50歳からの新生活 -吉永こと音‪-‬ 吉永こと音

眠りのギリギリ手前の意識状態を保ちながら、ガイドの声を聞き
瞑想を続けることで
脳のアルファー派が現れます。
アルファー派は　幸せホルモンとよばれるセロトニンを分泌させてくれます。
が、この状態は通常5分以上は続かないそうです。

ですが、ヨガニードラのガイドの声を聞き
できるだけ寝ない状態　夢うつつの状態を長く続けることで、このアルファー派を持続さすことができます。

結果、不安な気持ちが静まり　自律神経が整えられることで、安らぎの効果が得られるということです。

また、ヨガニードラ30分受けることで
4時間の睡眠　相当の「安らぎの効果」があると言われています。

今回、ヨガニードラを収録しました。

お聞きください。

#こと音50
#ヨガニードラ　#睡眠　#睡眠障害

イジメは子供だけの世界と思っていませんか？
40代になっても
50代になっても
60代になっても
老人ホームに行っても起きるイジメ

イジメがおきる原因
イジメる側とその環境

イジメる側の視点から

つづきは、音声をお聞きください♬ 
50歳からの新生活スタイルにむけて

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#大人のいじめ　#更年期　#50代　#40代

世代の中で一番不安を抱える50代。

｢10代の頃、もう少し勉強していたら、、、私の人生は変わっていたかも。｣
という会話をしたことがある人は多いはず。

この先の見えない未来に不安を抱くなら
50代の今を大切に過ごしてみては？

考え方や捉え方を少し変えてみるだけで

きっと、
60代になった時、 70代になった時の
観る世界は変わっているはず。

50代を 　～私らしく・賢く・しなやか～　に過ごして
未来を築いていきましょう！

50歳からの新生活にむけて



つづきは、音声をお聞きください♬ 

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#老後　#更年期　#50代　#40代

皆さんは、情報をどのような媒体を使って収集をされてますか？

私はドラマもYouTubeも耳で聞いています。ながら聞きで。 ここでは、聞くことは脳にいいことをしてるんですよということを話しています。


続きは音声でお聞き下さい #50代　#認知症　#100年時代

40代後半から感じる「物忘れ」



私、大丈夫？って



「どんどんと ひどくなって認知症になっていくの？」って

不安を感じる方、少なくないと思います。



ここでは、「物忘れ」の原因と対処法についてお話ししています。



つづきは、音声をお聞きください♬

50歳からの新生活にむけて



#物忘れ　#更年期　#50代　#40代

睡眠不足は太ります(ﾉД`)ｼｸｼｸ
理由は、ホルモンのバランスが崩れるからです。
そこから、睡眠不足で体を動かすのがいやになる。
これが上塗りされて、、、、さらに太る、、、

詳しくは音声でお聞き下さい。

＃こと音50

#睡眠不足　＃50代　#更年期　#太る　#ダイエット