26 episodes

Breath là podcast chuyên về thiền định cho mọi lứa tuổi và nhu cầu.
Breath không chỉ mang lại những bài dẫn thiền thuần tuý mà còn giúp bạn hiểu được bản chất của vấn đề và những nguyên tắc căn bản giúp bạn thực hành thành công. Không còn những khái niệm khó hiểu, ngôn từ cao siêu, Breath xây dựng cho bạn những bài thiền với ngôn ngữ thật gần gũi và dễ hiểu.

Hãy cắm tai nghe và để Breath đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá vẻ đẹp của thiền định

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại Tiến sĩ Lê Thu Trang

    • Health & Fitness

Breath là podcast chuyên về thiền định cho mọi lứa tuổi và nhu cầu.
Breath không chỉ mang lại những bài dẫn thiền thuần tuý mà còn giúp bạn hiểu được bản chất của vấn đề và những nguyên tắc căn bản giúp bạn thực hành thành công. Không còn những khái niệm khó hiểu, ngôn từ cao siêu, Breath xây dựng cho bạn những bài thiền với ngôn ngữ thật gần gũi và dễ hiểu.

Hãy cắm tai nghe và để Breath đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá vẻ đẹp của thiền định

    Thiền cho người không thể tập trung

    Thiền cho người không thể tập trung

    Làm sao để thiền khi bạn không ngừng suy nghĩ?

    Đã bao giờ bạn ngồi xuống, nhắm mắt và thiền chỉ để 2 phút sau nhận ra mình đang chìm đắm trong hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác. Bạn càng cố gắng dập tắt mọi suy nghĩ để tập trung vào hơi thở thì bạn càng bị phân tâm nhiều hơn. Lúc đó, có thể bạn sẽ nghĩ rằng, mình không thể làm được việc này, hay thiền định chỉ giành cho những người có khả năng tập trung mà thôi.

    Nhưng không phải như vậy. Những lúc bạn cảm thấy đầu óc rối tung mới chính là những lúc bạn cần tìm đến thiền nhất. Khi bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của mình, đó là tín hiệu cho thấy tâm trí bạn đang hoạt động quá nhanh. Giống như khi bạn đang chạy một chiếc xe với tốc cao mà không tìm thấy nút hãm.

    Thiền định dạy chúng ta cách kiểm soát tâm trí của chính mình. Để khi cần đi nhanh, chúng ta có thể đi nhanh, Nhưng khi cần chậm lại, chúng ta vẫn có thể cho phép đầu óc mình được nghỉ ngơi, được chùng xuống.

    Trong bài thiền hôm nay chúng mình sẽ cùng nhau học cách đối mặt với sự phân tâm, kỹ năng nền tảng trong quá trình thiền định.

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 14 min
    Ngủ ngay sau 10 phút với bản thôi miên cho giấc ngủ sâu

    Ngủ ngay sau 10 phút với bản thôi miên cho giấc ngủ sâu

    Bạn có đang gặp những vấn đề về giấc ngủ?

    Nguyên nhân có thể đến từ nếp sinh hoạt của bạn, ví dụ thói quen lười vận động và dùng điện thoại buổi tối. Hay do bạn dung nạp một lượng caffein quá lớn trong ngày. Đó có thể là áp lực hay lo lắng đến từ công việc, gia đình, con cái. Hoặc với nhiều người, thói quen suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân khiến bạn không thể nào ngủ được.

    Từ lâu, thôi miên đã được khoa học chứng minh giúp cải thiện mất ngủ một cách hiệu quả nhất. Thôi miên thực chất là cách chúng ta tự xoa dịu bản thân mình. Bạn có thể coi thôi miên như cách bạn rèn luyện cả tâm trí và cơ thể bạn phối hợp nhịp nhàng để giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng nhất.



    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 36 min
    Bạn có tin mình đang thở sai ? Và đâu là cách thở đúng?

    Bạn có tin mình đang thở sai ? Và đâu là cách thở đúng?

    Đây là một tập podcast mà mình đã ấp ủ từ rất lâu. Vì mình biết tầm quan trọng của hơi thở đối với sức khoẻ con người như thế nào. Nhưng trên thực tế đa số người lớn chúng ta đều thở sai. Và mình đã từng như thế. 
    Mình hy vọng sau bài tập này, các bạn sẽ có suy nghĩ khác đi về hơi thở và có thể tìm lại cách thở đúng như khi chúng ta được sinh ra.
    Đây là bài viết của mình về hơi thở đăng trên Thrive Global. Sau khi chia sẻ, mình đã nhận được khá nhiều phản hồi tích cực. Vì vậy mình quyết định làm một phiên bản audio của bài viết bằng tiếng Việt để có thể tiếp cận được nhiều người hơn.
    https://thriveglobal.com/stories/breathing-we-all-do-it-wrong-and-how-to-fix-it/?utm_source=Newsletter_Transaction&utm_medium=Thrive&utm_campaign=Published&fbclid=IwAR3G6lX11MnZl26vguCMmIwP0QxeWLZQNFiExOWxC7bkn2kQRBXvLOe0JeY

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.
    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản
    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:
    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/
    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/
    Contact: lethutrang@breath.vn
    Bản quyền Breath.vn
    By Thu Trang Lê PhD

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 11 min
    Thiền định cho buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực

    Thiền định cho buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực

    Bạn có biết những giây phút đầu tiên của buổi sáng là vô cùng quan trọng vì nó quyết định tâm trạng và năng suất làm việc của bạn trong suốt một ngày.

    Khi thức dậy, thay vì check mail hay nghịch mạng xã hội, hãy dành thời gian này để thanh lọc và ổn định tâm trí, để bạn sẵn sàng bước vào ngày mới với tràn đầy năng lượng và cảm xúc tích cực.

    Bài thiền hôm nay được xây dựng để cảm giác biết ơn và sự hài lòng lan toả khắp tâm trí và cơ thể bạn, đồng hành cùng bạn trong suốt một ngày dài.

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 10 min
    Thiền làm chủ và vượt qua cảm xúc tiêu cực và tăng cường sức khoẻ cảm xúc

    Thiền làm chủ và vượt qua cảm xúc tiêu cực và tăng cường sức khoẻ cảm xúc

    Đã là con người thì ai cũng có cảm xúc. Có những cảm xúc làm chúng ta thoải mái như hạnh phúc vui vẻ. Cũng có những cảm xúc gây khó chịu như đau khổ, buồn chán, cô đơn, tức giận. Không có cảm xúc nào là xấu vì mỗi cảm xúc sinh ra đều có mục đích nào đó. Cảm xúc sợ hãi giúp chúng ta tránh xa nguy hiểm. Hay cô đơn nhắc nhở chúng ta về nhu cầu kết nối với bạn bè, người thân.

    Hãy tưởng tượng cảm xúc giống như một dòng sông. Có khúc trong khúc đục, có khúc êm đềm, khúc dữ dội. Khi phải đối mặt với những cảm xúc tiêu cực ví dụ như buồn bã chúng ta thường phản ứng bằng hai cách. Thứ nhất, nhảy xuống và bị cuốn vào nó, để cho nỗi buồn gặm nhấm. Thứ hai, cố gắng ngăn cho sông ngừng chảy, bạn trốn tránh hoặc ngăn cho bản thân đừng buồn. 

    Nhưng đã bao giờ bạn thử tách mình ra khỏi nỗi buồn và quan sát nó như đứng trên bờ quan sát 1 dòng sông chưa? Khi đó nỗi buồn sẽ từ từ trôi qua và để lại ít tổn thương nhất.

    Thiền định dạy chúng ta nhận diện cảm xúc của mình, cảm nhận sự hiện diện vật lý của chúng trong cơ thể, vì cảm xúc không chỉ tồn tại trong tâm trí mà còn sống trong cơ thể của bạn.

    Thay vì ngăn dòng sông hoặc bị cuốn vào đó, bạn chỉ đơn giản quan sát nó, giữ một khoảng cách nhất định với nó. Lúc đó, bạn sẽ tự do, và không còn là nô lệ cho cảm xúc nữa.

    Chuyển từ cảm xúc sang cảm nhận là cách chúng ta tách mình ra khỏi cảm xúc tiêu cực thay vì bị cuốn vào nó hay tìm cách chối bỏ nó.

    Hình thành thói quen quan sát cảm xúc của mình là cách giúp bạn vượt qua nỗi buồn mà ít bị tổn thương nhất, là cách giúp bạn tỉnh táo nhận ra cơn tức giận của mình để hành động lý trí hơn.

    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath

    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

    Contact: lethutrang@breath.vn

    Bản quyền Breath.vn

    By Thu Trang Lê PhD


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 13 min
    Thiền loại bỏ suy nghĩ dai dẳng và thói quen suy nghĩ quá nhiều

    Thiền loại bỏ suy nghĩ dai dẳng và thói quen suy nghĩ quá nhiều

    Ai trong chúng ta cũng đều phải đối mặt với những vấn đề hoặc lớn hoặc nhỏ của cuộc sống. Giành thời gian để phân tích, chiêm nghiệm hay giải quyết những vấn đề này là điều cần thiết. Tuy nhiên, khi chúng ta không ngừng nghĩ về một điều gì đó một cách không có mục đích thì đó là dấu hiệu bạn đang suy nghĩ quá nhiều.
    Suy nghĩ quá nhiều khác với suy nghĩ sâu sắc. Suy nghĩ sâu sắc là phân tích vấn đề thấu đáo, từ đó tìm ra hành động cụ thể để giải quyết vấn đề. Ngược lại, nếu bạn thấy một kỷ niệm hay hình ảnh nào đó cứ tua đi tua lại trong tâm trí, hay bạn liên tục lo lắng về những thứ sẽ xảy ra trong tương lai, thì đó lại là dấu hiệu bạn đang suy nghĩ bế tắc và không hiệu quả.
    Với nhiều người, suy nghĩ quá nhiều đã trở thành thói quen, thành một phần tính cách. Thói quen này khiến bạn kiệt quệ về mặt trí lực vì phần lớn thời gian não bộ giành để xử lý những suy nghĩ vô ích. Suy nghĩ quá nhiều khiến bạn mất ngủ vì trước khi đi ngủ, não bộ bạn thường bật công tắc làm việc để thường tự vấn bản thân và tự biên tự diễn ra những thứ có thể sẽ không bao giờ xảy ra.
    Thiền định hiện thức (mindfulness meditation) đã được chứng mình là phương pháp vô cùng hiệu quả giúp bạn tách rời khỏi suy nghĩ dai dẳng và thay đổi thói quen suy nghĩ quá nhiều.
    Bài thiền này không chỉ giúp xoa dịu căng thẳng và giải phóng tâm trí, mà còn giúp bạn hình thành khả năng nhận diện được cảm xúc tiêu cực như nóng giận. Khi đó bạn sẽ hành động thông minh và tỉnh táo hơn trong cuộc sống.
    Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.
    Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath
    Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:
    Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/
    Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/
    Contact: lethutrang@breath.vn
    Bản quyền Breath.vn
    By Thu Trang Lê PhD

    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/thu-trang-le/message

    • 47 min

Top Podcasts In Health & Fitness

You Might Also Like