Bieganie.pl

Bieganie.pl
  • 5.0 (1)
  • RUNNING
  • UPDATED SEMIWEEKLY

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

  1. 12. Tarczyński Nocny Wrocław Półmaraton - zapowiedź

    19H AGO

    12. Tarczyński Nocny Wrocław Półmaraton - zapowiedź

    12. Tarczyński Nocny Wrocław Półmaraton już za miesiąc, a my rozmawiamy z dyrektorem biegu Łukaszem Wójcikiem, oraz Bartoszem Olszewskim ambasadorem sponsora tytularnego biegu – marki Tarczyński. W tym podcaście rozmawiamy zarówno o stronie organizacyjnej ogromnego przedsięwzięcia jakim jest wrocławski bieg, a także o poradach treningowych dla uczestników nocnego ścigania. Ten podcast jest dla Ciebie jeśli: – Planujesz udział w rekordowym biegu – Chcesz mądrze trenować do nocnych startów – Zastanawiasz się jakie atrakcje czekają na uczestników we Wrocławiu – Chciałbyś usłyszeć jak wygląda łączenie funkcji dyrektora i biegacza – Pragniesz zaplanować strategię odżywiania na wieczorny bieg. 
Rozdziały: 0:02:20 Skąd fenomen biegów nocnych 0:11:50 Boom na bieganie
 0:19:34 Atrakcje dla kibiców i biegaczy 
0:28:30 Jak trenować do nocnego biegu 
0:51:30 Porady logistyczne przed dużym biegiem

    1h 3m
  2. Dlaczego zmieniliśmy styl życia? Zuza Kołodziejczyk & Artur Rumiński | Podcast Bieganie.pl Women

    2D AGO

    Dlaczego zmieniliśmy styl życia? Zuza Kołodziejczyk & Artur Rumiński | Podcast Bieganie.pl Women

    W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women gośćmi są ambasadorzy Wings for Life World Run - Zuza Kołodziejczyk i Artur Rumiński. To małżeństwo, które w świeży i autentyczny sposób odczarowuje bieganie.Jeszcze kilka lat temu Zuza szukała sposobów, by uniknąć lekcji WF-u i była przekonana, że sport jest zarezerwowany wyłącznie dla zaawansowanych. Artur z kolei prowadził intensywne, nocne życie jako DJ. Dziś oboje są w zupełnie innym miejscu - zmienili swój styl życia i inspirują do tego innych.Biegają na własnych zasadach - bez presji, bez sztywnych planów, za to z radością i luzem. Ich historia pokazuje, że aktywność fizyczna nie musi oznaczać wyrzeczeń ani perfekcji.Zuza i Artur udowadniają, że do ruchu można wrócić w każdym momencie życia, nawet po długiej przerwie i mimo trudności czerpać z niego prawdziwą satysfakcję.Z odcinka dowiesz się m.in.:- jak wyglądały ich początki z bieganiem i zmiana stylu życia,- dlaczego temat abstynencji budzi tak wiele emocji,- w jaki sposób Zuza motywuje młode dziewczyny do aktywności,- czy promowanie zdrowego stylu życia w internecie naprawdę działa,- co zmieniło się na trasie Wings for Life World Run.Rozmowa ma niezwykle motywujący charakter. Wierzymy, że dla wielu słuchaczy stanie się impulsem do zmiany niezdrowych nawyków, a dla innych - okazją do zatrzymania się i refleksji.

    1h 19m
  3. ABC żeli energetycznych dla biegaczy - Marianna Hall | Bank Wiedzy o Bieganiu

    6D AGO

    ABC żeli energetycznych dla biegaczy - Marianna Hall | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Żele energetyczne i odżywki w płynie wspomagają biegaczy na każdym poziomie, od pierwszego maratonu w 4,5 godziny do biegania w 1:59 i rekordu świata. Jednak stosowane niezgodnie ze sztuką mogą uczcić wiele złego. O tym dlaczego warto sięgać po węglowodany, jakie żele wybierać, czym jest cyklodekstryna, czy żele izotoniczne trzeba popijać i wielu innych zagadnieniach opowie dr n. med. i n. o zdr. Marianna Hall – dietetyk kliniczny i sportowy, założycielka Centrum Dietetyki Nutrado oraz ekspertka żywienia sportowców w 226ERS.  W tej rozmowie usłyszysz m.in.: – Czy węglowodany są niezbędne do osiągania maksymalnie dobrych wyników w bieganiu? – Jak wygląda podział żeli energetycznych ze względu na skład? – W jaki sposób ustalić strategię żywieniową? – Czy osoby z cukrzycą mogą brać żele? Rozdziały: 00:02:10 Czy węglowodany to najlepsze paliwo dla biegaczy? 00:08:20 Jak mądrze przyjmować odżywki węglowodanowe? 00:13:30 Odżywki węglowodanowe przy biegach na 10 km 00:26:20 Żele w treningu do półmaratonu 00:35:00 Żele dla maratończyka 01:14:25 Żele dla cukrzyka

    1h 21m
  4. Rafał Matuszczak: Ostatni tydzień przed startem w biegu górskim | Kierunek Trail

    APR 28

    Rafał Matuszczak: Ostatni tydzień przed startem w biegu górskim | Kierunek Trail

    W czwartym odcinku serii Kierunek Trail - której partnerem jest marka Salomon, partner strategiczny Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) - gościem jest ponownie Rafał Matuszczak, zawodnik teamu Salomon Polska, podwójny Mistrz Polski w Biegach Górskich w konkurencji Short Trail. W 2011 r. jako junior zdobył drużynowo srebrny medal Mistrzostw Świata w Biegach Górskich. Rafał ma za sobą także doświadczenie trenowania w USA.  Porozmawialiśmy z Rafałem o tym, jak wygląda jego tydzień startowy, kiedy wykonuje ostatni akcent, a kiedy długą wycieczkę biegową, czy rezygnuje z siłowni i czy nadal biega po górach. Rafał podzielił się swoimi radami na temat tego, jak według niego powinien wyglądać ostatni tydzień przed startem w biegu górskim w treningu amatora. Jak będzie się on różnił w przypadku osób mniej i bardziej doświadczonych. Jakie różnice będą u osób startujących w górskim maratonie vs w biegu ultra. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: kiedy wykonać ostatni akcent przed startem;kiedy zrobić rozruch przedstartowy;jak powinna wyglądać rozgrzewka w dniu startu;czy w ostatnim tygodniu robić jeszcze siłownię i czy wykonywać treningi w górach;o co zadbać, żeby w dniu startu nie być zestresowanym;jakiej treści sms'y wysyła na trasie trener Andrzej Orłowski.Rozmowę prowadzi Karolina Obstój. Rozdziały: 00:04:35 - Błędy popełniane przez Rafała w ostatnim tygodniu przed startem 00:08:40 - Co Rafał je przed startem 00:12:20 - Jak wygląda ostatni tydzień startowy u Rafała 00:18:30 - Jak wg Rafała powinien wyglądać ostatni tydzień przed startem w treningu amatora 00:23:30 - Kiedy zrobić rozruch przed startem 00:25:35 - Ostatni tydzień to nie czas na testowanie organizmu 00:27:20 - Kiedy zrobić ostatni długi bieg 00:30:00 - Czy ostatni tydzień startowy przed biegiem ultra powinien wyglądać inaczej 00:33:00 - Czy w tygodniu startowym biegać też po górach 00:35:20 - Czy robić siłownię 00:39:00 - Czy i kiedy ostatni raz pójść na saunę 00:41:50 - Nie czas na eksperymenty 00:46:00 - Wyposażenie obowiązkowe 00:49:40 - Rozgrzewka w dniu startu 00:57:00 - Rady dla debiutantów

    1h 9m
  5. Marianna Hall: Gospodarka żelaza u biegacza | Bank Wiedzy o Bieganiu

    APR 24

    Marianna Hall: Gospodarka żelaza u biegacza | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Od tego, jak wygląda gospodarka żelazem w organizmie zależy nasze zdrowie. Jako biegacze, powinno nam też zależeć na tym pierwiastku szczególnie ze względów na jego wpływ na wydolność. Żelazo jest jednym z najczęstszych tematów rozmów biegaczy. O tym, dlaczego jest ono ważne i jak dbać o jego poziom opowie dr n. med. i n. o zdr. Marianna Hall – dietetyk kliniczny i sportowy, założycielka Centrum Dietetyki Nutrado oraz ekspertka żywienia sportowców w 226ERS, która łączy pracę kliniczną z praktyką w obszarze sportu, współpracując ze sportowcami na różnych poziomach zaawansowania. Jest wykładowcą, autorką publikacji naukowych i byłą zawodniczką elity w kolarstwie, dzięki czemu łączy wiedzę naukową z praktycznym rozumieniem realiów treningu i startów.

 W tej rozmowie usłyszysz m.in. o:– Roli żelaza w organizmie biegacza;– Czynnikach, które utrudniają wchłanianie żelaza;– Sposobie odżywiania dla osób z problemami z krwią;– Suplementacji żelazem. Rozdziały: 00:03:30 Sport wyczynowy nie jest zdrowy00:06:36 Dlaczego żelazo jest ważne dla biegaczy?00:11:20 Badania krwi biegacza00:19:25 Choroby wpływające na poziom żelaza we krwi00:30:25 Jak podejść badań krwi?00:33:40 Jak jeść by podnieść żelazo?00:43:10 Suplementacja żelaza00:54:10 Trening wysokogórski a żelazo Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce #współpraca

    1 hr
  6. Gabriela Czarska na ostatniej prostej przed TCS London Marathon | Podcast Bieganie.pl Women

    APR 21

    Gabriela Czarska na ostatniej prostej przed TCS London Marathon | Podcast Bieganie.pl Women

    W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women rozmawiamy z Gabrielą Czarską - biegaczką i influencerką sportową. Gabi w swoim debiucie maratońskim uzyskała wynik 3:12, trenując według planu znalezionego w internecie. Szybko okazało się, że jej ogromnym atutem jest wytrzymałość. W ciągu dwóch lat poprawiła swój rekord do 2:45, który osiągnęła podczas maratonu w Walencji. Na co dzień pracuje jako programistka. Zapytana, dlaczego trenuje codziennie, odpowiada: „bo to nieodłączny element każdego dnia”. Obecnie jest na ostatniej prostej przygotowań do maratonu w Londynie, w którym wystartuje z zespołem New Balance w ramach projektu #KierunekLondyn. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Jak wyglądały jej początki ze sportem?Dlaczego większość treningów wykonuje na bieżni mechanicznej?Dlaczego nie chce postawić sobie celu wynikowego na bieg?Dlaczego trenuje codziennie?Czego najbardziej boi się przed startem? Serdecznie zapraszamy do obejrzenia innych materiałów zrealizowanych w ramach projektu #KierunekLondyn. Trening Gabi: Trening Martyny Lewandowskiej: Rozmowa z Martyną Lewandowską: Partnerem tego odcinka podcastu jest marka New Balance #współpraca  Rozdziały:  00:01:38 - Maraton w 3:12 na 2:45 w 2 lata 00:03:20 - Ostatnia prosta przed maratonem w Londynie 00:15:05 - Początki biegania i pierwszy maraton 00:28:30 - Balet i taniec i harcerstwo w dzieciństwie 00:24:43 - Cel na maraton w Londynie 00:41:50 - Żele w staniku  00:44:05 - Trening codziennie, bez przerw 00:56:53 - Jaka jest Gabi Czarska? 01:01:10 - Magia maratonu w Londynie i obawy przed startem

    1h 14m
  7. Henryk Szost: Trening biegowy masters | Bank Wiedzy o Bieganiu

    APR 17

    Henryk Szost: Trening biegowy masters | Bank Wiedzy o Bieganiu

    Mastersi w bieganiu to osoby powyżej 35 roku życia. Czy już wtedy należy modyfikować trening? Jak biegać gdy ma się czterdzieści lat i więcej by skutecznie, ale i w zdrowiu przesuwać swoje granice. O tym, jak różni się masterski trening od treningu 20 latków, opowie masters Henryk Szost przepytywany przez mastersa Bartka Falkowskiego. 
 W tym odcinku usłyszysz m.in.:
 – Jak planować sezon jako masters?– Co zaprowadziłoby Henryka na OIOM i do Ciechocinka?– Jak trenować do dyszki będąc Mastersem?– Jak trenować do maratonu będąc Mastersem?– Czy wydłużać mikorcykle?


 Rozdziały: 00:02:35 Różnice w odczuwaniu treningu u dwudziestolatka i mastersa
00:09:05 Późny start przygody z bieganiem
00:17:53 Różnica w planowaniu sezonu mastersa
00:22:37 Zapas prędkości dla mastersa00:28:10 Wydłużenie mikrocyklu00:32:14 Mikrocykl treningowy do 10 kilometrów
00:45:10 Mikrocykl treningowy do maratonu

    59 min
  8. Martyna Lewandowska: Jeszcze wrócę do triathlonu. Teraz maraton! | Podcast Bieganie.pl Women

    APR 14

    Martyna Lewandowska: Jeszcze wrócę do triathlonu. Teraz maraton! | Podcast Bieganie.pl Women

    W najnowszym odcinku podcastu Bieganie.pl Women gościem jest Martyna Lewandowska, którą wielu może kojarzyć z profilu „Dream of Tomorrow” w mediach społecznościowych. To jedna z czołowych polskich triathlonistek w kategorii age-group, na co dzień pracująca w branży finansowej.Jej największym osiągnięciem jest zwycięstwo w swojej kategorii podczas pełnego Ironmana w Hamburgu - i to w debiucie - oraz znakomite 5. miejsce w klasyfikacji OPEN. Z powodzeniem rywalizuje także na 1/2 dystansu, m.in. wygrywając swoją kategorię wiekową podczas Ironman 70.3 w Warszawie. Jak sama mówi: „Jeśli stawiam sobie jakiś cel, podchodzę do niego naprawdę poważnie”. W tym roku postanowiła na chwilę odsunąć się od triathlonu… i wystartować w swoim pierwszym biegu z cyklu World Marathon Majors — TCS London Marathon. Wspólnie z Bieganie.pl oraz marką New Balance przygotowuje się do tego startu, dzieląc się kulisami treningów i pokazując, jak wygląda jej droga na ostatniej prostej przed maratonem. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: - dlaczego warto kibicować na trasie, - jak triathlonistka przygotowuje się do maratonu, - dlaczego musiała zrezygnować ze startu w warszawskiej połówce, - jaki cel stawia sobie na ten bieg, - czy planuje powrót do triathlonu. Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy. Partnerem podcastu jest marka New Balance.

    1h 5m
See All (431)

About

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Information

  • Creator
    Bieganie.pl
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    431
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Bieganie.pl
  • Show Website
    Bieganie.pl

You Might Also Like