看見那些原本被忽略的溫柔與陪伴。 🕰️ 節目段落重點 1:04｜本週精油推薦：薰衣草精油的療癒力 1:52｜深入探討「感恩」這個主題 2:45｜親身經歷：大學時期的嚴重車禍 6:08｜聖經中的約伯故事如何帶來啟發 8:50｜「我從前風聞有你，現在親眼看見你」的意義 10:21｜面對奶奶罹癌末期的無力感 12:13｜牧師的話：感恩不是壓過情緒，而是聚焦的力量 15:35｜如何用感恩練習重塑大腦的正面思維 16:45｜三個實用的選擇感恩練習分享 19:49｜邀請你到 QA 平台分享你的感謝 20:44｜節目總結：在低谷中找光，讓心柔軟有力量 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    23 分钟

  4. 11月25日

    # 302 學習不再靠苦撐：DSS學習法讓你穩穩進步、快快上手

    📖 節目簡介 學習這件事，你也曾經興致勃勃開始，卻總是中途放棄嗎？ 本集愛美麗帶來 Tim Ferris 的 DSS 學習法，透過親身學習編繩與重拾鋼琴的故事，示範如何「拆解目標、聚焦關鍵、依序練習、設計承諾」， 讓學習過程不再混亂焦慮，而是踏實有感。 想重新拾起學習熱情？這集會給你策略，也給你信心。 🔑 本集必聽的三個重點 從編繩到鋼琴練習：DSS 四步驟學習法的真實應用 為什麼設計「承諾」比單靠意志力更能幫助你持續學習？ Tim Ferris 如何拆解任何學習難題，讓初學者也能快速上手？ 🕰️ 節目段落重點 01:06｜本週精油推薦：綠薄荷，為冬季注入一股清新信心 02:34｜三明治世代的學習困境：想學卻沒時間 03:18｜編繩故事：從看不懂到能教人，只因用對方法 05:29｜重拾鋼琴：不死背譜，拆解練習讓進步加快 08:37｜學習加速器登場：Tim Ferris 的後設學習法 09:25｜DSS 學習法四步驟：拆解 > 選擇 > 順序 > 賭注 10:19｜學習不是靠天份，而是策略 14:15｜結語：用對方法，讓學習重新發酵成信心，QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    16 分钟

  5. 11月18日

    #301 沉默不代表安全：讓生薑精油陪你走出卡住的人生節點

    📌 本集節目簡介 這一集，愛美麗分享了一場突如其來的驚魂事件，從校門口遇到可疑人士的直覺反應，到對學校與社區安全的反思與行動。 她談到「沉默不等於中立」，也回顧自己職場經歷中選擇發聲的重要性。 生薑作為本週精油，不只是暖身，更是為行動與勇氣注入力量。 這一集，是給每一位在糾結中徘徊的你，關於如何在關鍵時刻，勇敢說出「不對勁」。 ⭐ 本集三個必聽重點： 孩子遇險時的即時反應與媽媽的保護本能 面對官方回應時的失望與如何自主展開行動 沉默與行動的對比，以及「發聲」如何成為一種保護 🕰️ 節目重點時間軸： 1:00｜本週精油推薦：生薑的身心能量 2:10｜校門口驚魂記：怪伯伯事件全紀錄 8:20｜職場中的我：不溫不熱的代價 10:25｜反應，是一種保護，不是攻擊 12:08｜讓生薑精油推你一把，啟動行動力 13:27｜結語：願你勇敢行動，不再冷凍自己，QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    15 分钟

  6. 11月11日

    #300 《真實，比完美更重要》300集裡的「內在考古」

    📌 本集節目簡介 《美麗人生冰蹦彩》邁入第300集，愛美麗邀你一起展開一場深層的內在考古。 這不只是數字的紀念，更是一次對創作、身份與人際連結的深度回顧。 從芳療起步到聲音創作的轉型，從努力病中覺察到學會放過自己，誠實分享三層人生轉變與靈魂挖掘。 這一集，是每一位創作者與自我對話者的必聽之作。 ⭐ 本集三個必聽重點： 從單純分享芳療，到成為Podcast製作人與陪伴者的心路轉變。 認識「努力病」背後的焦慮，學會停下來聆聽自己與練習放過自己。 訪談背後的共鳴價值：讓節目成為一種真誠的連結與理解。 🕰️ 節目重點時間軸： 0:32｜本週精油推薦：廣藿香精油 3:22｜外在行為的考古：從芳療到Podcast的旅程 4:19｜身份轉變的過程與挑戰 7:54｜外在考古最大收穫：成為他人的陪伴與推手 6:42｜內在狀態的考古：從努力病到自我覺察 10:31｜被努力病卡住的自己 11:03｜停下來聽見內心的聲音 11:32｜練習放過自己，不再追求高產量 14:23｜人際關係的考古：從認識到共鳴 15:35｜挖掘訪談中的共鳴與連結 16:32｜內在考古的三層次整合 17:05｜你不需要完美，你只需要真實 17:35｜結語：聲音裡的自我挖掘 18:30｜下一步：持續創作，但步調更慢 19:11｜想對我說話嗎？QA平台歡迎你的回饋！ 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    20 分钟

  7. 11月4日

    #299 NAC 溝通法是什麼？從衝突走向理解的親子魔法 feat.K2 親子共創實驗室凱蒂

    📋 節目簡介 你是否也曾因為孩子不配合而忍不住提高音量？ 這一集，我們邀請到親子溝通師凱蒂，分享她如何從與孩子的衝突中，整理出一套高效實用的「親子溝通法」。 從認識孩子情緒的來源、到運用 NAC 溝通技巧，她用自身經歷帶你一步步拆解親子衝突的盲點。 這不只是親子的學習，也是一段讓大人重新認識「溝通」的旅程。 🔑 本集必聽三大重點 為什麼孩子敢對你發脾氣，反而是一種「安全感」的展現？ NAC 高效親子溝通法：從「情緒辨識」到「結果導向」的轉變關鍵 情緒來襲時的自我管理技巧：慢三秒的溝通奇蹟 💡關於凱蒂 個人臉書 K2親子共創實驗室IG： 🕒 節目時間軸 00:33｜本週精油推薦：甜橙精油，開場靜心練習 01:08｜節目開場：主持人愛美麗簡介本集主題 02:12｜來賓介紹：親子溝通師凱蒂自我介紹與背景 03:37｜凱蒂分享育兒初期的溝通挑戰與轉變 04:21｜孩子表現情緒是因為信任：從理解出發建立連結 06:38｜善用「結果推演法」幫助孩子預知後果 09:14｜印象最深的親子衝突經驗與解方 11:18｜與孩子達成冷靜協議，建立衝突處理流程 12:50｜先處理情緒，再處理事情的核心觀念 13:52｜高效親子溝通法的起源與凱蒂的轉折經驗 15:07｜溝通的底層邏輯：先改變念頭 15:34｜NAC 溝通法是什麼？由內而外的調整技巧 17:22｜實際案例解析：如何日常應用 NAC 改善衝突 20:09｜預告與選擇權：讓孩子參與決策 21:02｜設立原則的重要性：維持溝通的一致性 23:02｜給父母的小技巧：明確結果與覺察自己的目標 26:28｜了解情緒與反應的時間差與角色影響 29:13｜認清阻礙你與孩子溝通的舊行為模式 33:10｜溝通無所不在：從親子延伸到人生 35:10｜溝通關鍵：「傾聽」與三秒技巧的力量 37:27｜溝通力影響人生幸福的本質 39:19｜K2 親子共創實驗室的誕生與使命 41:41｜凱蒂的美麗人生觀與生活實踐 46:13｜更多資訊：搜尋 IG「親子溝通師凱蒂」 47:48｜節目結語與 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    50 分钟

  8. 10月28日

    #298 每天進步1%反而更累？只做對的三件事更有力量！

    📌 本集簡介 你是不是也陷入「每天進步1%」卻越來越累的狀態？本集將帶你拆解產能焦慮與效率迷思，emily分享她如何從清單奴隸轉變為人生主導者。 透過每天只做對的三件事、善用便利貼聚焦法與選擇性放棄，你也可以找回專注、釋放壓力，讓生活真正朝你渴望的方向前進。 🧠 本集必聽重點 「效率焦慮」的真相：為何越努力反而越空虛？ 每天只做三件事：「便利貼聚焦法」如何帶來質的進步 學會選擇與放棄：如何從App成癮轉為真正的生活主導者 🕒 時間軸 00:32｜本週精油：廣藿香 01:30｜節目開場 01:55｜效率焦慮，產能陷阱？ 04:35｜產能焦慮，來自「消耗」的假象 05:25｜1%進步神話的危險與覺察 06:45｜聚焦效能，而不是數量 07:50｜生活中的便利貼革命 08:40｜決策疲勞與App迷思 09:20｜進步的本質——不是累積，而是選擇方向 09:49｜「or, not and」——專注的勇氣 10:18｜質勝於量的安心感 10:50｜減量實驗法：三步驟實踐 12:03｜節目總結 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • Podcast免費入門課程：https://ppt.cc/fEYtBx • 愛美麗的個人臉書： facebook.com/emily.wu.75033  • 美麗人生冰蹦彩官網： holaemily.com  • 關於更多： portaly.cc/ewu01 -- Hosting provided by SoundOn

    14 分钟
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