Cibo, mente e anima

Sara Bonacini
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Migliorare il rapporto con il cibo senza diete questo è quello di cui parliamo qui. Cibo, mente e anima è il podcast di Sara Bonacini, dietista specializzata in mindful eating e approccio gentile. Ogni episodio esplora il lato emotivo del cibo: fame nervosa, pensiero fisso, abbuffate, senso di colpa e come uscirne senza restrizioni né regole. Per le donne che ne hanno abbastanza di ricominciare da capo e vogliono finalmente stare bene con il cibo e con sé stesse. 📞 Vuoi capire da dove iniziare? Prenota una call gratuita

  1. 103: Da 'devo mangiare' a 'mi va di mangiare': la storia che vale più di mille diete

    22H AGO

    103: Da 'devo mangiare' a 'mi va di mangiare': la storia che vale più di mille diete

    Questa non solo è la storia di una mia cliente che, dopo qualche mese di lavoro insieme, ha perso sei chili, senza schema, senza contare niente, senza lunedì di ripartenza. Il risultato più importante non è quello sulla bilancia. E’ il silenzio mentale sul cibo. Quella voce che non smetteva mai "devo mangiare questo, devo mangiare quello" e si è finalmente abbassata. In questo episodio ti racconto la sua storia, il lavoro che abbiamo fatto, e il colpo di scena finale: quando la sua nutrizionista le ha proposto uno schema alimentare, e lei mi ha detto "e se torna il ruminio?" Quella domanda dice tutto. 📥 Scarica gratis La Bussola della Fame 📞 Prenota QUI una chiamata gratuita con me

    11 min
  2. 102: Da sola non riesci a cambiare il rapporto con il cibo (e non è colpa tua)

    APR 10

    102: Da sola non riesci a cambiare il rapporto con il cibo (e non è colpa tua)

    Mi ci sono voluti anni per capire cosa stavo sbagliando. Una coach me lo ha mostrato in una sola sessione. E ho capito che è esattamente quello che succede con il rapporto con il cibo: certi schemi non li vedi da sola, non importa quanto ti impegni. In questo episodio ti spiego perché e cosa cambia quando c'è qualcuno fuori dal quadro. 📞 Prenota la tua call gratuita

    8 min
  3. 101: Cibi proibiti: perché li finisci sempre (e come smettere)

    MAR 27

    101: Cibi proibiti: perché li finisci sempre (e come smettere)

    Hai mai finito una scatola di cioccolatini senza riuscire a fermarti? Non è golosità, è la logica della scarsità. Quando un cibo è proibito, il tuo cervello lo tratta come una risorsa che sta per esaurirsi. E allora lo finisci. Sempre. In questo episodio ti spiego perché succede, cosa cambia quando smetti di trattare certi cibi come vietati, e ti racconto la mia esperienza personale con la cioccolata e come sono arrivata a mangiarne tre e fermarmi, senza sforzo. Parliamo di legalizzazione del cibo, del cerchio vizioso restrizione-colpa-emergenza, e di come uscirne davvero. 🧭 Vuoi iniziare a distinguere la fame fisica da quella emotiva? Scarica gratis La Bussola della Fame:  📩 Scrivimi su Instagram @sara.bonacini.dietista   🔗 Prenota una chiamata conoscitiva Youtube: https://www.youtube.com/@sarabonacini

    11 min
  4. fame fisica e fame emotiva

    MAR 13

    fame fisica e fame emotiva

    🌟 EPISODIO 100 – UN TRAGUARDO SPECIALE 🌟 Cento episodi insieme. Grazie di cuore per essere qui. 🙏 Oggi parliamo di una delle confusioni più comuni: come distinguere la fame emotiva da quella fisica? Non è una questione di forza di volontà — è imparare ad ascoltare davvero il tuo corpo. 🧭 Scarica La Bussola della Fame — il freebie dedicato all'episodio 100: 👉 https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame ▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it  🔗 Chiamata conoscitiva gratuita: PRENOTA QUI

    11 min
  5. Come uscire dall'effetto yo-yo

    FEB 27

    Come uscire dall'effetto yo-yo

    Hai fatto decine di diete, hai perso peso… e poi l'hai ripreso tutto. A volte anche di più. Non è colpa tua e non è mancanza di forza di volontà.  In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo e alla tua mente durante il ciclo yo-yo: dal metabolismo che rallenta agli ormoni della fame che si sballano, fino all'impatto psicologico di ogni "dieta fallita". E soprattutto, ti racconto quale approccio funziona davvero sul lungo termine. Se sei stanca di ricominciare da capo, questo episodio fa per te. ▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it  🔗 Chiamata conoscitiva gratuita: PRENOTA QUI

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  6. Hai paura di smettere di controllare il cibo? Rispondo ai tuoi dubbi

    FEB 13

    Hai paura di smettere di controllare il cibo? Rispondo ai tuoi dubbi

    Hai paura di smettere di controllare il cibo? Oggi rispondo ai dubbi più frequenti che mi arrivano su questo tema. "Se smetto di controllare, ingrasserò?" "Ho già provato tutto, perché dovrebbe funzionare?" "Non ho tempo per un percorso adesso" "Come faccio a fidarmi del mio corpo?" "E se non è il momento giusto?" Se ti riconosci in queste domande, questo episodio è per te. 🔗 SCOPRI L'ACADEMY "Libera nel tuo corpo"  🔗 Chiamata conoscitiva gratuita: PRENOTA QUI ▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

    9 min
  7. Cosa succede quando smetti di lottare con il cibo

    JAN 30

    Cosa succede quando smetti di lottare con il cibo

    Sei stanca di vivere in guerra con il tuo corpo? In questo episodio non ti farò promesse miracolose, ma ti parlerò di cosa succede davvero quando decidi di deporre le armi.Smettere di lottare non significa perdere il controllo, ma iniziare finalmente ad ascoltare la saggezza del tuo corpo. Cosa scoprirai in pochi minuti: Oltre la dieta: Perché il cibo non è un nemico e il tuo corpo non è un problema da risolvere.Il silenzio mentale: Come liberare l'energia che oggi sprechi a contare calorie.L’atto di coraggio: Perché smettere di lottare è la scelta quotidiana che ti restituisce la vita.LINK UTILI: 🧘‍♀️ Libera nel tuo corpo Academy: Le iscrizioni sono ufficialmente APERTE! Entra nel percorso di 8 moduli per ritrovare la tua libertà alimentare. Le porte chiudono il 14 febbraio. 👉 ISCRIVITI QUI 🌿 Hai domande e vuoi sapere se fa per te? 👉PRENOTA LA TUA CHIAMATA 🎧 Segui il Podcast: Clicca sul tasto "Segui" per ricevere una notifica ad ogni nuovo episodio e restare connessa con il tuo corpo. ▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

    10 min
  8. Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile

    JAN 16

    Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile

    Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto. In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto. In questo episodio scoprirai: ✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile ✨ Perché capire non significa riuscire a cambiare ✨ Cosa succede quando provi a farcela senza supporto ✨ Cosa può fare davvero la differenza nel tempo SCARICA QUI la guida "5 alternative gentili alla dieta" QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui: ▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini 📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista 🌐 bonacinisara.it

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    Sara Bonacini
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