BETRI CAST 🎙️

BETRI CAST
  • 0.0 (0)
  • SPORTS
  • UPDATED WEEKLY

🏊🏼🚴🏼‍♂️🏃🏼Vše o tréninku pro triatlonisty, ale nejen pro ně. Prakticky pro všechny vytrvalostní sportovce. Podcast pro ty, kteří to myslí s trénováním vážně a chtějí trénovat chytře, efektivně a udržitelně. V Betri klademe důraz na vědecky podložené metody, individuální přístup a dlouhodobý rozvoj. 🎙️ Každý díl Betri Castu přináší aktuální témata ze světa tréninku triatlonu - od zónového tréninku přes práci s daty až po nové trendy jako heat training, HRV monitoring a mnoho dalšího. Poslouchej BetriCast a posuň svůj výkon na novou úroveň 🚀

  1. 2D AGO

    DÍL 25: Světlo: Legální doping, který ignorujeme

    V triatlonu řešíme úplně všechno: FTP, laktát, zóny, gely, sodík, karbonové boty, aerodynamiku, rolling resistance… a pak večer svítíme do očí mobilem do půlnoci a divíme se, že ráno nejsou nohy, hlava ani nálada.Přitom světlo je jeden z nejsilnějších biologických signálů, který máme — řídí cirkadiánní rytmus, vyplavování melatoninu a kortizolu, kvalitu spánku, bdělost, termoregulaci i to, jak dobře tělo zvládá tréninkový stres.Jinými slovy: světlo není „wellness detail“, ale součást tréninku.A pro vytrvalce je to obrovská páka, protože neřeší jen jeden trénink, ale konzistenci:• jak rychle zregeneruješ mezi jednotkami,• jak kvalitně spíš,• jak stabilní máš energii přes den,• jak moc se ti rozpadá disciplína večer,• jak vypadá výkon v den závodu.Dneska to vezmeme prakticky: co dělat ráno, co během dne, jak přežít kancelář, jak neodstřelit večer modrým světlem, jak to poskládat s ranními a odpoledními tréninky, a proč je „kdy“ někdy stejně důležité jako „kolik“.Protože možná nehledáš další kouzelný suplement.Možná potřebuješ jen lépe nastavit světlo — a dostat víc výkonu ze stejné práce.

    1h 45m

  2. FEB 11

    DÍL 24: "I ti nejlepší sportovci potřebují pravidelný servis."

    Triatlon je krásný sport. Ale taky jeden z nejrizikovějších, pokud jde o přetížení, chronické bolesti a zranění. V dnešní epizodě BETRI Castu vítáme Annu Rulfovou, zkušenou fyzioterapeutku z Physiostar, která v praxi pracuje s běžci, triatlonisty i vrcholovými sportovci. Společně se podíváme na to, jaké problémy triatlonisti řěsí nejčastěji, proč k tomu dochází a hlavně jak tomu předcházet. Co v epizodě uslyšíš: • jaká zranění Anna vídá u triatlonistů nejčastěji • rozdíly mezi hobby sportovci a elitou • proč jsou přetížení (overuse injuries) v triatlonu tak častá • problémy ramen z plavání a jak jim předcházet • vliv cyklistického posedu na bedra, kyčle a kolena • běžecká zranění: achilovky, ITB, plantární fascie, holeně • specifika přechodu z kola na běh (T2) • největší chyby v prevenci a návratu po zranění • kolik a jak má triatlonista posilovat • moderní trendy ve fyzioterapii a diagnostice pohybu

    1h 15m

  3. FEB 6

    DÍL 23: Kreatin bez mýtů: síla, mozek a výkon v reálném světě

    Ne, neudělá z tebe přes noc Hulka. Ano, patří mezi nejvíc prověřené suplementy na světě. V epizodě řešíme: • proč je kolem kreatinu takovej hype, • co je realita vs. internetový mýty, • jak ho brát, aby fungoval a neseděl v žaludku jak cihla, • a proč to není jen „fitness věc“, ale i téma pro hlavu a dlouhověkost. Jestli chceš výkon i mozek bez placebo pohádek, tenhle díl je povinná jízda!

    1h 5m

  4. JAN 28

    DÍL 22: Sauna: čtvrtá disciplína, co tě nutí sedět v horku a tvářit se, že je to relax

    Pokud má triatlon něco společného se saunou, tak je to jednoduché: obojí tě dokáže přivést do stavu, kdy přehodnotíš své životní volby. V tomhle díle si dáme saunu bez mystiky — co reálně umí (plazma volume, termoregulace, tolerance horka) a co už je spíš „kamarád říkal, že dynorphin je nový FTP“. A ano, probereme i tu nebezpečnou disciplínu zvanou pre-workout sauna, kde se z warm-upu může stát rovnou warm-down.

    1h 20m

  5. JAN 21

    DÍL 21: „Důchod v nedohlednu”. Martin Zajíc myslel, že skončí. Místo tečky napsal vykřičník: 28:19!

    „Formulář na důchod jsem nechal prázdný. Papuče jsem dal do skříně.“Český vytrvalec Martin Zajíc jel do Valencie s myšlenkou, že možná půjde do běžeckého důchodu a za kariérou udělá tečku.Místo toho, ale přišel vykřičník.➡️ Osobní rekord➡️ Český rekord na 10 km➡️ Čas 28:19➡️ A výkon, který ukázal, že česká desítka konečně dýchá světovým tempemV dnešní epizodě BETRI Castu jsme probírali:- proč se ve Valencii běhá desítka světovým tempem a co stálo za výkonem 28:19- jak se reálně běží 10 km za 28 minut a kde se závod láme- rozdíl mezi objemem, intenzitou a dlouhodobou konzistencí v tréninku- prahové a VO₂max tréninky: kolik jich má smysl a kdy už škodí- super shoes – kdy skutečně pomáhají a kdy jsou jen drahé placebo- sacharidy, trénink trávení a závodní palivo v praxi- regeneraci, spánek a rutinu jako klíčovou součást výkonu- kde je svět, kde je Česko a co si z toho může vzít hobby běžec

    1h 24m

  6. JAN 18

    DÍL DVACÁTÝ: Suplementy ve vytrvalostním sportu. Co funguje a co je pouhý marketing?

    Suplementy jsou jedním z nejčastějších témat mezi vytrvalostními sportovci a zároveň jedním z nejvíc nepochopených. V této epizodě se na suplementaci pro vytrvalostní sportovce díváme bez marketingových slibů. Vysvětlíme, proč suplementy nikdy nenahrazují kvalitní spánek, trénink, dostupnou energii pro výkon a regeneraci. V epizodě se dozvíš: - co skutečně rozhoduje o výkonu ve vytrvalostním sportu - proč jsou sacharidy, proteiny a hydratace nejdůležitější - jaký má reálný smysl kofein a proč je zároveň největší past - kdy (a jestli) má smysl beta-alanin, citrulin a kreatin - proč nitráty z řepy, ketonové estery a antioxidanty fungují hlavně u profíků - jak fungují extrakty z borovice a brokolice - jak přemýšlet o cyklování suplementů a toleranci nervového systému Epizoda je určená běžcům, triatlonistům a cyklistům, kteří chtějí chápat souvislosti a stavět výkon na systematickém tréninku, ne na zkratkách.

    1h 5m

  7. JAN 9

    DÍL DEVATENÁCTÝ: Longevity a triatlon: Jak může vytrvalostní sport prodloužit zdravý život

    Longevity není o tom žít co nejdéle. Je o tom vydržet dlouho funkční. V tomhle díle rozebíráme, proč se zdraví nedá „hacknout“, proč žádný suplement nezachrání špatný spánek a proč je pohyb pořád ten nejlevnější a nejúčinnější lék, jaký máme. Bavíme se o Medicine 3.0, Peteru Attiovi, VO₂max, síle, metabolickém zdraví, Zone 2 tréninku i o tom, proč většina lidí řeší detaily, zatímco jim ujíždí základy. Bez motivačních keců. Bez biohackingových zkratek. S respektem k fyziologii. Protože adaptace potřebuje čas. A tělo si pamatuje všechno – i to, co dlouhodobě ignoruješ. 🎧 Pokud chceš pochopit, jak přemýšlet o dlouhověkosti chytře, ne jen „zdravě“, tenhle díl je pro tebe.

    1h 9m

  8. JAN 2

    DÍL OSMNÁCTÝ: Kolik zvládneš sníst, tolik zvládneš natrénovat. Co nás letos naučil Blummenfelt.

    V téhle epizodě BETRI Cast se díváme na rok 2024/25 očima vědy i praxe.Od case-study Kristiana Blummenfelta, přes nové studie o příjmu 120 g sacharidů za hodinu až po tvrdou realitu toho, co zvládne běžný hobík v Česku. Bavíme se o tom, proč už dnes nestačí být „průměrný sportovec“ a proč horní limit výkonu neurčuje jen VO₂max, ale hlavně objem, který dokážeš energeticky uživit – a život, který kolem sportu žiješ. Na otázku: "Kdo vyhrál v Norsku sportku, a to hned třikrát?" dávej tipy do komentáře. 🔹 Proč Blummenfeltův trénink na úrovni 30 hodin týdně ukazuje, kde leží fyziologický strop lidské vytrvalosti – a proč to není návod pro běžného triatlonistu 🔹 Co přesně zjistila nová studie na elitních maratoncích, kde testovali 60 vs. 90 vs. 120 g sacharidů za hodinu – a proč 120 g/h přináší metabolické benefity, ale zároveň trávicí peklo 🔹 Exogenní vs. endogenní sacharidy: proč je rozdíl mezi „palivem z bidonu“ a „palivem z vlastních zásob“ klíčový pro výkon v závěru závodu 🔹 Kde je svět a kde je ČR: jak reálně jí a trénuje světová špička a proč se u nás často snažíme prohnat profi ambice hobby životním stylem 🔹 Proč už dnes nestačí být jen „slušný plavec/běžec/cyklista“ – a jak do triatlonu vstupují specialisté z olympijských sportů, kteří mají za sebou roky 25–30h tréninkových týdnů, laboratorních testů a profesionální podpory 🔹 Co si z toho můžou odnést hobíci: jak si postavit vlastní „mini profi systém“ – rozumný objem, trénink střev na 60–90 g/h, priorita spánku a jednoduchý plán regenerace 🔹 Proč je lifestyle (spánek, stress-management, jídlo, prostředí) nový „performance enhancer“ a proč už nestačí řešit jen tréninkové zóny 🔹 Jak přestat hledat magický hack a místo toho stavět výkon na nudné, ale funkční konzistenciUpřímná epizoda o tom, že triatlon na vyšší úrovni už není jen o talentu a vůli.Ale zároveň i o tom, že hobík nepotřebuje 30 hodin týdně – potřebuje systém, který dává smysl jeho životu.

    1h 19m
See All (27)

About

🏊🏼🚴🏼‍♂️🏃🏼Vše o tréninku pro triatlonisty, ale nejen pro ně. Prakticky pro všechny vytrvalostní sportovce. Podcast pro ty, kteří to myslí s trénováním vážně a chtějí trénovat chytře, efektivně a udržitelně. V Betri klademe důraz na vědecky podložené metody, individuální přístup a dlouhodobý rozvoj. 🎙️ Každý díl Betri Castu přináší aktuální témata ze světa tréninku triatlonu - od zónového tréninku přes práci s daty až po nové trendy jako heat training, HRV monitoring a mnoho dalšího. Poslouchej BetriCast a posuň svůj výkon na novou úroveň 🚀

Information

  • Creator
    BETRI CAST
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    27
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © BETRI CAST
  • Show Website
    BETRI CAST 🎙️

You Might Also Like